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標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-16 10:24
標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手
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更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮6 a7 y7 n7 p( k/ r. i6 g' t
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/ G$ K# ~: R9 |1 n: q0 F+ [2 O" N45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。) k  ?/ b4 J5 c8 [& W9 S# d: H% P
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& n# b/ U4 W# J0 K  ^, M因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。
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( ?, o0 a7 }$ s* }! C三高族群 要更注意
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代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
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●二高：+ N6 i; S; O' a

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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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●血脂異常：
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. U* n7 W+ U- G4 F（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。& p' \3 V& D# `/ r
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  ^% F! c6 A- {（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。* s2 i; ~! q8 w1 \# N
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1 r: }' i- J  W/ C1 M' d◎代謝症候群的原因! x" a8 k' u2 U4 ?

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現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。5 M8 Z& u5 A" H3 b

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5 F- {0 x/ b* O, M, @9 l另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。# u8 ~1 U2 h, |7 C
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: f* i- m! ^  u3 Z8 g4 t" s◎如何預防代謝症候群
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5 u2 R0 a# B# u●聰明選、健康吃6 J& `: }: ?% T4 b: K
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（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。& t- g; v& Y9 z7 O6 h0 v

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（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。) d  [/ R1 j: @4 P- F: U: j
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) q" k9 s- F8 o0 L, [低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。, E# e8 [7 c1 T, @8 I! \2 u

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低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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$ W" [0 ^1 C2 W6 }$ ~) v0 p0 b$ _4 j) b低鹽：可有效降低血壓。9 }7 C/ k& V9 j9 B$ c
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; y  ?8 o0 a0 j, b  V: n0 ]6 c高纖：可降低膽固醇。
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  P2 v+ F& \, p' v●維持動態生活與運動習慣7 V- `! U2 Z" M' ^6 q
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運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。" L! ]/ @( S$ V$ O6 O9 D

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" y8 t9 k/ L" h* C6 H●不抽菸、少飲酒3 k, f( Z; t4 P4 V/ U0 [0 d
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& z; e- c4 {2 ?6 W! e4 o2 X* ~4 Q戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
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1 T, H9 a7 h% t2 @3 g2 {; F, I●做檢查、早發現，做適當處置
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% ^; y/ O% x& h# O5 g6 J( D（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
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（2）定期接受健康檢查。- W& e: J! c8 t; W8 z7 f1 T, f& J8 }  `! S
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（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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. u' e8 l- d( D" P# ~$ U* _5 g0 }（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）% \9 r/ N6 j( S
作者: 明日香    時間: 2011-2-16 10:30
現代人文明病痛很多呀...; T8 u$ p% x8 I' [$ a; Q9 m
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:35
回覆 白色月亮 的文章
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2 v: t* I8 F/ |: W要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:41
回覆 白色月亮 的文章& h& K% b- B( X
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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!! / _6 g2 U0 M) j) w* Y8 B
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建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:49
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
2 Z3 T3 f' l9 g5 |- J9 J泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
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    那時體重下降的好快喲    ...
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ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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事不宜遲~健康是不等人的!
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:58
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' e% [$ z8 r5 \  e. c
/ b) m+ d5 [  c0 ]訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳! * K* M; k; d# T( {
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 11:08
回覆 白色月亮 的文章
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作者: Jess    時間: 2011-2-16 11:24
最近家人生病，深感健康才是最大的財富，+ R. y! v# W# E: V) S
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 18:03
回覆 白色月亮 的文章7 e& P, z+ F/ m5 T/ J
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能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.



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