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標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 07:35
標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯 ) V5 L/ E: E( e: u

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9 z( o/ Y- u8 P9 X# x3 n" }竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。9 ^  y. n2 I4 z, i. H+ Z0 G% D' w
圖／藍意芳提供1 S7 q: G/ A6 u- s1 X( Z
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
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7 s* n5 n- k1 M4 M& d, ~「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。
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! M+ ~4 F9 S, D, X+ q他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。; T; j) `  G5 @/ s6 s
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他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
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$ }3 n. p3 e  @* q【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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作者: 可可的爹    時間: 2011-2-25 07:51
好有毅力啊  
作者: 大頭    時間: 2011-2-25 08:05
給他拍拍手
* h* v: ?4 x. x/ I  a
作者: 我的視界    時間: 2011-2-25 08:05
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:01
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:08
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯 ! I6 b# ?' z) p0 R* e3 V: \6 }

& Y( L) W$ i& k回覆 明日香 的文章
7 w! O5 P2 O9 h: r" [( c1 [
! b) T# B9 R( F每天七公里其實不難
7 F% X' a- b, f2 }北大校園早晚一圈
6 h: O8 H/ F' n1 ]1 Y跑不動的人就用走的
3 K3 a1 [& y0 s- V2 _& U7 S  Z5 [一樣可以完成
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:22
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔, # f3 V% \# ?! [5 R/ U: Z: p
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 09:26
怪物 發表於 2011-2-25 09:08
/ U, a3 ?! S3 U5 ?! x. j回覆 明日香 的文章- s, T- }" l% [( x8 x  P9 k$ A

: y) P' _) q# H! h4 o每天七公里其實不難

+ ~# G! D$ j' E: K+ B7 f, c# o6 A9 U* [@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?& H0 D4 d. C7 n5 ~- d
4 }4 Z, U! p8 r$ [7 g. k
我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:27
回覆 明日香 的文章
. A8 {3 t) d3 k5 w8 e. T4 r, A6 k) r" c
不錯~讚~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:30
回覆 阿Q 的文章
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4 I, ?. o: Y- m" i! C北大外圍一圈是三公里
2 ^8 P& f; {/ C& k9 ^& B/ m加操場五圈二公里
# J% v4 A5 e9 Q也是很''讚''滴~
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 10:03
本文章最後由 阿Q 於 2011-2-25 10:05 編輯   }* S# L, D9 t3 H* h+ f% y
2 i4 ~, z0 K- j/ B) b4 A" h
回覆 怪物 的文章/ i4 m6 w; M# ~

7 S6 u& }5 d. ^" I我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~2 s/ W7 q5 h* ?. M: [2 H
7 R( }6 g9 @3 H5 X/ `) G
希望~夏天快來吧~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 10:10
回覆 阿Q 的文章
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, i2 ]: g& u* {! T  k2 `, C! ]
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 13:38
calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
+ B: S* p5 P2 D  w$ C最進有報告說跑步無法減肥..........
% h# ^3 p% p& U" j+ u6 g
報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧' o7 B, W3 {' ]- a6 ^; }
要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
! _" K+ E, W5 _. |# B4 i' L相信都是會有相當的效果~3 |, p3 W! _+ |3 ?+ G( F1 |( t

2 ]/ }, y8 k0 i0 b  W
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 13:47
right!you ar e right!
作者: jennifer0729    時間: 2011-2-25 13:53
阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
( t3 B2 v1 [5 l& X6 D報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...
  Y' D$ y# O& t+ r: ?& u" I' J7 v
毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！
作者: 桂格    時間: 2011-2-25 14:11
怪物 發表於 2011-2-25 07:35
# J/ W1 f1 U/ R0 ?竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...
0 ?& i. V4 i& x- W; [
怪物這該不會就是你吧..........
8 t4 ^6 m0 X! I4 j6 x6 I3 s* J, I# l& @/ q8 b% ?
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 14:18
桂格 發表於 2011-2-25 14:11 $ i. |* t0 l7 b7 ~; d& @
怪物這該不會就是你吧..........
% x4 Z) a: i3 s6 r  Y9 k8 e) q. s" z/ G* q9 `! X% R
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

2 R$ V+ G1 c' u, z當然不會是我啊
# r) h8 v- R/ Y6 E0 A  e+ k- n) M5 D我體重從未超過65公斤7 l  r" w6 C5 f
慢跑家族早就成立7 B! D* V$ {3 j2 e, W, i( a% p  u
有興趣的歡迎大家一起來...
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:07
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
. V# G# l7 n2 n' G5 D2 ~我 連走  七百公尺 都有問題咧...........
1 G' F3 N6 J+ C5 V3 [
啊計~妳要加油啦
1 A0 O. M! q9 E. D' y8 }1 u每天早晚走五百公尺  `- r$ A) B0 r
再慢慢增加~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:41
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 16:42 編輯 - N( ?" T! D* H6 y; m
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11
, f9 y: F  Y! `6 M  N* n) T! M- {0 G重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺

1 P( h; E4 c( Y5 D! y; ]: H* M5 J
加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 17:11
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 17:13 編輯 . t# y& C& S* l0 ?  @" c. F  K
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
  G/ ]) ^0 B0 d6 e/ F$ ?3 ?) {不要打給你之前  你有電話給我嗎?
6 |1 S/ r% ^- R4 C" x* |6 m# S5 B0 m  ^# c; Y( p# D
   如果有給等等我來去查一下嘿  

/ w0 [! Q, t' e$ Z. s) b5 \4 L
5 A  W0 u6 n4 ^0 c4 C, [1 Q$ {這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
. u/ e6 ~& S+ l3 L, ?0 o$ m- u3 N如果接到這種電話真的會死得很慘~
作者: evalee    時間: 2011-2-25 19:50
回覆 白色月亮 的文章) t) s/ x/ I- g+ u# f) \3 [7 D

& R0 n. a3 I( q1 l, |9 J) V2 [% ^9 R你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下
作者: 阿詹    時間: 2011-2-26 14:29
白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34
( P6 d' _+ o- k# E4 _哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   
( Q) O! G# v+ Y4 z7 ]) S/ d+ [& I$ u% o, ^
    我這個是真人咧...  死更慘     ...

' Z: l, e+ Z& Z* w喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ



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