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標題:
簡易膝蓋保健
[列印本頁]
作者:
慧秀
時間:
2011-2-20 19:55
標題:
簡易膝蓋保健
簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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既無需吃藥，又不用打針，
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如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
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到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
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會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
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會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。
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那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....
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就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
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〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。
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2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
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3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀
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1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、
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也就是說：
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你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
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千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，
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這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。
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作者:
王太
時間:
2011-2-20 20:16
謝謝分享！我要試試看
作者:
閒雲野鶴
時間:
2011-2-20 20:17
老膝蓋上保健好文章可以返老還童哦
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作者:
fox
時間:
2011-2-20 20:47
這是真的有效!!!!
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我們在家都自己在敲膝蓋了!!!!!!!
作者:
絕對無力
時間:
2011-2-20 21:58
因為工作要長時間站立
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我常常感覺膝蓋酸痛
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感謝大大分享這麼有用的資訊
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希望膝蓋不要再加快耗損
作者:
FANNY!FANNY!
時間:
2011-2-20 22:14
感謝分享
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作者:
小荔枝
時間:
2011-2-20 22:22
感謝分享~~ 好知識~~
作者:
文漢
時間:
2011-2-20 22:25
太好了謝謝分享喔
作者:
香草巧克力
時間:
2011-2-20 22:25
回覆
慧秀
的文章
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謝謝分享
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這正是我最需要的
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因為我最愛跑步了
5 J' S( C# w: }5 C4 D1 @( Z6 Y8 \
作者:
歸真
時間:
2011-2-21 04:51
回覆
慧秀
的文章
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“千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。”
3 S* r2 Q0 @. O
沒錯！我的朋友以前常跑步後來膝蓋受傷了不敢跑了就變胖了。,
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作者:
calcandy168898
時間:
2011-2-21 11:17
good information......
作者:
慧秀
時間:
2011-2-21 13:56
回覆
絕對無力
的文章
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因為工作要長時間站立
v9 W% f4 a% z# C$ q& O% C
我常常感覺膝蓋酸痛:
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感謝大大分享這麼有用的資訊!
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希望對你有幫助
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謝謝分享！我要試試看
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感謝分享% f) H3 A* Z2 S9 D* |; V @