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標題: 感冒後9件必做的事 [列印本頁]
作者: 史密斯    時間: 2011-2-24 13:47
標題: 感冒後9件必做的事
感謝陽明醫院王家麟醫師提供 & v9 p' F( Y& A' ~

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感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。 4 \* M) A0 @* p7 L" @/ V4 F0 K1 s- ]
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在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰…… # B' E8 u, l% }$ ^
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眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。 9 ~9 s# Z  B" ]4 t$ u
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美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。 $ ^4 z3 T; S0 D
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第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒； . b: p( L7 ~8 \

' ^8 M; b' a+ v( Q" l第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
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第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。 ! b6 h+ f* ~6 v; R
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更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。 * f* c. s9 W0 F9 }3 ~4 s2 P' I

7 E+ s- p4 S) A6 h  [2 n不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
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感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。 , }, ]" n( ^, M8 j" v

, s4 [. Z  C" P4 M& H. R《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。 * x" \" k5 c1 m- r2 B) d
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那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
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( c# d9 g/ Y) i第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。
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解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 2 C+ l7 h1 i$ |  C5 \  Q) l5 P

$ [2 R; l9 J7 t) ?+ a9 ^) ?/ ^第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。 0 V' {! b1 g" y
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第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
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第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
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第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。
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第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
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第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。 0 a5 I- G9 l$ J  d& R

: N4 p' y5 B6 C# m第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 / U% m/ j- g  b/ f, L

5 `( ^1 S8 D& M: r( e第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
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6 n+ O3 H1 I# m2 H感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。 # c0 f  ^* i! [7 G

5 y! H% d& G6 Y0 @6 [! T◎喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。
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5 D& c. @: L' @  U- G* Q% n◎不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。
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) J7 {1 G. Q: l5 v. R! [% H◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
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6 w9 {# p1 @. j/ Q; p◎咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
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◎鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。
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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-24 13:52
good information............
作者: 一步蓮華    時間: 2011-2-24 14:15
剛好小女有點輕微感冒受用無窮趕快打包
作者: amylin_12    時間: 2011-2-24 14:16
原來感冒一定要7天的啦..
作者: ruth    時間: 2011-2-24 14:17
睡覺真的很重要~
0 c. p1 b! i. B) w3 i  ?身體有自癒能力~
作者: 大頭    時間: 2011-2-24 15:45
多休息 多喝開水
! \/ \; q7 Y3 N, U1 M喝一碗熱熱的湯也很不錯+ ]: Y1 D( F  x. q7 x8 Q  G7 ?
我們最愛肝璉湯加胡椒粉~YES
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作者: 國中老師    時間: 2011-2-24 17:31
感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去看,可是偏偏都壓不下來)
0 Z2 p  q" b% p2 R剛有提到要休息,學校必須要三天以上才能排代,不然三天以下的生病,請病假都要課務自理,這樣錢包很傷咧,所以我不得不拖著病態撐著上課,
" u3 Q2 W& [) ^6 U. d0 d! s還有提到一點乾燥容易生病可是我發現我反倒是下來台南教書,很少生病耶 之前在台北,每個月都在生病感冒,是不是因為南部有陽光,較溫暖?
作者: andy826    時間: 2011-2-24 17:36
國中老師 發表於 2011-2-24 17:31 5 F1 j0 S; Z; w2 ^3 ^
感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去 ...

( v4 G; f5 n% @; w0 V有一說不是補充維他命C, 而是D增加抵抗力/免疫力. 維生素D可以靠每天曬10分鐘太陽, 而人體自行合成
作者: chacha2324    時間: 2011-2-24 21:00
謝謝分享



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