iBeta 愛北大論壇
標題:
睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載
[列印本頁]
作者:
大頭
時間:
2011-3-18 15:55
標題:
睡前的十五分鐘抬抬腳~轉載
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！
" X( Y3 w, e; g2 T/ J4 B0 R$ z
1 W) E% `+ ^' t; V* [0 v
我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！
( u6 @2 T Z1 G7 K& Y0 Z+ N
[attach]22656[/attach]
/ E8 y, q+ R8 T5 v' d( e
提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良…等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
- d' N U4 C2 [, j
5 K' [) A& g/ F( h4 s' M$ b: |% \
在此簡述抬腳時的過程與反應：
- D) V" ?# Q! K2 i' t
2 }: A7 B L/ I9 y( k2 w
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
8 u6 ^/ v" V0 v" ?% p+ _9 e# r
; W7 p" g d: D' _
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
' }4 O, @( U' ^, ^- D
' I8 ^; C; L" N% Y5 [1 N& D5 q
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
: ?4 k6 x+ R3 t9 J' \
9 }) A0 L2 y7 D3 f
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
, @/ |6 Z7 \4 ?9 o0 X' S4 L' e& s
3 X% k p2 _% I. E( \( [/ h
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
7 b- ^+ S X8 L) E4 o5 W
( X1 [4 t% { @! B, @
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
/ x. O6 N2 }& T. v; Z' F% V
# W' Q$ u- t2 n4 |# Z% U
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
9 u* g% q& L% ?5 ?/ G4 P1 A6 W. e
2 R- D$ |% }" |$ _2 J9 O g
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
7 t) d- x9 p" ^/ }8 v) D
. \6 A$ v, {* z' d$ t$ n) P
作者:
kevin7846
時間:
2011-3-18 16:03
有這麼神奇嗎?
$ ^) g: [6 ?2 I9 J' r# k, b5 H0 w# A
回家來試看看!
作者:
阿詹
時間:
2011-3-18 16:12
讚喔~推~推~推~
% X) a: a! [/ ^: L7 v
當作每天睡前操~
作者:
w5719w
時間:
2011-3-18 16:28
回覆
大頭
的文章
+ \$ Z. A! H4 {( G8 P7 Z
) o- T! n. Q. k& T# b. @1 b
謝謝朋友的分享!~
! e% L* P# f$ ]4 o
我偶爾會拉拉筋 也很舒服喔!~
作者:
樵籍卜
時間:
2011-3-18 17:58
謝謝分享!~
作者:
凱薩琳
時間:
2011-3-18 19:35
我也要來試試!!
作者:
阿福
時間:
2011-3-18 21:33
我也來試試看
作者:
阿繁
時間:
2011-3-18 21:50
謝謝分享
! |) ~. w6 {! q5 K) l# M
作者:
願景
時間:
2011-3-18 23:30
藥補不如食補、食補不如功補！光這句話就引起我興趣...先推一下
作者:
國中老師
時間:
2011-3-18 23:37
這個動作我常做,但是我想知道,若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果
作者:
耐心
時間:
2011-3-18 23:56
本文章最後由 mssltsai 於 2011-3-19 10:22 編輯
+ U5 a' d. ?+ T
1 x6 ^ y9 @+ T4 F+ k6 F
回覆
國中老師
的文章
" B# ^' K) V8 M9 d1 I( u
3 \% ]; R5 S/ ]
若整個腳跟身體呈現九十度,是不是會達到一樣效果
. L4 N0 @* X4 |% S6 ~! r9 q s: C f
純個人看法...不會盡然一樣～
3 N3 x& C, z8 |- y& T7 L/ p& x
因為樓主介紹的動作主動肌是腹肌..尤其針對下腹肌做鍛練
. }. K! s1 d% q' m/ V* D4 {
* e" |! M. f ~1 A/ j
若把雙腳整支伸直向上 對於腹肌的鍛練效果就會打些折扣
; I# D' G( L( d; A
因為力量多多少少都會被被其他的穩定肌分擔掉...
) ]. r, v% d+ @. K& a i
PS. 試過腳伸直做.. 有沒有事先拉筋 腳伸直的程度差很多.. 鍛練的強度與效果也就跟著有差
作者:
大頭
時間:
2011-3-19 08:18
我自己也沒做過
$ Z1 j5 `* h- F8 T. d
也打算最近開始來做
" v& o. L3 V7 {8 `/ B4 r
因為我們家3隻都愈來愈像團團圓圓了
. b. ]7 @+ t$ }, y: h' P$ X
作者:
明日香
時間:
2011-3-19 08:33
我都會在睡前做一些拉筋抬腿的運動, 效果還不錯~~
作者:
亮圭
時間:
2011-3-19 15:17
謝謝分享…
2 F8 K) w5 ^$ _$ q% F
作者:
妹子
時間:
2011-3-24 21:09
值得一試,有感覺腹部用力,應該可以瘦小腹
作者:
大頭
時間:
2011-3-25 09:11
回覆
妹子
的文章
* n4 M G0 m5 i4 o
: g( X# \0 h- E* X
看來真的要來試試喔
- I. i3 u2 C. F# t) l7 |. j
作者:
chenwen1228
時間:
2013-3-10 20:44
謝謝分享，要來試試看。
作者:
春曉櫻
時間:
2013-4-9 21:41
簡單又好用
( a0 f9 {) v6 }0 v# t2 L
今天就開始試試看
作者:
Lusha
時間:
2013-4-10 03:09
請問腳跟需要併攏嗎?
8 t K+ ]- i% }0 K
如果沒有併攏會一直抖耶javascript:;
作者:
shihkuo
時間:
2013-6-2 10:46
謝謝分享i
作者:
卡蘿
時間:
2013-11-6 23:10
來試試看。
作者:
djcamper
時間:
2013-12-19 08:50
睡前動一動能夠幫助睡眠真是不錯
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
