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標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-16 10:24
標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手
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更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮- j' r. s" E  M# \

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45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。5 D4 d. t; `4 ?! ?  i& U6 `0 @

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: ]# U7 V8 K9 L! a6 h7 M9 t三高族群 要更注意
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# S8 d2 G6 @) R6 K, j代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
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●二高：
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- j8 H% I# o4 U' c（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。' }% U7 U( a% j

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8 Z4 \1 r( B/ X0 |+ i（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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●血脂異常：
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  ?) D$ a1 x$ N（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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' p( z/ B$ v! w9 S（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
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. G! [0 P5 y5 h: E+ L6 G5 ~◎代謝症候群的原因( N3 _; L+ I- ~6 y

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/ R5 D: a; t& x, s$ h9 }) J$ ?, C現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。- K/ U; U' j: H5 E5 O/ F  O

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◎如何預防代謝症候群
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- H4 D4 T( ]4 @5 L$ e  |$ J) p1 A●聰明選、健康吃1 M$ `( Y, I- V9 s- @) @2 P3 J
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（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。8 K" G% k6 [/ m

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9 z! r' C4 R' [5 B（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
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* c! X: ?7 M9 E' J7 V( c) j# Q, J) e低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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低鹽：可有效降低血壓。
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高纖：可降低膽固醇。
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; G- h5 w2 }, n+ d8 m8 q5 F- t●維持動態生活與運動習慣) T' x- c' U3 x0 F- C# Y
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運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。  l$ l, G1 N4 t. v( z$ {1 a- M
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3 B, R0 E( e8 f! ~+ p2 g●不抽菸、少飲酒# a+ ]9 R& |$ K- a$ m" o% u
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戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
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●做檢查、早發現，做適當處置
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（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。
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' G: ?, p% z/ [$ k7 N1 {（2）定期接受健康檢查。8 T/ Z- a/ X# u# p

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9 T& k: n4 j( n: A（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。% \" P! e' m1 c7 i2 p2 p

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（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）! ^; B# A' ]8 H  o8 d  `5 l
作者: 明日香    時間: 2011-2-16 10:30
現代人文明病痛很多呀...6 M0 f/ F% z4 D5 y
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:35
回覆 白色月亮 的文章  j$ v! \) w: I" f0 W' r

  C5 |- H/ {  W4 B1 G3 v/ I要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...1 u4 l+ y1 n9 ?2 f% I$ A; X
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:41
回覆 白色月亮 的文章  O9 ~* ?$ z+ q1 O

$ x* I. ^$ R& u% k, }運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
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建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:49
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
* f: w) t: |! E. I: m泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
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9 t2 [0 E4 v8 f9 V* ?; `. j; D    那時體重下降的好快喲    ...
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ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...3 J# `( X- q2 d

& i) r+ [% g3 l  d' f事不宜遲~健康是不等人的!
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:58
回覆 白色月亮 的文章
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, o, z, m. o2 Z: c& }訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳! 3 O- Z. d% o" L: d7 e
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 11:08
回覆 白色月亮 的文章0 ^$ V. K& a: u- q
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作者: Jess    時間: 2011-2-16 11:24
最近家人生病，深感健康才是最大的財富，- O3 r# S; f- S0 }& A; d
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 18:03
回覆 白色月亮 的文章/ K& m) |% O/ W% t& ]' ^

& X1 n! Z8 F; K/ U& c# c( P能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.



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