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標題: 感冒後9件必做的事 [列印本頁]
作者: 史密斯    時間: 2011-2-24 13:47
標題: 感冒後9件必做的事
感謝陽明醫院王家麟醫師提供 3 Z3 A. q1 C1 r' [7 w. p, Y0 Q
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感冒後9件必做的事
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/ M' u$ o$ }5 @" w5 v" {6 U, {$ b, h感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
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在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
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眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。 3 C1 {7 B5 f8 L+ K
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美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
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& X+ R5 K' v! x$ y# U6 m+ j2 V6 L第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
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第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
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# Z6 T. Z% X+ a* H4 Z4 N8 o第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
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2 o5 }; s. G, C+ ]! D/ ^更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。
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不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。 # @! X' V  A; X% f7 L8 Z

* i) c- S& N7 j' b# ^) I感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
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) ]' ^/ |0 @. p4 o* x) e《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。
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+ R1 R# n0 Y* O) W那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。 0 s3 s% r$ a, l6 |2 j$ Z
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第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。
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解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
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0 ~( T6 N; q$ A+ x9 K0 r0 {第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
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& U& t% [/ s' [5 B: f: v8 P第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
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9 M% S# z* @; F1 ?# U第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
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- o  e# `' v& X; A, C. i第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。
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% Q; C/ T" m* p' j; X: k第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。 8 U. ?4 \2 @6 D& l. \8 i2 A
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第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。 + [9 j2 g" [$ q5 J+ Y* v, f/ v; _6 G
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第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
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第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
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感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。 4 z* s7 a9 Q/ S

: v$ |& ~6 L2 [" G4 X* J, y( [◎喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。 8 Q+ _8 i: p9 g2 f6 k, k( ]/ }) P5 t
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◎不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。 3 _- n: h9 Z' t8 p  }: I6 p+ ^& y6 H

* @  n5 A! g; P4 L" q◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
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◎咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
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◎鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。( M+ v+ W- d) |) f+ s

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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-24 13:52
good information............
作者: 一步蓮華    時間: 2011-2-24 14:15
剛好小女有點輕微感冒受用無窮趕快打包
作者: amylin_12    時間: 2011-2-24 14:16
原來感冒一定要7天的啦..
作者: ruth    時間: 2011-2-24 14:17
睡覺真的很重要~- K2 h# h2 W: U0 X& K$ R, Z
身體有自癒能力~
作者: 大頭    時間: 2011-2-24 15:45
多休息 多喝開水
5 y! ~4 @7 m# {; f" n$ \喝一碗熱熱的湯也很不錯/ o# O7 l/ c$ L' @: J
我們最愛肝璉湯加胡椒粉~YES; p2 V% Q0 z9 R
作者: 國中老師    時間: 2011-2-24 17:31
感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去看,可是偏偏都壓不下來)
, s# T3 W) ]8 y8 ]剛有提到要休息,學校必須要三天以上才能排代,不然三天以下的生病,請病假都要課務自理,這樣錢包很傷咧,所以我不得不拖著病態撐著上課,
3 P2 H6 e( u9 y% p$ {3 Y還有提到一點乾燥容易生病可是我發現我反倒是下來台南教書,很少生病耶 之前在台北,每個月都在生病感冒,是不是因為南部有陽光,較溫暖?
作者: andy826    時間: 2011-2-24 17:36
國中老師 發表於 2011-2-24 17:31
. S- |3 x. w8 J$ T感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去 ...

7 \& d. Y, j0 [+ k有一說不是補充維他命C, 而是D增加抵抗力/免疫力. 維生素D可以靠每天曬10分鐘太陽, 而人體自行合成
作者: chacha2324    時間: 2011-2-24 21:00
謝謝分享



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