iBeta 愛北大論壇

標題: 感冒後9件必做的事 [列印本頁]
作者: 史密斯    時間: 2011-2-24 13:47
標題: 感冒後9件必做的事
感謝陽明醫院王家麟醫師提供
; H, q  r  x. v+ w- a
+ Z' j, Q2 ?  j8 s2 N  o; d, V  j感冒後9件必做的事
8 k2 n6 P+ J$ K- L
. X1 a( f9 w8 o6 K- w3 A% R感冒後9件必做的事感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
5 a6 w6 K( a3 F, Q
' E/ z* _. j0 }8 R/ |6 b# q在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰…… # D% P; m, r! z- l" a5 l
$ b  W* C; h. P
眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。 , O6 }5 G" r* L( N) k5 ^/ U

7 `8 Q) O; l. N: E美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
8 ?$ ^/ J. s3 }5 N# S- V+ R5 {& V$ E+ I) K, U5 _. k: ?8 `! E
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒； # c7 o9 B" X5 N4 A3 x- o: Z
( x/ w5 J8 v+ U" f( ]2 o
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
# Q. ^8 w# l! x- h  Q5 Q$ m' M3 U1 n, j( T) P$ t
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。 9 ?/ D0 S- t, n3 t. X4 f  l3 s- ?

3 y' L2 ~- F# N3 S更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。
/ l8 ~& }* x% y9 J) t, l( ]% w7 y$ ]: \9 Y3 y8 U
不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
8 U( \4 o2 m9 m4 J6 V6 m( G
6 M) |  E  `" U0 p3 I  U感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。 4 M. s- Q) }( D# l1 X
; ~6 v1 ]0 d; G5 v; P% L# s
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。
0 S1 u$ f% [1 ^7 m5 v5 E' b* Y( P' \% R, r
那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
! {9 r; N5 {2 V# b6 ?( x' ^( D% p- D9 R+ J6 r: N
第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 4 x/ |4 D/ D& U  p2 d" @
& h, _) V  u$ L7 d8 T- m9 m
解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 ) x9 R  |7 B% e& ]$ H) K4 C

. T! R7 E; Z+ p$ T/ w1 C) S第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
9 _4 f- B4 t  ~; d9 l; I  q  H# O; K% N+ K2 I' ?2 B3 V& x
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。 2 V3 [" X$ Z$ d4 _
- S/ M  t+ h7 F$ i
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。 ' C6 i2 K" i% {2 H3 {9 ~4 K
2 L5 c, T1 u8 o: K
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。 : b! {: z  n% i* t( M1 a% ^  L

0 {0 Q4 r, X$ f9 Y# A第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。 . b$ C; E' {' k2 G  ]# [8 v

5 O. ]! l  m0 @: M9 R7 L第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。
2 |, }* H" v  V0 B3 y  m
* D3 S+ g1 U; d第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 ! X( x4 ]3 T8 p) ~- F

' q! @  d; n( L1 i第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。 * _/ c8 a4 v' E' g5 q- @, M: M' M+ X

* ?$ T5 A+ U- u/ p8 e. y8 ^1 w感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
- R7 Q# k$ d" O, @
$ y0 q; b3 G9 a7 s2 W- ~2 [9 X- S◎喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。
* W. N5 A8 y  d- b, v& b  s6 J
) `$ _' `: c7 {6 M1 j9 I( c$ _4 M◎不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。 ! ~7 n& _' v+ D& R

, R4 i# {- {/ V) _5 R5 H: l◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。 , P. @6 k2 ~9 e( O! b

, D/ ^& Z! P1 i& {, z◎咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。 4 B+ E' t; I( \4 p) |

" P, t) [# h' a2 p$ }; F4 y, J◎鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。
% b" }) o  e4 |8 y3 Y# q, F6 f2 j  Z2 @9 j% M# m" f. p
4 u7 q; W) y2 Q0 b" u
. _# R  Y& ^  `7 A  J2 y. {
作者: calcandy168898    時間: 2011-2-24 13:52
good information............
作者: 一步蓮華    時間: 2011-2-24 14:15
剛好小女有點輕微感冒受用無窮趕快打包
作者: amylin_12    時間: 2011-2-24 14:16
原來感冒一定要7天的啦..
作者: ruth    時間: 2011-2-24 14:17
睡覺真的很重要~
" F$ h1 b& H' a4 V3 h% I  x身體有自癒能力~
作者: 大頭    時間: 2011-2-24 15:45
多休息 多喝開水3 b& X$ p% S: \% L
喝一碗熱熱的湯也很不錯0 V/ i: R7 {2 Y
我們最愛肝璉湯加胡椒粉~YES
& y+ B- a& n/ H% w, ?  B2 ^
作者: 國中老師    時間: 2011-2-24 17:31
感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去看,可是偏偏都壓不下來)7 u% `8 x. H3 w) _: X5 Y( [8 S
剛有提到要休息,學校必須要三天以上才能排代,不然三天以下的生病,請病假都要課務自理,這樣錢包很傷咧,所以我不得不拖著病態撐著上課,
2 _* \6 L: ]1 I$ \7 f6 D# V還有提到一點乾燥容易生病可是我發現我反倒是下來台南教書,很少生病耶 之前在台北,每個月都在生病感冒,是不是因為南部有陽光,較溫暖?
作者: andy826    時間: 2011-2-24 17:36
國中老師 發表於 2011-2-24 17:31
1 [: I& R* c8 J; E' U感謝分享,的確我每次感冒一定會拖過一周,而且一定會去看醫生(應該說我很怕死,會在一開始喉嚨紅腫不舒服就去 ...

) {' p  c, Z1 @3 w1 I, S有一說不是補充維他命C, 而是D增加抵抗力/免疫力. 維生素D可以靠每天曬10分鐘太陽, 而人體自行合成
作者: chacha2324    時間: 2011-2-24 21:00
謝謝分享



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5