iBeta 愛北大論壇
標題:
堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜
[列印本頁]
作者:
Rachel
時間:
2011-3-30 08:43
標題:
堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜
堅果中核桃最營養 每天吃7顆為宜
! y7 t; \0 U' L' Z! g: ]
中廣新聞 更新日期:2011/03/29 11:25 美國化學學會發表研究報告指出，核桃的營養成分超過其他堅果，它的抗氧化作用大於預期。研究人員建議，人們可以每天食用7顆核桃。
, w$ `$ V' r0 \: g
) w. O0 h( \2 B8 D& I. \
9 b1 h2 E$ E+ ~) X6 |. e+ c" U* [
美國賓州大學研究人員分析對比了包括核桃、杏仁、花生、開心果、榛果、腰果等9種堅果的營養價值，結果發現，核桃含有的抗氧化成分最高，是一種富含多種維生素和礦物質的高品質蛋白質，而且纖維成分高。與相同數量的其他堅果相比，核桃所含的抗氧化成分要多出兩倍，比維生素E的效力更高出兩到15倍。
$ F2 U: N' Y6 s3 @
5 i/ H5 v' Y( c* w. Y
6 `5 m8 O( V* H) v. W
研究人員說，核桃所含的油性為不飽和脂肪酸，不會造成動脈阻塞。此外，根據之前進行的研究，常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和罹患肥胖症的風險。但是他們還是建議，進食核桃不宜過多，每天的量以7顆為妥適。
5 ^: ?. L0 f4 P$ e6 ]3 E
作者:
廢棄
時間:
2011-3-30 09:11
謝謝分享! 尤其能夠告知每天只要 7顆即可.
作者:
晶晶
時間:
2011-3-30 15:26
謝謝分享！
7 I7 M9 J& s+ O, T
要切記數量哦！
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
