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標題: 壽命， 60% 決定在自己手中。(僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-3-12 15:39
標題: 壽命， 60% 決定在自己手中。(僅供參考)
本文章最後由 小黑鬼 於 2011-3-12 16:03 編輯
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 8 T7 y3 j& ^- o8 n0 Y5 r
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響，60% 決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐，50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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/ V: M  D* C- ~: w1 J' H２．全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣�面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。- |4 N2 X7 I& n
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 4 w1 V3 e. x1 r% N* d

( T  Q3 E4 _3 b% H* G３．營養過剩一樣中毒營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30  克不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？
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飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。, w3 g2 [& J: {
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千萬記住，水是人的生命。
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( c  d& x% s/ `４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這�有很多例子。所以我說人 “ 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；4 ^3 Q( F* I- a3 ?3 ~
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 - e  g# v6 [6 q
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” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？6 u$ S* H0 o3 L2 O
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控制嘴、多動腿，人就是 “死在嘴上，懶在腿上 ”。
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3 o  _/ X( k) b8 O( v６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒 一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒，這叫安全量。 9 _0 A+ p+ I& `, U6 Z* J+ O7 g/ i2 w
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７．家庭不和睦，人就會生病有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家�千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。
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/ M: @7 L3 o6 w- W% d1 W必須解決四個問題：
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' i1 b6 a" e+ J! N8 N, f# q第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她(他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。 / j- E) P$ h! a, c0 ^; B. z4 H7 Y
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８．用腦子吃飯保健康
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0 q5 S9 w2 ^) X每天健康生活，要做到七個方面；. A2 ]1 d) g; |2 j; _
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第一，一定要吃好 3 頓飯；1 Y& F- f6 i  x: [2 u

$ I$ n' H+ J  {: c1 O第二，一定要睡好 8 個小時覺；4 _+ o# ~2 O4 [& h0 }% G

: K$ i2 E! E% I9 `6 n第三，每天堅持運動半個小時；
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: k- \4 v/ ]+ }) `& Z/ Y第四，每天要笑30分鐘，身心健康；: p% ?% t: z( X! D1 t. @

3 G8 d9 ^. ^4 ~第五，很特殊的，每天一定要會大便。8 R6 c! [! T4 O% m$ T) y

  k* M* E1 Q' S8 C' C人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；
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第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；" `1 t% e8 z* F0 }. _+ W2 t
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第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
# G% @! w- ?/ E. v& r要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” , k  s. b. z# f% q3 z$ Q

4 B4 `0 l$ N- s6 i1 R９．紅薯是世界上最好的食品請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80%，動物性的東西只能占 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 . x8 D8 w$ o- t0 j2 i# \

* ]5 _" r( I% w& [2 q+ f珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 2 d! V! e/ i4 W: m) ?2 s9 ~0 @
作者: michelle416    時間: 2011-3-12 15:52
光這標題,我就不能同意................
2 |; [, \: Y, x" U' L生命是在上帝手中.............人類只能好好管理這軀殼! 軀殼的好壞 50% 才是在自己的手中! - f% T& _6 x( q' \
看這日本大地震就可以印證!
2 t* ~- T, y* z$ G幾年前我有的客戶告訴我,她先生死的很不甘心,他沒喝酒又不吃辣又不吃檳榔不抽菸,IBM的高階長官..........卻死於口腔癌! 誰能預料呢? 她指著書房牆上的書給我看,一堆癌症防治的書,都是她先生生前的研究書籍,但仍挽回不了他的生命,四十多歲就再見了!
$ q9 p7 s) ?6 d9 Y. Z) r也很多長壽的人說,他長壽的秘訣就是抽小煙喝個小酒...................所以我相信生命就是在上帝的手中! 但身體是上帝的殿,也要好好的保養與愛惜! That's all!
作者: julial    時間: 2011-3-12 17:09

9 w' z* @$ J  l, D1 `+ V7 W3 u5 {  Q9 M很好的資訊~~( i8 X( |0 g5 \
可是我很多都沒做到ㄟ.........
作者: recky    時間: 2011-3-12 17:43
我想我也很多做不到.......+1.......
作者: 香草巧克力    時間: 2011-3-12 18:47
百分之90同意/ F" w  [! i4 \5 I; ^' W/ Y
現在的社會,標題
. E; U) u) ^& b8 T, ~當然要下得聳動一點,誇張一點,! h5 \1 v/ B0 K3 [( H7 U
才能吸引消費者.....$ r1 R9 M% Z6 m( P1 @
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作者: November    時間: 2011-3-12 19:06
michelle416 發表於 2011-3-12 15:52 7 ]* S! }, G1 |. Q
光這標題,我就不能同意................
3 X1 t2 c( ~- l* B# f( G7 c: l生命是在上帝手中.............人類只能好好管理這軀殼!  ...

4 P+ J) ^9 F) M# n: T生命就是在上帝的手中! 但身體是上帝的殿,  
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我同意這樣的說法1 s7 R  U: ]$ P; @1 K

& Z( p9 q. c% q) k' K我且要住在耶和華的殿中, 直到永遠.........
作者: Y哲    時間: 2011-3-13 22:49
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* K3 X4 ~. ^; V, O  w! e; B3 V) P3 M' C% H
感謝您的善意發文
作者: FANNY!FANNY!    時間: 2011-3-13 22:54




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