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標題: 感冒後9件必做的事 [列印本頁]
作者: 史密斯    時間: 2011-2-24 13:47
標題: 感冒後9件必做的事
感謝陽明醫院王家麟醫師提供
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感冒後9件必做的事3 ?1 m$ l+ y. [6 \: G* N

) c6 q$ @* N! V6 `感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。 & g8 |" a' ?0 T3 Y2 _7 V

' T8 {+ L! n  `7 [6 U在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
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- A* c2 t8 I6 F眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
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美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。   Y$ c) H7 `* t# M4 B) m/ K' O* A
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第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒； 5 Y" q8 K6 I4 |! k* t
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第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否； ! e; ^! n: V. E6 x

# T7 b1 R. ?: D) I0 o第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
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更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。 5 O- d* Z( H7 b& _

: ?  T8 H0 f8 Q0 U9 f7 ~2 M不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。 ; K- b; n" S% o; `! y# c' {
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感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。 * W! f' `5 }" b) T4 I! K

8 J8 n; f/ p. K% T' ^9 D* T《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。 ' I1 h5 N1 n3 j* T: Q! G. i. g

3 v  w2 [$ F7 @& H  ?那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
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第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。
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# y* k( Y( _0 S0 J: T解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 : a! d+ ?" R7 G4 u
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第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。 " ?3 N. ]* K5 D' H. m

, f1 Q% |$ ~6 A+ p第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
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第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。 1 N3 e( O  E# k/ |2 H2 b! Y
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第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。 + j+ E& G* x: y9 i
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第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
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第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。   j0 P6 U- D* G) ]5 t+ F- V
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第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 " D# f6 z+ y  ]% ]  S- P- L6 `

5 ?* c4 _+ Q+ s第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。 $ a  V8 `4 `6 w, e; G. d8 i

. e$ A# b6 ~1 S! k8 A: I, m感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。 8 r* i7 r% {( \4 W

) q4 j- g- m6 E( L& T( o. z% k◎喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。 ; u6 U* i  p& |9 o/ c. P

1 l: |' T1 W. L: A* [: X◎不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。 7 n3 r! ?$ E$ }0 X8 ~
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◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。 9 i/ }  A$ k/ k5 B6 o

3 }! W% R1 w3 T9 D/ S! Z5 u9 C+ Z# R* \◎咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。 ) c6 |5 N4 v9 Z0 g# `0 D& x

( D9 J$ c4 B$ M; q% {◎鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。
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作者: calcandy168898    時間: 2011-2-24 13:52
good information............
作者: 一步蓮華    時間: 2011-2-24 14:15
剛好小女有點輕微感冒受用無窮趕快打包
作者: amylin_12    時間: 2011-2-24 14:16
原來感冒一定要7天的啦..
作者: ruth    時間: 2011-2-24 14:17
睡覺真的很重要~# K/ _% w0 S, a2 c) N( ~0 ~
身體有自癒能力~
作者: 大頭    時間: 2011-2-24 15:45
多休息 多喝開水
  e" E" P# a0 P! }# h  M喝一碗熱熱的湯也很不錯  H/ y* K( q3 i- T0 Y4 L: c8 n+ M
我們最愛肝璉湯加胡椒粉~YES1 r+ Z" c5 u" }, ^; o0 |
作者: 國中老師    時間: 2011-2-24 17:31
感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去看,可是偏偏都壓不下來)
5 a4 I& v) ^9 Z- d8 e; u剛有提到要休息,學校必須要三天以上才能排代,不然三天以下的生病,請病假都要課務自理,這樣錢包很傷咧,所以我不得不拖著病態撐著上課,
4 y" [+ a, @9 E1 a! l7 u# g8 q; @還有提到一點乾燥容易生病可是我發現我反倒是下來台南教書,很少生病耶 之前在台北,每個月都在生病感冒,是不是因為南部有陽光,較溫暖?
作者: andy826    時間: 2011-2-24 17:36
國中老師 發表於 2011-2-24 17:31
; Z: ]2 ?9 {  Z' U感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去 ...
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有一說不是補充維他命C, 而是D增加抵抗力/免疫力. 維生素D可以靠每天曬10分鐘太陽, 而人體自行合成
作者: chacha2324    時間: 2011-2-24 21:00
謝謝分享



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