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標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤 [列印本頁]
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 07:35
標題: 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯 5 ?; E2 X8 W* D& i

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竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。4 e9 y* ]! o2 e, J( c5 g1 h' t
圖／藍意芳提供) _9 ^7 l2 I+ j2 W. L7 s, K# W
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
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) e9 f4 s. [. t" {- F1 m! F「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。
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他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。  W7 B, Z$ o; b. G. U. Y2 p
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減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。6 E8 }* B  Y, b9 h: k$ _
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他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 ( n7 w: N9 d4 c8 ?0 ^

- Q4 c3 z- e$ P, l0 y【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/8 g( f2 U" R6 U' U
作者: 可可的爹    時間: 2011-2-25 07:51
好有毅力啊  
作者: 大頭    時間: 2011-2-25 08:05
給他拍拍手
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作者: 我的視界    時間: 2011-2-25 08:05
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:01
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:08
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯 ; e) c- V: u8 h; T$ E0 p
# q0 _- E% |4 g7 j0 [7 F( n
回覆 明日香 的文章
2 V) C8 M" [( b: w% p8 f: `: S( Y; d: s! W
每天七公里其實不難
8 P( Y) v& ^! h7 y1 g8 Y北大校園早晚一圈
* n* S. H. `, {跑不動的人就用走的
, H) |( A  ?) {( X* b8 H* m2 P一樣可以完成
作者: 明日香    時間: 2011-2-25 09:22
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
8 {/ l/ Y' c3 J我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 09:26
怪物 發表於 2011-2-25 09:08
' D& G, F9 H& X) x7 I, L) Q回覆 明日香 的文章+ j4 G6 y0 i2 f: Z. b6 {! i
$ t. b4 M% ~9 U4 |; a# G
每天七公里其實不難
4 q1 e3 `$ @6 c4 e  v
@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?
9 ?8 x2 |) q7 [3 a! o. J8 u. s1 S' G/ X% x; p* X* s/ x; }5 U: a: \
我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:27
回覆 明日香 的文章
# c* R3 m3 Z0 s8 ]$ W3 ]
+ E! T' g8 l+ W3 ~* E不錯~讚~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 09:30
回覆 阿Q 的文章' z6 ^$ h1 i0 D8 V
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北大外圍一圈是三公里3 z$ m: @2 E1 e+ k: s- l+ F
加操場五圈二公里
* Q, |0 S/ |4 z" o也是很''讚''滴~
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 10:03
本文章最後由 阿Q 於 2011-2-25 10:05 編輯
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回覆 怪物 的文章1 q: o+ F# s; ~- I9 ]3 W

% H; U9 h. a4 ^1 ^. y我也是靠著在北大跑步跟控制熱量~從95瘦到66~最近沒跑又胖到68~瘦很快~大概半年多就瘦下來~維持就不易~不過瘦下來到現在也維持一年多了~等天氣漸漸回暖要來開始慢慢在來跑步~想瘦到維持64~65左右~再加一些自己的啞鈴+伏地挺身~來維持身形~才不致太瘦~0 ?( A: z8 T) u4 w7 k& q6 T

# Z9 S1 {9 ?  P0 x希望~夏天快來吧~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 10:10
回覆 阿Q 的文章! t, Q% q% a& i$ V/ d1 |. c" d# s/ ]
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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........
作者: 阿Q    時間: 2011-2-25 13:38
calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11 9 ~" A- U( z* V4 v2 g% _. K4 L
最進有報告說跑步無法減肥..........

; {% D: G- O9 v. U報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧
6 G7 E8 ^8 ~  j3 l要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
5 {8 d- ^) T8 w% i) N相信都是會有相當的效果~7 q  A9 m7 F$ f2 j

: n, i- m; j+ @
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-25 13:47
right!you ar e right!
作者: jennifer0729    時間: 2011-2-25 13:53
阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
- R; V" F4 K% v& ]; U6 ^報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...
, M+ K' Z1 Q  \6 m
毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！
作者: 桂格    時間: 2011-2-25 14:11
怪物 發表於 2011-2-25 07:35
4 x# D' Z, Y8 K+ t6 f竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...
1 e' z% r" o4 a& C& Z9 p
怪物這該不會就是你吧..........  |2 g" s( l! M
1 T$ i* k- q! y, V
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 14:18
桂格 發表於 2011-2-25 14:11
" A$ y8 X" h  W! S1 M, K1 V* W怪物這該不會就是你吧..........6 r1 C3 N4 e) v7 Q8 X0 @7 i3 d: _

* Q3 `+ A  v: E. i) c4 r你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...
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當然不會是我啊
9 m/ M  \; D. m8 k! x我體重從未超過65公斤: I, a9 t2 _. p2 {
慢跑家族早就成立
: T" q: F4 R* a: e1 i; ?* g有興趣的歡迎大家一起來...
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:07
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
9 s( K' G  C$ Y我 連走  七百公尺 都有問題咧...........

7 g5 p# T2 L. Z: y; [# n啊計~妳要加油啦
7 i% c/ b$ }; Z% O3 H每天早晚走五百公尺
# K. V8 L9 a% x! _; y" x" b: B再慢慢增加~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 16:41
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 16:42 編輯 & ~8 V+ |7 }! |/ P) F3 F2 S
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11 7 i8 ?: F8 c1 a2 k; ~
重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺

* p+ f) G" I9 Z& ^* m. J8 n" {
6 D1 ?7 S8 n& U, z加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~
作者: 阿詹    時間: 2011-2-25 17:11
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 17:13 編輯   A# R* t0 s5 ?: Y' H) H( w+ N/ r# ^
白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52 ( j5 F* K- S8 {# B
不要打給你之前  你有電話給我嗎?
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0 w- T2 ?) V, f  C   如果有給等等我來去查一下嘿  

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) q  M' c# A( |! v0 p這種簡訊偶每天都接十幾通喔~ . D% {2 R! V/ p2 w% J/ q
如果接到這種電話真的會死得很慘~
作者: evalee    時間: 2011-2-25 19:50
回覆 白色月亮 的文章
/ l9 p* U6 n' s, H, P) T
1 f; A4 m& K# ^你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下
作者: 阿詹    時間: 2011-2-26 14:29
白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34 0 C3 B: e" D% l' y- E, M! d
哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   
9 Q  {& Q8 Q2 C, s) H, x1 a# ]' f9 {+ [7 V. d4 E: F
    我這個是真人咧...  死更慘     ...
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喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ



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