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標題: 減肥享瘦 就從今天開始 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-3-23 08:38
標題: 減肥享瘦 就從今天開始
本文章最後由 Jess 於 2011-3-23 09:32 編輯
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+ ^/ d3 V$ l: }# y% U" l$ b- \ 自由時報更新日期:2011/03/23 04:11 文／林楷程; h, L/ D% G# l  L7 B

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很多人都有同樣的心聲，知道減肥就是多吃蔬菜少吃肉，少油少糖多運動，可是好吃的東西不能吃，人生還有什麼意思？
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  h' K7 j/ N' K6 J1 r% c8 \- c其實減肥會失敗或不長久的原因是來自於忍耐的痛苦，高熱量的食物往往又香又夠味，尤其是電視一天到晚報好吃的店家，怎麼辦？
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教你一些秘技，讓你減少忍耐的痛苦！一切就從今天開始吧！
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◎我的小杯計畫
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上班族中午常常一群人一起訂便當和飲料，我幾乎沒看到現在有人點小杯了，那就從飲料開始吧！
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& v6 I, M0 |7 E飲料杯子的容量愈來愈驚人，一路從中大杯升級到胖胖杯，一買就是1000c.c.，想說一杯才20元，俗擱大碗，但很多人其實根本喝不完，放了一下午，或一路當水在喝，仔細想想，物價上漲的今天，你喝的這杯所謂超值的飲料真的賺到了嗎？還不如同樣20元，品質好的小容量飲料，味道好且不會強迫大量熱量進帳。
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; E- D4 ]; F) R3 M◎吃到飽全攻略! n: w/ u8 M, n, _, l
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同事聚餐常約吃到飽，雖說暴飲暴食是減肥的大敵，但人際關係又不能不維繫！既然你要去，那就要吃得巧。補償大魚大肉的罪惡感，很多人都會吃生菜沙拉，蔬菜固然健康，但沙拉醬的熱量不容小覷，不加又沒味道 ，沒關係，你可以加店裡的高級冰淇淋代替，我相信你原本就一定不會放過店裡的名牌冰淇淋，既然你不會不吃，那就用來取代高熱量的沙拉醬吧！
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第二步是喝碗湯，半飽的感覺就會上來了，但要記住，不論是湯還是飲料，只要是不透明的，熱量都很高，但可能又濃又香。你不一定什麼都避開熱量高的，因為忍耐痛苦會帶來失敗，正確的方式應該是吃你想吃的，但是有吃到就好，不要一直夾。堆積如山的盤子不但有失儀態，還讓你少走好幾趟起身夾菜。若每次只夾一點菜，只倒一點點飲料，只挖半勺冰淇淋，能讓你在不斷走來走去的過程中感覺自己吃了很多。反正吃到飽菜會一直來，你何必像搶糧一樣呢？很多人都怕沒有吃到脹就吃虧了，其實糊里糊塗的胖了，才是真的昂貴。) S+ E; W* Q/ }, s

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少吃多動，少肉多菜是正確及良好的生活型態，但慾望難以克服，以上方法，您不妨一試！
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8 {; s& K* j/ p0 ^（作者為高雄長庚家醫科住院醫師）
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作者: 吉娜小姐    時間: 2011-3-23 09:00
好難做到喔, 我是個貪吃鬼,想吃就吃, 從來沒特意減過肥,好在腸胃吸收不是很好, 不然早就是大胖子了.
作者: icerivery    時間: 2011-3-23 09:04
我現在是~順其自然啦~儘量別吃宵夜、別暴食、吃太多甜點~持續保持運動~5 t+ @. A$ A. i* M$ @
作者: 霸川    時間: 2011-3-23 09:40
晚餐盡量在七點以前吃完,八點以後,盡可能不在吃東西,效果很好
作者: 李媽媽    時間: 2011-3-23 09:47
回覆 霸川 的文章
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好難ㄛ,兒子下課回家先幫忙洗米煮飯,我下班回到家7:30開始煮菜,
% I' C) K! o) D6 H) `. C% o! O最快是8:00吃晚餐,所以我家幾乎不可能在7:00前用晚餐.
作者: 睿依依    時間: 2011-3-23 10:38
對阿~
' S4 \8 Z7 I7 W# n9 R0 j( j沒吃到好吃的，真的會很獄卒呢!!
作者: A君的爸爸    時間: 2011-3-23 10:44
晚上在北大社區跑步..舒服又暢快,
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9 ?) O3 I5 Z8 s3 b( k' c- R話說昨天12點出去跑步繞北大一圈,
7 p0 n2 h! b$ V4 ~  _0 Q剛開始..覺得好冷~後來還好...
. ?1 Q( f+ J" z0 e# @8 E回到家,才發現竟然都沒流汗...
作者: 霸川    時間: 2011-3-23 12:14
回覆 李媽媽 的文章% U- q9 B5 [& a

: a' @! _9 L1 s) j$ K' h現在的上班族大都為了工作打拼,經常會影響三餐進食,尤其是小家庭
作者: YAYA    時間: 2011-3-24 14:32
回覆 icerivery 的文章8 Y/ m  g0 h$ V! [/ o* Y- T( V. X
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你才是最健康的減重
作者: icerivery    時間: 2011-3-24 16:32
回覆 YAYA 的文章, p$ o7 m% Z4 L+ r
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還好啦~這是終極理想~3 F  k/ W% u* E0 @* ]' x
我目前運動是有持續，但有時會愉懶，至少一天一次~
. I6 G3 Q! d; e) |8 ^/ |5 u吃的部分只要想想經濟壓力~自然就能減量了~
. {+ m- p% [( C, M0 Q6 }0 n( x現在上了年紀，代謝相對差，這樣做頂多也只能維持罷了~
% p! e' t! G% l不過還是比動不動就"腫"起來要好一些~
作者: 米米    時間: 2011-3-24 16:46
真的美食當前! l0 Y6 l* T( j  D$ k
怎麼可能不心動  d4 p, p- e" T
所以版主寫的方法真的很好. V* Y% d9 ]+ y4 L) {
都品嚐到了
+ h' n/ H6 U+ g$ g1 f也不用耽心體重的問題3 R: H) A: J3 y7 k/ D$ X
作者: 妹子    時間: 2011-3-25 21:30
去參加減重班阿6 V" `+ s8 k. Q5 R1 A. L# J
有人po上恩主公醫院的課程活動 健康生活營



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