iBeta 愛北大論壇

標題: 睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載 [列印本頁]
作者: 大頭    時間: 2011-3-18 15:55
標題: 睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！ 1 R/ \* Q; j3 A: G

# X+ M1 Q9 B+ I3 f1 L+ C我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！
& n( _5 ^1 \7 l5 E  z6 T: x[attach]22656[/attach]
3 Z+ i) v; k; B; A提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良…等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
8 I6 A( b2 Y( b9 D. B
. Y! H7 }6 F% l5 y在此簡述抬腳時的過程與反應： ! h* \) E* K4 J' u
2 }9 W3 ^" B3 L; D1 z
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
) p8 P5 Q+ U5 @4 q$ W1 C1 j) \5 \( U7 I8 [4 |# d' V
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。 ! s3 Y/ ?8 |5 n& n' y; e% \
: ~! g( b6 i; C4 i" L# L
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。 / O5 h5 b# g, E, f5 {
7 K5 A: R! C2 B7 c) D7 ]
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。 5 }: x. R' ^* p$ ]' y& j
" g8 S- f) u( s* J
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
% x% t, M2 i3 g) {1 c7 g# u9 n4 B! C2 x/ [- \) N
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？ / {# `; [0 U1 a; Y( [" ?6 e
. O0 f, F3 ~% S/ f# y1 [
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？ 5 d$ x. H6 q2 i- R- F
; W: _; r% f( `8 Q3 S
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
- k$ H9 ?/ b/ i! b# W
) k8 S. E, k, ]0 M# S; i! ^2 _3 n- d
作者: kevin7846    時間: 2011-3-18 16:03
有這麼神奇嗎?8 x7 A7 T! w+ U. P7 r
回家來試看看!
作者: 阿詹    時間: 2011-3-18 16:12
讚喔~推~推~推~* `: l( K( _5 @6 G
當作每天睡前操~
作者: w5719w    時間: 2011-3-18 16:28
回覆 大頭 的文章
) h  L! d) q6 u; `2 a% u4 f& f
! l) @1 y* h0 L- ?謝謝朋友的分享!~
2 W% I* A( z' z& @" @  m% u我偶爾會拉拉筋 也很舒服喔!~
作者: 樵籍卜    時間: 2011-3-18 17:58
謝謝分享!~
作者: 凱薩琳    時間: 2011-3-18 19:35
我也要來試試!!
作者: 阿福    時間: 2011-3-18 21:33
我也來試試看
作者: 阿繁    時間: 2011-3-18 21:50
謝謝分享
# f2 U1 @  I  I* |6 D
作者: 願景    時間: 2011-3-18 23:30
藥補不如食補、食補不如功補！光這句話就引起我興趣...先推一下
作者: 國中老師    時間: 2011-3-18 23:37
這個動作我常做,但是我想知道,若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果
作者: 耐心    時間: 2011-3-18 23:56
本文章最後由 mssltsai 於 2011-3-19 10:22 編輯
/ \9 I5 T& {% J7 H3 X9 H1 t$ A. d# M# t# u$ h0 P
回覆 國中老師 的文章
, i: W3 v+ h. [- P' W4 I% u" {3 {" s1 }8 a  H6 T2 B
若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果

! c  @1 E/ ]; i- H, a3 t純個人看法...不會盡然一樣～ 0 b& n% V3 [) I  @0 \
因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練
  f# D' z& b, w* a) a0 A/ j% i# A2 f9 Q2 M+ P8 B, z9 r
若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣 6 a2 Z- Y% g( i' Y+ q5 Y
因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉..." S7 j+ c+ p, O8 ^  O8 T! R0 e, _2 D
PS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差
作者: 大頭    時間: 2011-3-19 08:18
我自己也沒做過
: m/ Y) B2 ~' W; G6 {$ z也打算最近開始來做* t6 ?  k8 S% ~- a! P7 n
因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了. f: v9 H/ E) n4 r7 _
作者: 明日香    時間: 2011-3-19 08:33
我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~
作者: 亮圭    時間: 2011-3-19 15:17
謝謝分享…" S9 _2 x# n6 b, _7 R3 n) Y. {
作者: 妹子    時間: 2011-3-24 21:09
值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹  
作者: 大頭    時間: 2011-3-25 09:11
回覆 妹子 的文章# u6 H& k1 J) x" W

- [8 G7 t: K6 Z& I" b" f. r4 C看來真的要來試試喔
3 E9 I  o( Q3 T
作者: chenwen1228    時間: 2013-3-10 20:44
謝謝分享，要來試試看。
作者: 春曉櫻    時間: 2013-4-9 21:41
簡單又好用
3 r$ K% X" i; c% Y  N0 o8 F今天就開始試試看
作者: Lusha    時間: 2013-4-10 03:09
請問腳跟需要併攏嗎?
, X2 d9 N, y8 V) Y( J- k" q8 Z2 _如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;
作者: shihkuo    時間: 2013-6-2 10:46
謝謝分享i
作者: 卡蘿    時間: 2013-11-6 23:10
來試試看。
作者: djcamper    時間: 2013-12-19 08:50
睡前動一動能夠幫助睡眠真是不錯



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5