iBeta 愛北大論壇

標題: 有氧瑜伽招生中!! [列印本頁]
作者: 小黑    時間: 2017-8-30 09:42
標題: 有氧瑜伽招生中!!
每週二晚上8:15-8:20開始上課，上課時間為一小時 ，預計下課時間為PM9:30。: }4 }( z0 ]' n$ M

/ z9 \" D& n9 B) ?, G) o課程前半段上「有氧」--熱身，喚醒身體，準備流汗$ {5 b2 e) V0 _5 }: }5 E

% f/ W# Q8 a/ ~. G5 A3 s; Z後半段「瑜伽」--伸展全身，讓上班的累情緒得到舒解  V& p2 P+ c1 Q0 ?* W8 X
! L1 {1 v4 d) J  x) ~
後半段「核心/肌力訓練」--老師後來新增的課程，利用短短的10-20秒做完動作，  X9 N6 x: p5 a7 b( d
" f1 G) M* \4 L5 f( r' z
讓核心跟肌力能夠徹底的訓練到，達到流汗代謝的效果。: l7 ~. X. f6 }0 S

3 l( h! L& G$ q9 b! ]. f( W核心/肌力訓練和柔軟度分週輪流上課
- m% z: w6 P4 ~& j* c* E4 u$ ?6 \# t3 F5 t, |9 M
也就是這週若上核心/肌力訓練，下週則上柔軟度
- N' \* y, U3 C4 w, z' D0 S7 X0 `6 d8 R2 j) Q
適合想要流汗卻沒有時間運動的人，費用採當場收費，不用擔心請假損失或額滿情況
4 r1 |/ k2 N3 s# e
2 G- `% q2 r- s, Y該班已開課多年，所以目前已有固定的學員，老師教學經驗豐富1 Q2 T) f, s& F

. n! D9 @0 f  m; _2 A; v* S- t# `0 F若有相關問題，老師也會有耐心的幫你解答，目前預計招生2-3人8 a7 N5 ?# N; \1 P: e

" S$ W( D" l! P( N7 O; p4 V需自備瑜伽墊跟乾淨的運動鞋( 室內上有氧時穿) ，水跟小毛巾
, x1 F; g5 b& n9 l& r$ A+ v  \3 x+ K) A0 ]
費用:一堂$200，若人數過多(當堂人數超過8人) ，則均攤後退費，很值得。; c  A2 A) k4 \! B- s1 T, u. o

3 l/ v1 ~  O$ x+ Z4 F8 ?. ^歡迎有興趣的鄰居私我，我會再告知上課地點
作者: 小黑    時間: 2017-8-31 12:09
推!!                              
作者: 小黑    時間: 2017-9-5 09:34
今晚有上課，歡迎一起來運動
作者: sasa2652    時間: 2017-10-3 19:11
還要嗎？在哪上課？



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5