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標題:
睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載
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作者:
大頭
時間:
2011-3-18 15:55
標題:
睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！
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我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！
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提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良…等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
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在此簡述抬腳時的過程與反應：
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一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
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二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
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三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
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四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
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五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
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六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
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八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
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作者:
kevin7846
時間:
2011-3-18 16:03
有這麼神奇嗎?
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回家來試看看!
作者:
阿詹
時間:
2011-3-18 16:12
讚喔~推~推~推~
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當作每天睡前操~
作者:
w5719w
時間:
2011-3-18 16:28
回覆
大頭
的文章
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謝謝朋友的分享!~
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我偶爾會拉拉筋 也很舒服喔!~
作者:
樵籍卜
時間:
2011-3-18 17:58
謝謝分享!~
作者:
凱薩琳
時間:
2011-3-18 19:35
我也要來試試!!
作者:
阿福
時間:
2011-3-18 21:33
我也來試試看
作者:
阿繁
時間:
2011-3-18 21:50
謝謝分享
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作者:
願景
時間:
2011-3-18 23:30
藥補不如食補、食補不如功補！光這句話就引起我興趣...先推一下
作者:
國中老師
時間:
2011-3-18 23:37
這個動作我常做,但是我想知道,若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果
作者:
耐心
時間:
2011-3-18 23:56
本文章最後由 mssltsai 於 2011-3-19 10:22 編輯
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回覆
國中老師
的文章
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若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果
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純個人看法...不會盡然一樣～
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因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練
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若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣
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因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉...
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PS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差
作者:
大頭
時間:
2011-3-19 08:18
我自己也沒做過
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也打算最近開始來做
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因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了
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作者:
明日香
時間:
2011-3-19 08:33
我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~
作者:
亮圭
時間:
2011-3-19 15:17
謝謝分享…
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作者:
妹子
時間:
2011-3-24 21:09
值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹
作者:
大頭
時間:
2011-3-25 09:11
回覆
妹子
的文章
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看來真的要來試試喔
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作者:
chenwen1228
時間:
2013-3-10 20:44
謝謝分享，要來試試看。
作者:
春曉櫻
時間:
2013-4-9 21:41
簡單又好用
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今天就開始試試看
作者:
Lusha
時間:
2013-4-10 03:09
請問腳跟需要併攏嗎?
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如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;
作者:
shihkuo
時間:
2013-6-2 10:46
謝謝分享i
作者:
卡蘿
時間:
2013-11-6 23:10
來試試看。
作者:
djcamper
時間:
2013-12-19 08:50
睡前動一動能夠幫助睡眠真是不錯
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