iBeta 愛北大論壇
標題:
簡易膝蓋保健
[列印本頁]
作者:
慧秀
時間:
2011-2-20 19:55
標題:
簡易膝蓋保健
簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
& v: P2 h' n7 g# H- n
; c5 w- v" @+ U4 f, ?! M6 M* P
既無需吃藥，又不用打針，
/ J( N/ @# w9 k/ Q6 ]
如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
# t7 F: B I Y. N2 t
- ~; x6 V+ u1 @) O( }. l" L
8 I. f; k z8 a# t3 u
何不試試看.....
& p& w8 b$ U6 i2 _* X1 @2 x
8 M6 H1 `, c0 d. l0 Q# ]
' E0 ~" j2 R4 O3 C( y
! V& Q' i) e/ u7 I# X. V
! i# k" C0 f# a6 z$ @+ e
膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
2 ], l2 r5 C' @5 m9 z4 E
7 E& r) Z! z; i" ~; J( J
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
p& n6 k6 \" Z8 `4 ~
3 R! i$ p6 ~$ X$ M. O! `5 z
. [( k s7 j& C# G: D. `% v# A
到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
- L8 U* I# Y" _; U9 N4 L# w4 n* q
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
% j# g0 R, z. {
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
( \4 C$ D" ]6 K8 D: H- D6 J
會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
+ D% y: U7 ]& k: M# ]' q0 f
6 C/ a+ r# f) B/ U
& S8 G2 I) S# f! {3 m% h- d
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
$ u3 t; j+ \' z
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
5 Q4 d+ N9 P# _: i4 ~9 {
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
& g6 K2 p7 M* i" b0 F$ w; f R2 \
: m( k0 i3 p! n* V
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
2 c& b( ]! u2 R; j( B
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
& q) h3 J! c; O; d) n, H
3 V- [* ~' x1 C5 j7 k( S
# c/ `$ a' d. F! ?8 T# F
0 X% k# z0 e$ p1 Z2 Q
1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
2 V5 C1 M! p0 h* M# i r- b6 X9 U
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
4 q" r+ b; Z, A
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
9 N: m9 u% p1 Y" i8 m3 [4 N9 ~. ~
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
) G2 m! L6 V& `
1 P7 Y4 t; u1 {" B+ @
2 ^- j' N! r6 g% C
貼心叮嚀
3 u8 ~, d/ Z v. j6 H
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2 H5 f0 T) M- n/ p$ x; Y
2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
" G& K9 o. d+ o! {
3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
. q; h( d; ]3 q
: |2 R) i+ p: d& X5 {
也就是說：
) C1 C3 ~; y6 ~1 F$ M9 m9 C
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
' v7 e8 f. u8 F z
千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
0 x0 J: z! N. D0 U% L9 y8 v
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
+ h" V# f4 `2 t# T6 }) M5 c. y
作者:
王太
時間:
2011-2-20 20:16
謝謝分享！我要試試看
作者:
閒雲野鶴
時間:
2011-2-20 20:17
老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
8 H! v* u1 n; m* ?
6 U0 s i/ ]+ z7 _1 f3 F3 j' @4 O
作者:
fox
時間:
2011-2-20 20:47
這是真的有效!!!!
# u1 u% k! G6 O x! {
我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!
作者:
絕對無力
時間:
2011-2-20 21:58
因為工作要長時間站立
4 A* ?2 K( M1 g6 @
我常常感覺膝蓋酸痛
& ?8 y* a7 o$ ]* V
感謝大大分享這麼有用的資訊
" [7 P3 d* j; ^4 t3 H
希望膝蓋不要再加快耗損
作者:
FANNY!FANNY!
時間:
2011-2-20 22:14
感謝分享
9 W' p l9 Y0 [$ b0 E1 O
作者:
小荔枝
時間:
2011-2-20 22:22
感謝分享~~ 好知識~~
作者:
文漢
時間:
2011-2-20 22:25
太好了謝謝分享喔
作者:
香草巧克力
時間:
2011-2-20 22:25
回覆
慧秀
的文章
& M* ]; d- t( S
3 j; D2 K6 w5 V
謝謝分享
1 S6 |5 w2 H2 s1 V% V$ t
這正是我最需要的
/ V# k7 x) L6 O) O
因為我最愛跑步了
9 @/ y$ E0 n; x4 B! O: I
作者:
歸真
時間:
2011-2-21 04:51
回覆
慧秀
的文章
8 ~7 p" x1 T$ u0 [
/ E" _4 R* ~4 d t
“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
" a' E& @! }! _& Y1 V$ r
沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,
; p( {/ w2 {0 ~) e
作者:
calcandy168898
時間:
2011-2-21 11:17
good information......
作者:
慧秀
時間:
2011-2-21 13:56
回覆
絕對無力
的文章
/ Y3 F* N; g/ E
因為工作要長時間站立
3 P! C+ ]4 v0 H5 D0 b3 `& e
我常常感覺膝蓋酸痛:
' q ~ ]1 @: F$ G% L H1 z' l
感謝大大分享這麼有用的資訊!
: t4 R C* J7 }: j6 L0 d& h: }2 E
& H! _( P/ J+ f" g9 x* K: a
; W3 j( \: T* \- J5 p9 ~
希望對你有幫助
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
謝謝分享！我要試試看
感謝分享