iBeta 愛北大論壇

標題: 人類的十個最佳時間 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-2-22 16:28
標題: 人類的十個最佳時間
1.唸書的最佳時間
8 v. M% E9 Y# C) {# u; N     
7 d+ G9 y, q; D, Y4 \! z0 Q早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！, C2 E- W7 D% K+ V( k4 B
" h1 y- D% ~9 V- e, ]2 \
2.運動的最佳時間 ! e9 Z' q, J$ f1 [' C& A. P
  
7 v2 [: [5 T! f8 @在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
! ~, z& i% Q+ c* n8 D, @
8 A( t2 [- @# H6 B* U3.吃水果的最佳時間 . s) `; ^7 f& W" V  w+ _+ u
    
' q! Q9 S7 S. m. h% s飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，# ~! E$ X$ I) |* i  X7 S& v& d# u; X# n
增強防病抗癌的能力。 $ p6 T8 T% b! M" R
$ Q4 @; I: x% {5 D" M6 E
4.鍛煉的最佳時間 ) c! I  R3 S5 ?. g7 c/ G) Y
  
" d7 \/ @* E3 Y1 H  \2 A+ J傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
" f' S- ]- X* ]/ [3 V
- A; W  y% e2 o; x2 u5.洗澡的最佳時間 8 g5 x- @5 Z( [+ E7 W
     
% u6 t, @6 G9 b. l; e# E: M/ u& p4 ?晚上臨睡前，4 b6 b! }' L7 V$ Z( x* O6 D4 w
洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 0 R+ j5 Q7 A! @
0 ?2 T. H6 q# u# R! T
6.減肥的最佳時間 . D" Q. {( M! _
  : V+ S( `* S3 s, r- X1 c  Z
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 4 I2 Y$ Z. {" _* \; Q

5 I; O2 L, X& m1 C4 G/ U" Q7.睡眠的最佳時間
1 E+ W$ g2 ]& \( z  ?2 e9 _5 y) E   5 ]) g' Z; U- M: K8 V  K& f6 ~
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，
7 J8 B2 f) v" t% d: `( t3 }/ ~( u7 e因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 4 g8 @& N; G! B$ g; s

3 K) Z- X' o% n% l  U" w8.刷牙的最佳時間 $ M& P* N2 k) ]. F3 E, j" o
  
* j7 ~; h4 [& f7 I3 W* `. L應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 " c* g/ t, W, U% s
+ r/ g" n1 N) r* D# B
9.護膚的最佳時間 2 o: u& U3 H7 @0 _, ^2 f
   4 S( Z7 V, y3 s
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。   m9 Z' ^: x5 l) b! ~5 p
3 |3 O' ?$ V- \' W9 Q3 i1 r8 K
10.飲茶的最佳時間 9 I; W& V' H7 a3 u0 p0 p/ T
   * t3 x5 V! @3 Q: u, i$ }: r
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，* Q8 b8 [3 I; l$ b# f  f6 J7 `
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，, R" W, m# v# K2 z! m
食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
9 O7 H- E" Y8 W- h& r  G0 }2 i1 y4 E2 v. m8 J! R1 u7 G/ @) {

- j" A# {9 G* f: j- w記住了沒~~ 親愛的朋友！# @" e2 T( A! _7 ]8 a
希望我們都能選對時間，才有健康的身體。
) B5 j( S; d0 X" Z9 j  U
作者: andy826    時間: 2011-2-22 16:35
10. 有地中海貧血者, 反而要飯後一小時內飲紅茶&咖啡. 降低過多的鐵吸收. 含鐵量高的例如紅肉/蚵/蛤蜊等- {( G& s+ V" H* |2 {
避免血鐵沉積
作者: 吳小貓    時間: 2011-2-22 17:35
怪了~~我反而是每次剛洗完澡,整個精神都來了
作者: chunyueh_chang    時間: 2011-2-22 17:47
回覆 吳小貓 的文章
2 f; E# S; t9 @4 c4 R5 L
3 h3 Z9 S4 `$ \6 [me too...
8 @- o' c# u1 }" [3 b; R- Q/ Q+ u. q: L有時候還會因此失眠咧
作者: 明日香    時間: 2011-2-22 18:12
有用的資訊~~
作者: Manami    時間: 2011-2-22 20:23




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5