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標題: 減肥享瘦 就從今天開始 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-3-23 08:38
標題: 減肥享瘦 就從今天開始
本文章最後由 Jess 於 2011-3-23 09:32 編輯
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自由時報更新日期:2011/03/23 04:11 文／林楷程1 F% ^# |* ~: S/ h$ K
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很多人都有同樣的心聲，知道減肥就是多吃蔬菜少吃肉，少油少糖多運動，可是好吃的東西不能吃，人生還有什麼意思？
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4 |; `& [" y3 v1 u其實減肥會失敗或不長久的原因是來自於忍耐的痛苦，高熱量的食物往往又香又夠味，尤其是電視一天到晚報好吃的店家，怎麼辦？
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教你一些秘技，讓你減少忍耐的痛苦！一切就從今天開始吧！5 J3 E5 K0 F' p

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: ?/ ^2 Y; T7 j0 F! u8 \- [4 _◎我的小杯計畫
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  V5 v1 ?5 }8 X& V: R( e3 u上班族中午常常一群人一起訂便當和飲料，我幾乎沒看到現在有人點小杯了，那就從飲料開始吧！
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2 a7 L4 ]: t" g# x5 p! l% @+ U飲料杯子的容量愈來愈驚人，一路從中大杯升級到胖胖杯，一買就是1000c.c.，想說一杯才20元，俗擱大碗，但很多人其實根本喝不完，放了一下午，或一路當水在喝，仔細想想，物價上漲的今天，你喝的這杯所謂超值的飲料真的賺到了嗎？還不如同樣20元，品質好的小容量飲料，味道好且不會強迫大量熱量進帳。
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8 E* c$ T0 ]$ n  Q, T; Q◎吃到飽全攻略1 ~. D! Y, M' b7 M& m, \

& N& ^8 ?& f$ C* d: q: X; A同事聚餐常約吃到飽，雖說暴飲暴食是減肥的大敵，但人際關係又不能不維繫！既然你要去，那就要吃得巧。補償大魚大肉的罪惡感，很多人都會吃生菜沙拉，蔬菜固然健康，但沙拉醬的熱量不容小覷，不加又沒味道 ，沒關係，你可以加店裡的高級冰淇淋代替，我相信你原本就一定不會放過店裡的名牌冰淇淋，既然你不會不吃，那就用來取代高熱量的沙拉醬吧！
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, }" A% _& g+ _* ?3 T" a4 S第二步是喝碗湯，半飽的感覺就會上來了，但要記住，不論是湯還是飲料，只要是不透明的，熱量都很高，但可能又濃又香。你不一定什麼都避開熱量高的，因為忍耐痛苦會帶來失敗，正確的方式應該是吃你想吃的，但是有吃到就好，不要一直夾。堆積如山的盤子不但有失儀態，還讓你少走好幾趟起身夾菜。若每次只夾一點菜，只倒一點點飲料，只挖半勺冰淇淋，能讓你在不斷走來走去的過程中感覺自己吃了很多。反正吃到飽菜會一直來，你何必像搶糧一樣呢？很多人都怕沒有吃到脹就吃虧了，其實糊里糊塗的胖了，才是真的昂貴。
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% V" Q/ b7 _5 ?! [少吃多動，少肉多菜是正確及良好的生活型態，但慾望難以克服，以上方法，您不妨一試！2 `) ^0 M: ], u( f. {
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（作者為高雄長庚家醫科住院醫師）5 [! \* }: d# m: d
作者: 吉娜小姐    時間: 2011-3-23 09:00
好難做到喔, 我是個貪吃鬼,想吃就吃, 從來沒特意減過肥,好在腸胃吸收不是很好, 不然早就是大胖子了.
作者: icerivery    時間: 2011-3-23 09:04
我現在是~順其自然啦~儘量別吃宵夜、別暴食、吃太多甜點~持續保持運動~
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作者: 霸川    時間: 2011-3-23 09:40
晚餐盡量在七點以前吃完,八點以後,盡可能不在吃東西,效果很好
作者: 李媽媽    時間: 2011-3-23 09:47
回覆 霸川 的文章
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好難ㄛ,兒子下課回家先幫忙洗米煮飯,我下班回到家7:30開始煮菜,
5 y. O1 `! r) s: @7 F最快是8:00吃晚餐,所以我家幾乎不可能在7:00前用晚餐.
作者: 睿依依    時間: 2011-3-23 10:38
對阿~; L5 N4 Z# \5 d# d3 x: x" [
沒吃到好吃的，真的會很獄卒呢!!
作者: A君的爸爸    時間: 2011-3-23 10:44
晚上在北大社區跑步..舒服又暢快,: y/ y3 Q1 d- x0 d! y3 p. H8 d

  B/ d! a' C: _9 {2 ?: i, x話說昨天12點出去跑步繞北大一圈,
6 }8 @; g6 d8 C5 n! [! I6 ?8 c剛開始..覺得好冷~後來還好...1 H8 r/ \; ]- X, p5 E
回到家,才發現竟然都沒流汗...
作者: 霸川    時間: 2011-3-23 12:14
回覆 李媽媽 的文章
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現在的上班族大都為了工作打拼,經常會影響三餐進食,尤其是小家庭
作者: YAYA    時間: 2011-3-24 14:32
回覆 icerivery 的文章' ^8 a  d6 P5 {' |/ @2 r6 U2 V
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你才是最健康的減重
作者: icerivery    時間: 2011-3-24 16:32
回覆 YAYA 的文章. x4 d9 y$ ~( h
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還好啦~這是終極理想~5 j8 g1 G- V5 r( m' J# ]. ^0 I, b1 N
我目前運動是有持續，但有時會愉懶，至少一天一次~* i9 A* Y( m6 n
吃的部分只要想想經濟壓力~自然就能減量了~
' L$ T4 V! x) v7 ^1 @+ s& G現在上了年紀，代謝相對差，這樣做頂多也只能維持罷了~& O0 i/ ?+ C( o: w, U4 e
不過還是比動不動就"腫"起來要好一些~
作者: 米米    時間: 2011-3-24 16:46
真的美食當前5 g( X1 `; f5 k( t
怎麼可能不心動& R) \9 b& l3 ~; ~+ p9 ^4 k
所以版主寫的方法真的很好
+ I* `( u4 p; m2 A+ _3 s都品嚐到了
( t+ j4 C, D  L- D; B! w+ N也不用耽心體重的問題$ v& w8 ~- m0 q: `' D7 T( F
作者: 妹子    時間: 2011-3-25 21:30
去參加減重班阿- \6 U0 e4 e2 z( U2 \0 M
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