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標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 07:35
標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯 $ r: `: [- q+ h2 i! F
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1 s% }0 ]- G1 r9 g竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。+ {$ m2 N0 P5 ?1 [  \! b3 b2 l; H
圖／藍意芳提供
4 ?* }, p' Q5 K$ b) {, I" V半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
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「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。* M- ]  T1 x! F, @% o- W

2 L$ F5 ]. t1 r' l8 E0 R6 o他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。% L( C2 e5 ]; {7 A6 J3 Q
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他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 0 C2 P& Q2 A- Y3 C

9 y2 j3 \( @( N: g1 J【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/4 i4 k- |+ N$ ~
作者: 可可的爹    時間: 2011-2-25 07:51
好有毅力啊  
作者: 大頭    時間: 2011-2-25 08:05
給他拍拍手! J$ B$ }% Y' }3 A# j
作者: 我的視界    時間: 2011-2-25 08:05
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:01
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:08
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯
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回覆 明日香 的文章
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每天七公里其實不難
! }) i4 D# W/ ~8 m北大校園早晚一圈
2 C+ T6 b0 F1 Z. N" z. }0 I" L跑不動的人就用走的
9 G+ ^( o* L3 s5 x+ \3 ^5 v- U一樣可以完成
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:22
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔, : I4 H8 P* k2 ~* X1 ?  n! J
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 09:26
怪物 發表於 2011-2-25 09:08 ( k5 U$ D1 J3 d
回覆 明日香 的文章! r  ~! p% p. N  d+ ^# x$ b
4 X8 _( D' h! L1 L; n! X5 N
每天七公里其實不難
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@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?9 j  R' j$ U# \+ Z0 T# O
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我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:27
回覆 明日香 的文章
  Z) W+ {8 r: y# ]- P# W. s1 Q/ j. k6 H; S/ T0 m( l
不錯~讚~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:30
回覆 阿Q 的文章: m3 j! j, B3 b' R* T+ f" x& r

3 y, a: h! {5 ]# ]& C1 B+ |% o+ o0 S北大外圍一圈是三公里
) ^+ z( ^3 ~* M6 ~% P2 V& o  T加操場五圈二公里
* l% R" t& t5 \0 ~: I/ t7 @2 I8 {  [/ t也是很''讚''滴~
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 10:03
本文章最後由 阿Q 於 2011-2-25 10:05 編輯 & ~" m- r5 t- _6 }2 v" O1 s) T  p& [
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回覆 怪物 的文章  L7 w! ]9 J( H2 Z& i

4 F9 p  }+ F/ b! s* F我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~
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希望~夏天快來吧~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 10:10
回覆 阿Q 的文章
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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 13:38
calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
1 e; i) H; l* f# D! }最進有報告說跑步無法減肥..........

6 I  c  k/ D! r- l1 ]報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧' }3 r0 R* X$ `% ^; h
要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
9 w' \7 [' ~. z9 Z$ n4 w) ]" S相信都是會有相當的效果~7 N: t* A) ~4 i: K
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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 13:47
right!you ar e right!
作者: jennifer0729    時間: 2011-2-25 13:53
阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
- c, w; n. t+ U% d2 D報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...
) d* P: N- v4 S6 B- |) s
毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！
作者: 桂格    時間: 2011-2-25 14:11
怪物 發表於 2011-2-25 07:35
. V+ c+ D- T3 O! ~9 ~( O竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...
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怪物這該不會就是你吧..........* ~, ?. o9 c3 {6 z' X! b
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你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 14:18
桂格 發表於 2011-2-25 14:11
* K5 J5 A9 N1 g* h4 ~6 {7 r8 z怪物這該不會就是你吧........../ x* G9 Y) Y! U: c6 K  j
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你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...
* O& L$ |$ q7 K8 z4 Z+ Y7 c; Q) p
當然不會是我啊! `; @3 |1 k6 n+ \: s  I5 v
我體重從未超過65公斤
6 F* Y3 j3 h( }# H慢跑家族早就成立
5 r- `& Y* h$ y- U' A$ ]有興趣的歡迎大家一起來...
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:07
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01 ; g) _: B4 z) F
我 連走  七百公尺 都有問題咧...........
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啊計~妳要加油啦
. ~  X) h8 |$ {, D  }: A# ~每天早晚走五百公尺8 @* }, F  V: E& b2 p0 M
再慢慢增加~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:41
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 16:42 編輯
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白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11 3 n, Q, K& ?3 B" H
重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺

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9 n7 z2 T3 F2 V, E/ y" G; M加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 17:11
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 17:13 編輯 3 s/ ]2 x$ d& h; V  Y3 @5 |
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52 6 P0 F  w" Z% |# ^8 t
不要打給你之前  你有電話給我嗎?
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8 B6 _. N; P+ p2 z3 U   如果有給等等我來去查一下嘿  
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這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
1 w, q' s) [. a/ k! }% p如果接到這種電話真的會死得很慘~
作者: evalee    時間: 2011-2-25 19:50
回覆 白色月亮 的文章6 q: i4 Z8 N% D$ D! s

  g1 T1 ^) o# d, ^0 Q你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下
作者: 阿詹    時間: 2011-2-26 14:29
白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34 : R: _0 Z& H# G" H8 D! ^
哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   9 i+ b' C1 Q: K7 g8 Z# d
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    我這個是真人咧...  死更慘     ...

4 ?2 i! k! o, G3 b喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ



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