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標題: 吃水果減肥 宜選低升糖類 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-19 09:05
標題: 吃水果減肥 宜選低升糖類
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更新日期:2011/02/18 00:37 【記者鄭綿綿／台北報導】 % g0 a4 L+ }+ [" p
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。9 w& U* m( J; _1 |- g1 d
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營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
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林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。# F( O7 I- M  i; N$ r: I
作者: 大頭    時間: 2011-2-19 10:35
我愛芭樂
( |4 @% Q. T0 N菜市場有一家賣的芭樂超好吃滴; }6 j" x( V% F8 Q$ C4 o+ Z9 {




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