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標題: 人類的十個最佳時間 [列印本頁]
作者: 霸川    時間: 2011-2-22 16:28
標題: 人類的十個最佳時間
1.唸書的最佳時間
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早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！* X. H/ u& u$ v
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2.運動的最佳時間 & [/ d( ~$ P- w5 S, |1 Y
  
" D% c1 I3 T" l' R/ u% Q5 t6 v" k在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！ % I( f' A1 u: A# z1 ~6 `

7 D5 P0 U  y3 `0 A3.吃水果的最佳時間
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" {' ^) i; y1 h5 L飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，. D  `2 T9 Z( ]' ^5 ?- L( Y0 t
增強防病抗癌的能力。 ; E) G$ |2 x5 ^6 U, H: L
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4.鍛煉的最佳時間
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傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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5.洗澡的最佳時間
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晚上臨睡前，
0 @( H+ W5 v9 {. Y' X7 P5 e洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 5 J) \4 }4 C4 X3 t0 N7 b
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6.減肥的最佳時間 9 g, o0 z  u( |8 L+ q, R
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飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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7.睡眠的最佳時間 ; y+ @3 z( U( \2 ]- e( S7 n7 _
  
, P' c- M* X' x6 v2 M' @5 d午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，, l- c, H- R" r- s3 ~$ q+ u
因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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8.刷牙的最佳時間 " ?' E! Z' w/ Z# r, [0 C
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應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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0 L$ Y* O* R3 v7 q1 @9.護膚的最佳時間 ' T0 F+ S8 ~3 @  L. r
  
% E5 ?% k1 H& P% v1 p人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 ) g* c4 [- J& Y2 G5 V# |6 g, [

& W3 S. R% Z2 w6 n( P- S10.飲茶的最佳時間   E( ?' Q- f2 [5 [
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飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
/ w5 I! @3 h" M茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，
0 \  h  K3 L) o: M& e食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。8 D  W- U9 k1 P. r' }! V7 [; Y
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記住了沒~~ 親愛的朋友！. i& O6 S# o% P2 W
希望我們都能選對時間，才有健康的身體。" t2 {: v) x! q
作者: andy826    時間: 2011-2-22 16:35
10. 有地中海貧血者, 反而要飯後一小時內飲紅茶&咖啡. 降低過多的鐵吸收. 含鐵量高的例如紅肉/蚵/蛤蜊等
9 l# J& E; S* ~* f# T+ _. d避免血鐵沉積
作者: 吳小貓    時間: 2011-2-22 17:35
怪了~~我反而是每次剛洗完澡,整個精神都來了
作者: chunyueh_chang    時間: 2011-2-22 17:47
回覆 吳小貓 的文章
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# w! L% [( ~* i$ ]: Lme too...
2 [& a: F* Y; N0 X/ ~+ T有時候還會因此失眠咧
作者: 明日香    時間: 2011-2-22 18:12
有用的資訊~~
作者: Manami    時間: 2011-2-22 20:23




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