iBeta 愛北大論壇

標題: 壽命， 60% 決定在自己手中。(僅供參考) [列印本頁]
作者: faith    時間: 2011-3-12 15:39
標題: 壽命， 60% 決定在自己手中。(僅供參考)
本文章最後由 小黑鬼 於 2011-3-12 16:03 編輯
2 Y5 K1 J. ]) ^: H; ]0 T+ ^% X1 v# v2 M" N; W, @" S4 M
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
6 ~/ d2 o! {4 E4 C, r& M5 ^, m( m9 N( |+ ?# s
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響，60% 決定於自己。1 g8 s# }4 w- v/ R$ @2 F5 a/ f

  R* m5 @' @' N$ ^1 [% ^' i& b在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐，50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
* @6 K; z/ S5 x' K- K, |8 @5 G, g3 s, r, w  S
２．全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣�面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。$ @; X: P9 E  {2 m
  S% I- K. b# e" a
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 - R+ A' V: C9 m- Z  C+ f
# K& U& v$ X5 |. U
３．營養過剩一樣中毒營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30  克不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？8 }+ i0 H% O. @) C) C* s) K% _5 O

0 f7 u6 J0 ~3 I1 X飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
# R; K* d2 @0 v5 L% h$ B- S) G8 Q8 P( s7 S* d
千萬記住，水是人的生命。
  u6 R% a5 m& v7 q* u
- t1 ~, _: t# N$ s! P４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這�有很多例子。所以我說人 “ 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；+ P7 t& _  B. p
% o3 N7 n3 X5 `
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ) Y4 _% h( K# i9 S: b+ T

& X3 G/ T) [* H4 ~8 U” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5 [2 O; i9 t- Q
6 {3 R7 W6 F4 |% W$ h8 v
５．走路是非常好的鍛煉方式什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
6 Q$ K, u  R$ I+ N2 z4 z* n* s
5 N4 _# [8 `+ H; ?6 h控制嘴、多動腿，人就是 “死在嘴上，懶在腿上 ”。 ( C' Q+ r$ g& c# t- `# e
9 J9 q! }) e/ Y
６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒 一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒，這叫安全量。   x8 J2 l) z8 h0 @. [% G( m, p) a5 e
) a. H3 o0 G- f
７．家庭不和睦，人就會生病有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家�千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。 6 F7 `; ?8 ^, M; y; q! p

# i0 _6 o8 ~. p8 d3 {9 T: Y必須解決四個問題：
, e7 ^* `, a7 Y0 u5 w8 ]
" Z. W2 ~2 y. J" q$ O' n
8 L. ^9 z& r- L4 R8 _3 E" Y3 J+ |第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。7 r% E4 H) w. \/ c% H8 }& F

! _, }9 `- P! V& j0 P9 Q2 d夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她(他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。 8 M/ K  }" G0 ]) t. }
1 N; D) P, q! o! T# M6 g2 r
８．用腦子吃飯保健康
( N) H1 }/ _9 G# X# {$ d1 u" I, o$ V. p
每天健康生活，要做到七個方面；6 |/ W& u1 G/ O
) _) y# F& J5 u  j
第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 V* B: r5 X3 u( \) b
" e0 a+ m, W' l第二，一定要睡好 8 個小時覺；
$ P. L2 N1 w# R4 M) Q, b, K+ A3 \) ]) y; }( K* R
第三，每天堅持運動半個小時；
- P8 N0 e' g$ R8 P+ ]; P
9 z6 a) T* l- v$ N* U& O3 E第四，每天要笑30分鐘，身心健康；
6 P. \$ I* ?. a7 {( w. i" o4 Z. N% F$ n- i0 s/ ^/ r- v
第五，很特殊的，每天一定要會大便。* U9 c3 O9 g8 j& s: k

$ q5 O4 d6 T* p, ?& O" F人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；
& z/ u; s$ e( ]- }# w, M6 R0 J
; ?/ t5 S! j) Y0 K6 h第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；
; H! ~, u4 I0 K6 T
8 }5 ~, ~% f5 L0 s% w第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 9 i2 p  J4 }* i
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” * ~7 k2 D: }; s. g' u

* u$ [: c; d1 E９．紅薯是世界上最好的食品請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80%，動物性的東西只能占 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 0 S9 N) e, Z6 {; L7 g! l$ R9 c7 Y

$ ^$ J7 a+ Z0 z7 \珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 1 O' w5 m8 g( f1 S1 l; o, A
作者: michelle416    時間: 2011-3-12 15:52
光這標題,我就不能同意................
: o, R% y0 n6 d6 O' S生命是在上帝手中.............人類只能好好管理這軀殼! 軀殼的好壞 50% 才是在自己的手中! ( L; V' \3 i- V2 _
看這日本大地震就可以印證!
* Z9 z3 a* x$ L幾年前我有的客戶告訴我,她先生死的很不甘心,他沒喝酒又不吃辣又不吃檳榔不抽菸,IBM的高階長官..........卻死於口腔癌! 誰能預料呢? 她指著書房牆上的書給我看,一堆癌症防治的書,都是她先生生前的研究書籍,但仍挽回不了他的生命,四十多歲就再見了! " R, g0 i- Q: H0 O! |' x
也很多長壽的人說,他長壽的秘訣就是抽小煙喝個小酒...................所以我相信生命就是在上帝的手中! 但身體是上帝的殿,也要好好的保養與愛惜! That's all!
作者: julial    時間: 2011-3-12 17:09
0 X. G3 |5 L  `: ~* \
很好的資訊~~
  B% ]7 K* P( `8 y9 g5 E可是我很多都沒做到ㄟ.........
作者: recky    時間: 2011-3-12 17:43
我想我也很多做不到.......+1.......
作者: 香草巧克力    時間: 2011-3-12 18:47
百分之90同意/ B# ?: v) n; x# V) v. O  g
現在的社會,標題
2 w" b0 R. R. F! l/ `  Y- u3 T當然要下得聳動一點,誇張一點,  m- ?; \" b; H, q6 q+ K! [
才能吸引消費者.....
- y8 |' J5 o! s& d6 `( C6 ?
0 y6 u: c$ Z9 |3 `1 D" y: z
作者: November    時間: 2011-3-12 19:06
michelle416 發表於 2011-3-12 15:52 3 y. C6 S5 H* J0 ?: {
光這標題,我就不能同意................
" v' `. F. Z8 {) I3 ]生命是在上帝手中.............人類只能好好管理這軀殼!  ...
) `7 r0 t+ R1 \' ^
生命就是在上帝的手中! 但身體是上帝的殿,  
" [. z- ]2 c$ p8 J; D. l  \. q5 _, i$ j7 b/ m
我同意這樣的說法7 A  Z) N/ E% v5 f. o9 P$ H
2 \. b5 ], F2 x$ E8 W* r
我且要住在耶和華的殿中, 直到永遠.........
作者: Y哲    時間: 2011-3-13 22:49
回覆 小黑鬼 的文章
) n) \. c" A2 U# K( D# r4 h
5 E9 p7 a4 j2 H% F+ c* J" R8 K  V感謝您的善意發文
作者: FANNY!FANNY!    時間: 2011-3-13 22:54




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5