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標題: 慎選食用油脂 降低憂鬱風險 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-26 10:34
標題: 慎選食用油脂 降低憂鬱風險
自由時報更新日期:2011/02/26 04:11 文／柯俊銘
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2 t+ R$ y# z. A, V; e* F所謂「氫化植物油」又被稱為反式脂肪，具有耐高溫、不易變質與存放久等優點，被廣泛應用在食品（如速食、泡麵、洋芋片、鹹酥雞、甜點等）製作上。
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  q! `1 [; R7 J$ `0 Z" D2 T4 D+ R攝取這類油脂除已被醫界證實會提高心血管疾病、糖尿病、哮喘、過敏、癌症等疾患纏身的風險，近期發表在國外「公共科學圖書館期刊」線上版的一份報告更指出，食用反式脂肪也會讓人出現憂鬱症的機會大增，值得注意。+ r7 K) P( D: M  k
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食用反式脂肪 罹憂鬱症機會大' j& P: Z1 e7 `1 G' c
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, A( n, I+ O  _' n( k4 x$ w由西班牙拉斯帕馬斯大學的預防醫學專家Almudena Sanchez-Villegas博士和納瓦拉大學的學者合作，針對12059名平均年齡為37歲半，且並無憂鬱症病史者進行為期6年的追蹤調查，以探討這些人各類油脂的消耗量和未來憂鬱症發病率的相關性。
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; f$ s4 F: L! [  t6 v研究人員每兩年會安排一次問卷訪談，主要是了解個案的飲食內容與生活方式。! B  g6 E1 e( J3 b; h( U

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" D. y# A8 l2 u# M  C9 S調查結束時，也會參考當事者歷年來的就醫紀錄，以確定其是否曾被診斷為憂鬱症，或因故接受抗憂鬱劑的治療；統計發現，有657名個案得到憂鬱症。* Y1 G& n3 B' K, l7 I6 M- Z' s
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3 P3 B4 {; B4 S2 V$ K3 ]5 {* s進一步分析顯示，食用反式脂肪的量與罹患憂鬱症的風險呈現劑量效應關係，也就是吃得越多，罹患憂鬱症的機會就越大。例如，相對於沒有食用反式脂肪的人，攝取較多反式脂肪者罹患憂鬱症的風險居然高出48%。
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另外，食用的油脂若是傾向飽和性脂肪，如牛、羊、豬等動物肉中所含油脂，也有類似上述現象。但若是傾向攝取不飽和性脂肪，如深海魚油、橄欖油、蔬菜油等，卻能降低憂鬱症的罹患風險，發揮保護、預防的作用。
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不飽和性脂肪 能降低罹患風險
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研究結果似乎可說明，為何南歐國家的憂鬱症發病率較歐洲其他地區低，食物儼然扮演了重要角色。" _3 H9 R; W& W' g8 i

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南歐國家普遍採地中海型飲食，食材多海魚、蔬果、堅果等，烹調也以橄欖油為主，這些東西都富含不飽和性脂肪，例如Omega-3、ω-9等。
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8 k5 F0 f$ m( [) M建議大家買東西吃時，天然的最好，少碰油酥或油炸的加工食品，並養成閱讀營養成分標示的習慣，審慎選擇攝取的油脂，身心健康才有保障。 （作者為公職臨床心理師）( H% [5 Y& ]; }  ]2 p; k( a+ `6 T
作者: 阿彬    時間: 2011-2-26 10:52
昨天才看到每天喝的牛奶都是來自於被施打荷爾蒙來催奶的母牛，今天又看到這個！
' M8 R1 v3 V% p- r' y% h& A我看乾脆不吃最健康了。



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