iBeta 愛北大論壇
標題:
有氧瑜伽招生中!!
[列印本頁]
作者:
小黑
時間:
2017-8-30 09:42
標題:
有氧瑜伽招生中!!
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。
' c W: b: h) B! n2 t* @8 r
! R+ @) J9 _6 i* C8 P+ P% _' R. q
課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗
V2 z1 @' D( ]2 e# q% p
* j; d% }% J$ {2 x0 l% U6 z8 Z7 K9 f
後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解
) t4 r) Z* {" g; P
4 F2 e( P! U' `6 }! B, G2 g
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，
8 o& f$ U* P7 E+ E' O# s( {
0 o( i: G; I) m2 z* n+ D4 L2 c
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。
7 {4 t) e/ U. r. L
: f) q8 ?# c+ m4 k+ u
核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
. b, q$ S! P1 P. h2 a; L! h
6 r$ [0 c% U( T) Y8 @6 L" @
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
/ K. l7 j/ V$ Q- d, M
( x4 K* s: C, u2 K) h* F0 D: a6 G3 w
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
; T3 `6 r8 g% l) p
& [% v5 D$ k9 e# v
該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富
% R4 ]: c4 k6 a5 r" f7 U
+ p! I$ |- T/ M6 ^$ D$ x# U
若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人
* y/ P( L" r. E3 _1 r8 ^2 Q
1 i2 ^' N* {3 U" c# m# M
需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
" l3 D n* U! v- S4 i5 R7 l
: S# V& I* [, J: q
費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。
& j {& O5 i% b& I g
, E, k' n, ]/ W9 G, g7 a1 ^+ W! c
歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點
作者:
小黑
時間:
2017-8-31 12:09
推!!
作者:
小黑
時間:
2017-9-5 09:34
今晚有上課，歡迎一起來運動
作者:
sasa2652
時間:
2017-10-3 19:11
還要嗎？在哪上課？
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5