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標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 07:35
標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯
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9 m: w5 Z  w0 A3 Z0 i; v竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
. K1 I: i$ y9 z4 n  S) h- C圖／藍意芳提供
0 ]) M4 R) Q: _3 r( e5 N1 R, T% J半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。; B4 G- S9 d  f* n1 E5 _
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「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。5 M$ W2 C+ F  R3 `3 A

5 `& C# k! Z' X: \6 ?  u0 O8 P8 g他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。/ B5 i( F/ R/ m& h

5 q; L" T4 A+ X4 M% a2 S他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
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【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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作者: 可可的爹    時間: 2011-2-25 07:51
好有毅力啊  
作者: 大頭    時間: 2011-2-25 08:05
給他拍拍手
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作者: 我的視界    時間: 2011-2-25 08:05
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:01
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:08
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯 8 _, }6 Z% H5 S6 J

! g; F& l6 W0 E回覆 明日香 的文章
7 D, n2 ~  i5 R
$ Z3 ~: m- k, s每天七公里其實不難0 `- x. u6 v& i4 |
北大校園早晚一圈
5 m. K2 P0 V# C$ p4 A: W( `跑不動的人就用走的4 Y3 O) n1 l9 p! ?; E
一樣可以完成
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:22
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔, 7 _7 N" H* J, m3 n& f+ W
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 09:26
怪物 發表於 2011-2-25 09:08
: A6 V* \# x0 ^, j6 K9 N" j回覆 明日香 的文章
0 U& T8 x4 n, U9 }9 t. h+ a4 S: I4 B, q) ~! T3 D2 s
每天七公里其實不難

, `% V' U6 b/ j@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?& d+ R" ], n6 a2 w+ ~$ Y" \

, W' ?) V3 V* E. g0 k- ~( x' D我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:27
回覆 明日香 的文章5 n$ \" I+ y% f) h8 T1 L2 ]

9 ]. ~+ |1 W& F( f不錯~讚~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:30
回覆 阿Q 的文章$ C) m3 Z1 k$ j: ?5 w
5 p# z. Y& b: h7 W$ f, v
北大外圍一圈是三公里
. g7 \% d$ O0 i$ Q加操場五圈二公里5 y' ?$ X$ _( `% q* {
也是很''讚''滴~
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 10:03
本文章最後由 阿Q 於 2011-2-25 10:05 編輯 ( o2 K4 D, K9 S( a

# W" k) y) H3 j7 |回覆 怪物 的文章
' v3 ]  m) `" J) `$ X
6 _( F5 B) M+ e( v我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~
/ A/ k- G) n6 a$ p1 c$ Q1 A( K9 c
希望~夏天快來吧~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 10:10
回覆 阿Q 的文章
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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 13:38
calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11 " [) P/ D+ H/ R2 i  W- k0 K9 q
最進有報告說跑步無法減肥..........

! k8 @3 d, H) r9 Z: j1 [報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧8 a* q* [9 d. `5 l! ~7 x
要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
# e5 F3 I1 _- v1 m相信都是會有相當的效果~
2 d2 g7 N- j5 k7 P8 m, h8 C  Q) `( `# T' K+ F0 V
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 13:47
right!you ar e right!
作者: jennifer0729    時間: 2011-2-25 13:53
阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
( Y1 A6 k- ?* N+ [; G" ^5 A; r- A報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...
& i- ?( g: U% ^0 X6 N; a; s
毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！
作者: 桂格    時間: 2011-2-25 14:11
怪物 發表於 2011-2-25 07:35 ( F4 i1 e* a  Y& O
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...

5 v5 D7 i8 J. D/ c0 V怪物這該不會就是你吧..........
) J8 k& y' J9 E( x6 t- m1 G' Q, F* K4 L# s2 q0 \" ?1 Y
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 14:18
桂格 發表於 2011-2-25 14:11 3 {. V: J# o' G5 u' C3 B" _
怪物這該不會就是你吧..........3 C9 ?( Y' z+ K- F; K

% t' c3 B0 V2 E/ t你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...
. u1 b6 Y* z8 u$ Q, L7 F' ?3 R
當然不會是我啊0 T& g/ D" \* V& s
我體重從未超過65公斤
0 n( o( A+ C+ Q2 c慢跑家族早就成立# {/ _% O2 K. ?: N3 q  O! x
有興趣的歡迎大家一起來...
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:07
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01 , V1 ~2 j* {5 G
我 連走  七百公尺 都有問題咧...........
9 A% E  a+ b7 L& R( h
啊計~妳要加油啦
9 [, C& V( W4 n& `每天早晚走五百公尺
9 k* b( E* u8 n: F再慢慢增加~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:41
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 16:42 編輯 3 C- e8 {( Y3 t2 K: x
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11 ( X( G. t3 r. {4 W# Z% `- L
重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺
% [1 M) W9 R, a

  [9 E, D' _7 W6 u加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 17:11
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 17:13 編輯 8 f' S  G. P( @4 b. B/ z: b7 L
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
7 e0 k, Q* h0 n0 B: F6 M不要打給你之前  你有電話給我嗎?
1 ~; L, l; N% n  x0 C) V/ N" P8 {  D9 L; C4 i8 {- G: h
   如果有給等等我來去查一下嘿  

' a9 J  m8 J1 Y/ Y" R6 ?# I& T
3 `: ~: Y# m% @) s  x這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
' s& S7 k/ b: I3 A# J如果接到這種電話真的會死得很慘~
作者: evalee    時間: 2011-2-25 19:50
回覆 白色月亮 的文章/ j, |% E4 U* Y& m& \( [- @

2 _0 D1 p" K5 x2 p0 e5 R你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下
作者: 阿詹    時間: 2011-2-26 14:29
白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34 7 @( v7 w0 S: L1 T( n" Z
哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   ; I1 u+ K+ l% N* t) v) \  E

4 m' d3 f3 V- ?6 |% a# C9 g    我這個是真人咧...  死更慘     ...

" M$ H6 \- |+ s% c喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ



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