iBeta 愛北大論壇
標題:
吃巧睡好多動 疾病不來磨
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-2-18 19:48
標題:
吃巧睡好多動 疾病不來磨
0 j, d5 M: D- R t3 t
【聯合報╱李建緯／竹市北區】 2011.02.18 11:42 am
) S. j& b, P7 _7 I
5 ?/ x; A9 O% f4 t* y
% r9 I- p W" I. B8 G
去年身體健康不佳，整年進出醫院40多次，身心俱疲，也讓我深刻體會，健康才是一切根本。
. e+ q" t5 ?, ^- K2 g
) n$ p3 F- @# a
新的一年，我希望從飲食方式、日常作息和運動習慣多方面著手，改善身體健康狀況，減少就醫次數，也避免造成健保負擔。
8 `' H# v, U+ u/ D; e2 M8 l( v
; S4 T$ @- t% N, b4 h
在飲食方面，盡量素食，尤其是多吃香菇、花椰菜、菠菜與番薯等極富營養又健康的食物；在日常作息上，過去有時會熬夜，導致隔日做事效率不佳。
, ?; y# J9 u8 p |+ W9 J
) V8 B6 s, b7 M
俗語說：「早睡早起精神好」，為了肝臟健康，最好晚上11時就能就寢，再晚也不要超過12時。特別是免疫系統維護，保持正常的作息，是極重要的生活習慣。
, |" [# }1 Y; }5 Y% H! g3 T
# `# B; a% y9 u' P# g( v2 t
現代人生活雖忙碌，不能忽略規律運動。運動是排除壓力、增強體力、提振情緒的良好活動，同時又能鍛鍊體魄，消耗脂肪。我計畫每周到健身房運動三次，做有氧運動和重量訓練，好好鍛鍊身體。
& d) m/ {0 s+ Z2 T9 `9 x- y! b; Z1 S! n( R
* b9 M/ k3 Y# ^( n
除此之外，提醒自己維持正面思考模式，凡事多看光明處，與人相處多發掘對方的優點。保持樂觀的好心情，給自己正向的能量，把挫折視為一種修煉的好機會，增強面對艱難處境時的抗壓力，也能有效減少產生疾病的機率。
: _) X" F' H/ R1 H+ l
3 U+ U' d K( j {, w+ T u# G
擁有身體和心靈上的健康，才能面對未來各種未知的挑戰。
3 e$ r9 S0 F7 Y' O3 M* U0 a
# D1 m Z# `& R8 q' x7 K
作者:
喬伊尼亞斯
時間:
2011-2-18 20:12
是不是外食比例也要減少些.油炸食物也少碰.休假多去大學裏運動.還要早睡.身體自然健康,樓主也請愛惜身體
作者:
calcandy168898
時間:
2011-2-21 12:23
good information....
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5