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標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-16 10:24
標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手
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更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮8 ^+ h' R6 J9 l" L
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45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。# W! H2 T- [5 C3 `! j6 b1 m
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。# M: D# W5 K+ k, H. n- ?
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三高族群 要更注意  E, s9 P2 m0 J* G% h! C! ^4 s) W- X6 o' w
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) g4 Q( K1 `4 V" Q) ~' W; ~; q  M代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。& x* q- }# F: s  v5 E" c* q7 f  ]- T7 F
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●二高：
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1 H" @3 g# r8 X) U0 e* }0 Y（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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+ ?& v. }2 r  n2 L" g（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。) I; A; _+ n4 c) p

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+ K' m* ]3 x. B5 c●血脂異常：
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9 S5 O2 g6 T* S% f（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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$ p9 K2 e* t4 x: P3 w（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。0 b7 i+ }: y+ U
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5 ]# M! t0 Z+ V. ^◎代謝症候群的原因. m+ W5 G7 M% D9 s: i0 H5 t7 w: M# |

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7 @" S, K( ]# O4 T3 i% C( @現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。$ z- e" G7 n) n& H0 G
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另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。- f1 y' J1 T* h8 |
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◎如何預防代謝症候群
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. {+ k& Q) e% b! A●聰明選、健康吃; Q: m5 _2 R" ?

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（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。
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# X* d2 W: L2 \: l. g（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。9 F  C  j" N% g
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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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+ B5 M  }8 @" _' n4 R: k$ q低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。. @6 o% q( a$ X2 w* h
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低鹽：可有效降低血壓。
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  Q( K# v& ~1 s& d) e; Y8 B0 E高纖：可降低膽固醇。; B# C' ~" Z4 j: ~2 T4 O4 F1 \
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●維持動態生活與運動習慣
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運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。, Z" Z* g) ^. U
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( @/ @% z7 G& y●不抽菸、少飲酒+ u& o, [5 t1 T! R% E3 q6 y
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/ Q7 {$ g: O3 c0 L+ Z; X. F: z戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。8 G! I: U2 _! \! R2 ^& a! N$ p7 a1 Q

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●做檢查、早發現，做適當處置
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" T1 `- t" K) w% `（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。* c* @2 B# {( k% a8 ]' H& l1 i) n

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（2）定期接受健康檢查。
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（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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. D1 C$ o# c0 m2 P6 z7 l  {1 g（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）! g( I; E1 u0 Z
作者: 明日香    時間: 2011-2-16 10:30
現代人文明病痛很多呀...
, G% s3 @% t& I  L4 L3 q/ o為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:35
回覆 白色月亮 的文章. ~/ P9 u+ H, `) p4 N5 Z. v
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要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...% S9 F$ A+ u) [* E0 H3 R: G
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:41
回覆 白色月亮 的文章
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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
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2 y1 @3 J: Q5 ^& y( i0 r$ j建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:49
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
) Y" C# v. t# D泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說$ d# u! n9 {% F  l4 W1 f2 a
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    那時體重下降的好快喲    ...

3 a4 a4 g' ?) gㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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8 s5 Q6 I$ o& i: E事不宜遲~健康是不等人的!
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:58
回覆 白色月亮 的文章6 u8 d  y# Q& O3 w8 {4 @: ~* J

  R6 P  Z, b  [- }訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 11:08
回覆 白色月亮 的文章
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作者: Jess    時間: 2011-2-16 11:24
最近家人生病，深感健康才是最大的財富，4 H7 I8 \8 w& |0 B1 N
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 18:03
回覆 白色月亮 的文章" X' G, D2 T6 Z; g
" h& s* [% Y, X8 s5 ~
能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.



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