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標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-16 10:24
標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手

5 t' {' Q8 T2 t5 w( I  X; Y 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮
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# F, n& }& C* Z4 Z4 n+ ]! H0 h45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。& ^! f% F$ y0 T" P6 J. w' O

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/ v* y3 G+ X! F, b2 _0 J! r; q* d2 H因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。: N* W7 \5 a2 ~

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三高族群 要更注意0 F( Q' I7 u" g
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代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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  ]7 ?) m. Q9 Q2 f7 b8 f3 |' h  u◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。' `# K( x6 x: j& X
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( ]# M' U* K; M- b% U" ^●二高：
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6 A8 }5 m) @8 A8 a: g' w' W3 U5 d（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。, g2 D& M1 m+ J6 c( l% m5 y- J

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3 R  G% H  W6 t$ }, N4 \1 _" F（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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●血脂異常：+ P( c" U+ A! {9 u) H

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& Q' C5 a7 B# @% Q6 {/ V( t（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。& r# A3 C4 u. U( d

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（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。" F' Y+ T( Q% W8 m7 {

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◎代謝症候群的原因% x$ z, Z: W" O5 \% s; v4 g
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) _% n8 F( w" u( l2 a現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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% Q" G; [' n6 c另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
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◎如何預防代謝症候群
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, N+ U: L( m8 D4 [: m' [●聰明選、健康吃  a  l* r* R2 S4 G

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# P$ d" _* c! b( Z5 N& o( y& H（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。
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2 V+ o) V; ?4 t( q（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。1 x; X7 P9 \+ J) A

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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。5 L. n, S1 d/ U8 v

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低鹽：可有效降低血壓。
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1 G7 d& R3 _/ q* R9 ^高纖：可降低膽固醇。
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●維持動態生活與運動習慣
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9 D- @- H+ W1 B5 n$ P運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。; F2 z# L4 U7 N- V$ q& c
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●不抽菸、少飲酒4 Q6 z  O' o3 n" N, i
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戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。$ X+ u; [+ Y& B) p: r

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●做檢查、早發現，做適當處置
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- B1 Z. F1 I0 u, g5 d（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。, p  `8 [/ p0 f" [
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1 q  ?% g! m; }# h（2）定期接受健康檢查。9 D/ I9 y/ K2 q( D$ C

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9 `3 Y, I7 s; n) x2 E! @（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。! {6 m, U1 ], e0 I$ q

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  g2 X+ |  a: Y6 v2 X（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）6 P6 C  I3 e5 Q) V% D9 F
作者: 明日香    時間: 2011-2-16 10:30
現代人文明病痛很多呀...
$ i/ V4 X% X9 t$ z' U7 ^' O為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:35
回覆 白色月亮 的文章0 m0 D, Z' N7 Y8 T
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要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:41
回覆 白色月亮 的文章6 H2 @$ U0 X) D/ A3 i# S! w" W5 h# }2 s

: M7 y# z- a5 {$ W$ T+ i運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!! 9 E4 Q* G; U2 q/ ^

) @) u; @0 Y1 {0 C! _+ {6 ?' |8 G建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:49
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45 0 p5 X' D# Y" c& P$ P: R
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說+ o5 c$ P, B. E+ l7 K! t
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    那時體重下降的好快喲    ...
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ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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! z$ `$ M. v; I/ ^- f' V, H( H事不宜遲~健康是不等人的!
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:58
回覆 白色月亮 的文章7 _2 n2 z% {1 x) s8 r1 I
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訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 11:08
回覆 白色月亮 的文章
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作者: Jess    時間: 2011-2-16 11:24
最近家人生病，深感健康才是最大的財富，# l: l+ w7 q' [1 T/ P
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 18:03
回覆 白色月亮 的文章
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能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.



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