2 s, _1 e- w" v4 @( F4 n$ R* t$ |●早晨起床面目浮腫。 % F1 `2 L" A- P6 @2 ]1 V- u6 ?( F/ D2 I0 R
●極度缺乏運動。: S3 g9 ?2 d+ p4 T. \9 v/ i9 s+ y% S
) ]; I4 R5 |. X4 a% ?這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。3 d' G8 R" A ?" M
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「營養不良」四個字看似輕描淡寫，事實上，卻是造成許多重大疾病的元凶！ 3 {" @# W% T i$ p1 D/ h 5 H( _( P% ^9 I8 k7 X& t. V人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽，以為多吃青菜便是均衡飲食，把澱粉與肉食視為洪水猛獸，於是餐餐以青菜為主食，澱粉與肉類幾乎不攝取，不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠，繼而亂吃一堆營養品卻未能改善，血糖、血脂不降反升，其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果，也就是所謂的「營養不良」。% E, w; f/ A; B, i+ U, \, Z
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7 Q/ C, D" T6 p& h/ V2 Y5 V" L% i這樣的患者因為體力不繼，視運動為畏途，新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降，才會造成「喝水就胖」的體質，隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病，都是由於營養不良與缺乏運動所致。4 J' o T7 c3 s; ?/ _+ D M
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要改善這樣的體質也不難！想提升代謝率，最快的方法就是吃東西，而且是吃營養均衡的東西。六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水）要均衡攝取，不可偏廢，代謝率自然就會上升，體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗，就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量，攝取新能量，才是真正的體內環保，而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。 6 X A" G3 l/ x: U . g7 N$ T; I/ ]1 X4 ~' w {2 X s5 Q5 b5 |) N
營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道，在於「消耗舊的，攝取新的」，也就是每日堅持運動，大量流汗，並均衡攝取，而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。) A5 L) l$ g: a( q ^1 P
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, V- x8 J( V# J0 X/ p適當地使用中藥，也可以幫助提高運動時的代謝率！以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥，「等份」量以適當水煮沸為茶飲，在運動之前飲下，能有效助益提高心率與排汗、排尿，而又不傷腎氣，可作為運動中的補給飲料，冷熱皆宜。 0 A4 f4 E8 r* A* a3 a* [( S) }8 |: `: q& b( [
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運動之後，再大量飲水，直至尿色轉淡，對於排出體內廢物大有助益。: [' l5 }3 @2 I8 Y! K* D. T2 K1 H
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（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）- E/ z% a5 c' B: M 作者: genie 時間: 2011-3-16 20:13
感謝分享作者: 慧秀 時間: 2011-3-17 00:14
謝謝分享~/ [$ \8 ~. W# }3 |
你的頭像換的很漂亮喔~作者: 憶芸 時間: 2011-3-17 08:04
謝謝分享
