iBeta 愛北大論壇
標題:
吃水果減肥 宜選低升糖類
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-2-19 09:05
標題:
吃水果減肥 宜選低升糖類
8 _$ f9 U% z9 ]) p7 s7 L* t- n, l- e
更新日期:2011/02/18 00:37 【記者鄭綿綿／台北報導】
- N" Q4 c' E+ ^) f2 }
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。
" R9 g; O+ c0 p6 i- Y4 p
/ w, A( t g; O u3 A
/ V5 H% k- Y; D* i% j# S
營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
+ F7 l3 Q& h1 o8 @$ P
6 U1 H9 q2 J/ f5 c$ H
0 w# b, T. ~/ S0 s" N2 n
林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。
% ]: w, \$ V% i1 T3 K
作者:
大頭
時間:
2011-2-19 10:35
我愛芭樂
+ `1 ^. m$ ^1 R U8 F
菜市場有一家賣的芭樂超好吃滴
/ x' b: a: P, ~ {4 p, w
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5