iBeta 愛北大論壇

標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 07:35
標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯
' A3 U! M6 v: q; P5 I! p/ |* h0 N+ O
                                         [attach]20454[/attach]

3 C) t8 Y- R' w. n1 f3 ]# d竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。: T1 a& x, R2 [2 V
圖／藍意芳提供$ t3 X: Y: |* l4 [
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
% K& v% G& J. R0 T+ Q* c. O
1 }. \  Z) I4 ?% A- {6 V3 ]「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。
: e) s) M( }9 }" C1 o' ]# H0 }/ p( Z) o% }' b( Q1 ?
他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。/ A7 G+ J1 D9 a8 R
9 Z; M& D2 w4 n) s# T# m7 U4 N
減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。+ \8 ]7 f/ G* C( w4 B

' y! o/ E. G; }$ }1 p1 ~5 b他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 3 S$ e2 c0 [- B
5 O0 `6 H( R" M8 l0 _5 h: [" c
【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
& L) k( {# |& R
作者: 可可的爹    時間: 2011-2-25 07:51
好有毅力啊  
作者: 大頭    時間: 2011-2-25 08:05
給他拍拍手6 h1 X4 }+ P9 ?# V) s# j
作者: 我的視界    時間: 2011-2-25 08:05
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:01
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:08
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯 0 f3 I3 {9 {1 f9 D3 R2 {3 z
, Q- w% q8 y+ H
回覆 明日香 的文章
. Q7 E( o8 x" u* D; ]* f
" t( r. O+ s4 V每天七公里其實不難5 w8 Q: D* _) X( M  o- w6 F! j' I* P
北大校園早晚一圈
: x% ~7 G  v; q跑不動的人就用走的
3 X4 j9 [; }1 [5 d8 u# L+ `( N一樣可以完成
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:22
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
4 D) E# Z$ D0 x3 e! _1 ^我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 09:26
怪物 發表於 2011-2-25 09:08 9 \. k" Q( |3 R% l& n0 [, j; ~; @2 H0 I
回覆 明日香 的文章
  Z, @: i% ?) x2 o1 H% n* N2 f$ \7 ~) S( N, g# z+ Y8 Z
每天七公里其實不難

" V+ p' u+ a: _& r& O1 Z@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?: q8 h" o( a! y2 `

* D) t3 `& \' q- v! q5 `9 h' U我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:27
回覆 明日香 的文章
3 t$ ^$ F- q; u( I/ ?2 R1 i& ^$ T% `! s
不錯~讚~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:30
回覆 阿Q 的文章9 D, T2 d2 L0 p) o9 a: F% w, N1 M" R
- o3 J! C& [  P( k& h0 i) l4 ~' P
北大外圍一圈是三公里& L+ B7 N9 K( S" L; O
加操場五圈二公里
4 p& ^6 y$ A3 o4 P/ x也是很''讚''滴~
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 10:03
本文章最後由 阿Q 於 2011-2-25 10:05 編輯 , v, `$ P/ A" U; V3 q: L8 k
# R$ @$ R- C" ~$ E; V
回覆 怪物 的文章+ U: O, h7 b& u6 \! F- k) `" ]3 @
# z: ^7 s0 I- ^" Q2 y9 W- Z
我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~
3 w4 y: V9 ]- J" s
# Q  u: i" h; s* a7 o1 p+ }3 s2 l希望~夏天快來吧~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 10:10
回覆 阿Q 的文章7 a- P  n6 a, s; H
, k) ^. i" Z% W! V/ I4 g
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 13:38
calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11 0 l& z* N2 Z4 `9 v* F
最進有報告說跑步無法減肥..........

, R2 L  P7 _! _* _3 R報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧
: u+ u  k! Z) v. `要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~$ u6 ~1 j; H! a# V( C
相信都是會有相當的效果~5 L2 G2 \; }6 h0 G! K$ K

$ Y# p; g0 m; ~! `) {
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 13:47
right!you ar e right!
作者: jennifer0729    時間: 2011-2-25 13:53
阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
1 w$ K6 N; T3 s. E$ R6 R$ a0 w- S' U; m報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...

" j( X4 V7 Z: f; ~0 g毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！
作者: 桂格    時間: 2011-2-25 14:11
怪物 發表於 2011-2-25 07:35 2 P/ V/ h3 B( t
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...
4 p6 l! W, j1 h0 O/ ]; Z) y9 R5 N7 T
怪物這該不會就是你吧..........+ U2 K) ~* ?: h6 }
( h  [) y& z9 p* |) I: v$ H+ B* X( M7 H
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 14:18
桂格 發表於 2011-2-25 14:11 : O3 Q' [  o; J8 {
怪物這該不會就是你吧..........' ]4 V& n$ q' A6 f' k

. @* f  {0 ?: o, d" U" G0 O你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

% I3 R3 Y- F$ H( E; u6 ~- j當然不會是我啊& M! Q1 R. e8 A  u' ^+ W
我體重從未超過65公斤8 B' U/ h# L( [2 m$ k* `$ d8 P2 h
慢跑家族早就成立
" c5 Z2 \( f( d/ h3 F3 X  |有興趣的歡迎大家一起來...
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:07
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01 & R; y$ r$ W) @6 c1 y
我 連走  七百公尺 都有問題咧...........
& F* t) \4 w& D3 f% i
啊計~妳要加油啦
- n- S! S& R# [6 r* g% s每天早晚走五百公尺& q! W- V' Z9 ^5 _; h6 l. j1 F
再慢慢增加~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:41
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 16:42 編輯
4 z  Y; Y7 K% K+ p1 G' J$ B7 I
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11
! U8 R" q5 T9 q. D重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺
1 k2 G2 P2 E& @$ i  a1 J" Z
, q0 n7 \$ O$ w# o3 L! C
加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 17:11
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 17:13 編輯 0 I$ n5 K9 n  s4 o& g
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
; M6 ]' W& F: S7 F6 e* f不要打給你之前  你有電話給我嗎?
/ V' {# I+ B/ d) i. h
# F7 A- F2 |, [3 A5 t* ]8 W   如果有給等等我來去查一下嘿  

9 N# b; y3 P# u9 a* \" d
; ~8 ]( F% B& L# R1 C; `這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
8 s, y7 K; W6 _4 ^如果接到這種電話真的會死得很慘~
作者: evalee    時間: 2011-2-25 19:50
回覆 白色月亮 的文章
- G$ Y2 i( w3 T4 Z/ \$ I4 i7 i4 @3 v5 E0 b$ z
你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下
作者: 阿詹    時間: 2011-2-26 14:29
白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34
7 U# c( r- S( _) E哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   4 T8 _! ?) j/ N
- l4 b7 J. c+ L. D- \1 `
    我這個是真人咧...  死更慘     ...

& d5 o* V) y  g4 G1 g喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5