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標題: 腸命百歲7大秘訣 [列印本頁]
作者: cim    時間: 2011-3-22 22:07
標題: 腸命百歲7大秘訣
本文章最後由 cim 於 2011-3-22 22:30 編輯 ; n1 x* d6 q4 s5 p5 P$ c/ t3 q+ L& c
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作者: cim    時間: 2011-3-22 22:15
本文章最後由 cim 於 2011-3-22 22:16 編輯 % z% B8 k( w) `3 c& C, ]2 R
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作者: cim    時間: 2011-3-22 22:20

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作者: cim    時間: 2011-3-22 22:21
本文章最後由 cim 於 2011-3-22 22:25 編輯
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作者: 雨果    時間: 2011-3-22 22:33
原來是這樣的阿~* h* o$ H% J+ O( `4 X$ m) \
難怪很多人都要吃酵素或是益生菌
作者: avatar2005    時間: 2011-3-22 23:08
恩~~今天上了一課
, M- e5 A; W: J4 ]6 C近幾個月開始少吃肉類食物
$ [! ?) P$ K* |看來是對的~~
作者: cim    時間: 2011-3-22 23:46
avatar2005 發表於 2011-3-22 23:08
, F  R$ i. W) Q+ L( ?& S* s- F. }/ T: K恩~~今天上了一課6 n+ ?6 v) V. W
近幾個月開始少吃肉類食物
" S; N9 w& n7 v3 z: r/ F看來是對的~~
4 D. Y8 P% \! c) n. j# H$ A
均衡飲食
5 }2 @: |8 c8 I魚肉比白肉好,白肉比紅肉健康: z+ ]0 y/ Y( j. @; N. N
' D1 U- [/ i5 _6 y0 Y) z3 k
水煮/水魯白肉,取代炒及油炸肉類飲食
2 T$ J! d/ R* _' g- L( K* Q9 p' p1 f# R: i. {8 o. M+ X0 \7 Y
附上腸保健康飲食解套方案
4 g( h$ r2 m. ~0 T! V: L9 M[attach]23091[/attach]
: G; v% c1 s4 W4 S/ _! v* q
: m( v, N% g8 J, \* _
作者: cim    時間: 2011-3-22 23:52
本文章最後由 cim 於 2011-3-23 00:13 編輯
) h- O: Y# H9 h2 e+ k
雨果 發表於 2011-3-22 22:33 , u# F% J2 F. q5 f3 _
原來是這樣的阿~9 F* {/ K, Y2 n  j/ z% Z, j# y5 Q, d
難怪很多人都要吃酵素或是益生菌

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9 |( E% j9 Y& F$ m8 X$ c酵素或是益生菌也是對腸道蠕動很好的補充品* r& l$ x3 y# F! G5 S( I; Y0 O  c% Q  W
高纖 粗纖維食物及$ s2 `' y" s* G6 I, b8 }% O
3 z' w3 w3 i7 t. W
多吃水溶性纖維蔬果
  P  _" O  J4 d5 o0 a" e( O
( l. A) ?( }+ L1 U  O(蘋果 木瓜 葡萄 香蕉)
5 w7 @- G/ S4 n" B4 u0 T) \) ?8 v9 w! u, B( u: z
有助腸道蠕動 軟化 有助於死角廢棄物排除
8 @. O( m% t; T# \9 C5 l  q. @. K" c* D
比吃酵素或是益生菌 來排便應該更有效, W- s6 A9 O% j
作者: 妹子    時間: 2011-3-24 21:03
每天吃至少兩拳頭大小的蔬菜,其中的營養及纖維一定可以讓你腸保健康



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