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標題: 穴位養生／七種簡易按摩手法DIY [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-3-5 11:08
標題: 穴位養生／七種簡易按摩手法DIY
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【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】
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' i( k0 P2 F2 P  l4 W4 ]# J. @七種簡易按摩手法，讓你成為自己和家人的居家保健師% e  E% }( [- z$ ?* o; X+ ?& e
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日常按摩原則上順其自然，能夠達到刺激穴位的效果、覺得舒服就可以。以下幾種比較常用的方法，沒有任何醫學基礎的人也能輕易學會。
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點法$ T" _4 P6 p+ I/ _% Q  v

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把手指或關節突起部位（肘尖、拳間等）放在穴位上，持續用力往下壓，使人體產生酸、麻、脹、沉等感覺。手指和穴位之間始終是接觸、不離開的。點法按摩的時間不宜過長，一般來說是一壓、一鬆地進行，「點到為止」。
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+ {( ?/ H0 {! _- J0 l) X& c# x7 P; A按法
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用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位，使身體產生一種溫潤柔和、輕鬆舒適之感，這種按摩方法就是按法。相比於點法，按法按下去的時間較長，一般來說為三至十秒，並持續用力。 , h* e5 _  b; [; p0 `

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揉法 # Q: O- b& ~/ l3 `) V

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' X5 |) K" G. k( m+ c用指腹、手掌、手掌根、手掌魚際，在穴位或病患部位處做畫圈運動，就是揉法。揉法有一個特點：手與按摩部位的皮膚是始終保持接觸的，能夠帶動身體深處組織一起運動。揉法常與點法、按法結合，點的同時揉就是點揉，按的同時揉就是按揉。
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摩法
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用手指的指腹或手掌著力，輕輕按在穴位或病患部位，反覆進行環形摩擦皮膚，使身體產生柔軟、輕鬆、舒適的感覺。摩法與揉法有個明顯的不同：摩法手與按摩部位的皮膚之間是分離的，手在皮膚表面滑動；揉法手與按摩部位的皮膚之間不分離，手的運動帶動身體深處的組織一同運動。 2 _0 }2 B( w+ Q) w; b. _
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掐法
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7 n" q) F0 |/ X( w2 h用手指指甲尖著力，掐在穴位上，就是掐法。常見用拇指指甲尖掐人中等方法，就是典型的掐法。掐法是一種比較常見的刺激性手法，能夠興奮神經、清醒大腦，經常用於對休克、昏厥的急救，以及止吐、止痛上。
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拍法 9 i: s/ H' \; _: d( m; j( v
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6 N- r4 ~/ w6 x/ b8 B五指併攏，虛掌（手心是空的）拍打穴位或病患部位。比如說頸部的肌肉、背部的肌肉粘連或疼痛，就可以拍打，這也是解決肌肉酸痛的辦法。還可以自我拍胸，比如胸悶、心情不好，拍打胸部後就能立刻見效。 0 @5 L' S/ ^( b  F; ~3 W+ K' U7 c# q
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4 [6 q6 E: b7 \& r& c# J( `9 C捏法 / E" T  y8 `/ {! t4 c

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兩個手的拇指和四指相對用力，把肌肉拿捏起來，提起、放下，再提起、再放下，不能抓住不放，如此反覆，就是捏法。疲勞、肌肉疼痛都可以拿捏。一般來說像肌肉勞損、肌肉疼，就可以自我拿捏放鬆。
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