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標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-16 10:24
標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手

7 t0 x* l( u- S, H* M8 g. @ 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮4 w% w6 K0 R/ E* e& K$ j

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1 v! o5 Z: r' a8 ?1 B" s. V45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。* _, }- Y. t; X

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三高族群 要更注意! O$ x; z# G0 I6 ^- E* h( M
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代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。* u. ?7 ?3 y# @+ A. @7 b" r7 u

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& N" ]5 t% S% h2 \' s* f* N●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。2 o. a5 U' t1 J' h+ C0 Q! l# H
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●二高：  z2 w8 k# L+ q4 X

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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。$ o, |( T' D/ L5 l

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! |5 c5 q  B! {8 v0 \" @（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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●血脂異常：
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( B; x; u  E. `) X5 c' ^; v（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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7 _# d: Y) @, T$ V5 @: _: [（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。. S" ~- n3 ]) B/ }

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$ S. D- y- O. O6 O◎代謝症候群的原因7 m' \. W& N2 b* L$ g5 _+ r

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+ g- x( c( c, G4 ~; ^3 U3 A現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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$ J- j# q9 e- _另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。) ]# l6 I- z* [2 A
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◎如何預防代謝症候群
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●聰明選、健康吃
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3 w% g; M! L$ ]( D7 _" y（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。. U1 y# M# e7 Z, X5 k" Z. ~

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9 ]( i+ {# l% Y+ l! i; y" I（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。6 H5 W, M% j6 i- @" E: b1 z
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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。# z8 E- N" R# D2 Y: j/ Q
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3 S7 r4 e% _% ~+ {5 b0 B6 m2 j7 S低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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0 E, l4 d# _, r- E2 d8 x  @低鹽：可有效降低血壓。
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0 ~7 U" \, J* u5 |- _3 a/ Z8 p高纖：可降低膽固醇。, e5 ?  x$ h( p* S$ P7 K) R' n/ D' \
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●維持動態生活與運動習慣
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運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
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●不抽菸、少飲酒" N- J3 e1 o( N1 G

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# i" s7 L( a* Q1 J( `8 a戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。' K5 M' r2 ~, N! C  a) E6 r( g; _  A! I

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  J+ J1 f+ C7 n* @: y3 m" u2 U) t●做檢查、早發現，做適當處置
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- e. |- l; _7 f0 q6 r# Z+ P7 |（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
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（2）定期接受健康檢查。
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3 F" o1 @* T. x0 c+ d（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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7 y+ e5 x9 M; p2 X（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）/ K# s( Q" S& f# A7 ^) m8 `
作者: 明日香    時間: 2011-2-16 10:30
現代人文明病痛很多呀...
( ~; S9 w" ]& X為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:35
回覆 白色月亮 的文章
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9 T/ t1 `, @9 h. V$ t要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...+ u; v" R9 s) X! f! v* C
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:41
回覆 白色月亮 的文章5 }7 q5 j8 u; ?0 N, H
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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
1 h% f, ]2 _; l& P( G. G9 l3 E+ j; p( R( G
建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:49
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45 ! w; ^' {( `& U3 G0 |
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說' _0 x& R) w0 k  B0 q; {1 A# w, u

- Q6 T0 o- E8 k    那時體重下降的好快喲    ...

' A# [. @$ r2 z& I3 Dㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...+ ]% s; H: M) y; I" C3 ?+ o& n
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事不宜遲~健康是不等人的!
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:58
回覆 白色月亮 的文章; [! c3 B8 O9 _2 d4 W- S$ l

! q/ o7 d/ U' i訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 11:08
回覆 白色月亮 的文章* z  t4 B1 i. D/ ?: y, v& u2 K

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作者: Jess    時間: 2011-2-16 11:24
最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
0 `* {1 J3 C& F* B1 z0 k1 e' f年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 18:03
回覆 白色月亮 的文章- j  p% e4 e# A( R9 T. z8 d
* p* K# m5 \* ^+ T0 n$ x
能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.



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