iBeta 愛北大論壇

標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 07:35
標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯
! S8 _, t/ G9 l- s. V0 T$ v) \3 I0 W
                                         [attach]20454[/attach]
3 P7 {0 U, R/ @: r' X: z1 Z& T
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
) i2 p! B8 C+ G- n9 E圖／藍意芳提供" p5 s) s. y: A+ t! _. t0 O
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
5 I  J- W9 P$ q: {$ v
5 w+ \' Q# c5 ~* F* ]; M「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。  F1 Q* n9 e" p9 ]' R$ h) ~- {/ W
4 Y& @/ Y5 i8 J; P( t& z
他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。; U2 `% B4 l8 X; ^7 H" K% C  h
8 E$ o! u( c: T8 ^) B; g
減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。$ X+ `5 l- _7 }2 F% v2 ^4 E/ R6 b
0 }* w4 I( u- s
他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 5 q' x& ]( X# s5 ^) H8 n* j( ~. Z

& d% F2 l0 l3 o  F. K【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/' z, ?& j, a. l' S, q" h6 J
作者: 可可的爹    時間: 2011-2-25 07:51
好有毅力啊  
作者: 大頭    時間: 2011-2-25 08:05
給他拍拍手
4 E0 Y, I' I: a( l2 r8 H
作者: 我的視界    時間: 2011-2-25 08:05
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:01
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:08
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯
1 K* `! _: n/ f0 W3 ]4 P* }/ l* ^- d& ?# H
回覆 明日香 的文章
5 {% V6 P# T% A; x7 q: a6 Q
+ V% N& k, i: j每天七公里其實不難
/ P' Y# D/ C& s- q6 f1 \北大校園早晚一圈/ a% Q) F+ ?# L2 ^* p# {9 d
跑不動的人就用走的( l  G& P& w. _/ x3 X! v
一樣可以完成
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:22
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
, j% Z! i: |* d我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 09:26
怪物 發表於 2011-2-25 09:08 & X5 v+ @, R% Z& J4 X1 \
回覆 明日香 的文章& b& ]" j* p" u4 U+ Z' K' Q

) ?5 F" F% q: n1 |, b每天七公里其實不難
) n6 F* V/ v) B+ ~5 f+ a
@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?
* k/ F/ v, H; U7 X4 O. K0 s8 c1 c' ?6 w$ _8 H% x& c" B: f
我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:27
回覆 明日香 的文章$ O2 Q- |: b6 j3 ?9 E
! M3 n  z' c5 n
不錯~讚~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:30
回覆 阿Q 的文章
$ a6 d' P  F* ^6 @1 G# z9 x- p
4 M9 R7 f! @1 u- G北大外圍一圈是三公里
! k% c7 X1 E3 I, {( [) q2 z; U加操場五圈二公里
* o! ~# Q- C( s& [6 \$ n+ N& @4 y也是很''讚''滴~
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 10:03
本文章最後由 阿Q 於 2011-2-25 10:05 編輯
" Z5 [: @7 K* S6 {9 `6 L* K3 r+ `% V( d/ X( U
回覆 怪物 的文章  j. q( h, k" U7 z" B: `; d) X* S
* `; f  ^: V. }) j3 w& C
我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~) Q# r/ X: y& r8 v  J
# b/ Z$ z8 b1 Z6 }# V
希望~夏天快來吧~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 10:10
回覆 阿Q 的文章0 a9 k6 [" o- e+ D3 Y5 h
+ W  d) D* I- O3 `6 n! w
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 13:38
calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
& ?, g4 s% d. c3 |" g最進有報告說跑步無法減肥..........

5 z) j$ m# }( L; C$ ~0 X6 ~報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧3 e8 p- Q2 E, p8 N+ ^& m$ E; \
要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~5 T+ y- l0 i7 _8 h: g7 N) o0 m( w
相信都是會有相當的效果~
. g; g2 V' ?+ S4 j% B9 _4 y4 ^1 q+ ]  y
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 13:47
right!you ar e right!
作者: jennifer0729    時間: 2011-2-25 13:53
阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
+ k' Q% c9 q; Z1 @' F5 `& T報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...

4 N3 C3 ]) r; D" |毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！
作者: 桂格    時間: 2011-2-25 14:11
怪物 發表於 2011-2-25 07:35
9 F0 {; _6 T. Q- A* D8 `6 Y竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...

) B$ Z" ~+ S' |9 t8 j+ ]怪物這該不會就是你吧..........
7 M2 }! g# b2 }6 ]% i' e- }8 s9 t5 L8 P( e# c% r' V! `# u% x
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 14:18
桂格 發表於 2011-2-25 14:11 8 \& w, v% l4 n5 m1 z& d
怪物這該不會就是你吧..........; C+ q6 r& i' G, }  o; P0 U
& E8 K) Y& X; r# ^0 y: Z% ?/ E
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

9 L4 q% @' \) v! n: }: ^當然不會是我啊4 a2 G+ U' G0 F' B: }( o; b
我體重從未超過65公斤' R# C) V7 N( C7 s" P
慢跑家族早就成立
" B! G: A' V) a  Y3 E有興趣的歡迎大家一起來...
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:07
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
/ |% c& a- Y' A- X我 連走  七百公尺 都有問題咧...........
9 m7 h3 C! S2 w0 y7 ~
啊計~妳要加油啦8 ^. v' O8 g6 P5 w' U
每天早晚走五百公尺$ \6 m- Z1 g* G% t
再慢慢增加~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:41
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 16:42 編輯
% z0 ?1 f; z( n
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11
0 A. {& P' r) [重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺
8 |  v, ]8 g/ k6 J
" W. H! V" U9 z: t
加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 17:11
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 17:13 編輯 - ]8 Q9 M& I. y8 X
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
0 [; y- v) o  m, F5 j% ~不要打給你之前  你有電話給我嗎?
  x8 F% w6 o  v+ n, C. |+ Q* F3 b0 {0 x+ W* r/ E" \) M* s. u% t! ~
   如果有給等等我來去查一下嘿  
+ p9 Z7 ^) _0 W

# p; G, o( l$ M. Z% d這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
; ?" ^1 ~2 y3 O6 M( A+ G9 x如果接到這種電話真的會死得很慘~
作者: evalee    時間: 2011-2-25 19:50
回覆 白色月亮 的文章
% F0 h3 v' k  ^, p! C4 g5 o3 C7 q3 h9 o8 H
. N9 E: M: u* o. p' C你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下
作者: 阿詹    時間: 2011-2-26 14:29
白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34 % v2 q3 b9 `, s- N8 _
哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   
) ]" K- ^/ D! [5 d$ A' |+ O+ X3 V$ d7 A9 n: g
    我這個是真人咧...  死更慘     ...

! Z- F  Q9 y7 |( _. h! C" T喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5