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標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-16 10:24
標題: 代謝症候群 無聲的健康殺手
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更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮
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45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。# @; Y6 A# T  v& e& O+ Z. q' ^
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$ n4 o0 w% I% a1 F5 s/ X三高族群 要更注意" T* ~& _, E8 _' z

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% L& ]- q( E5 f( k& U代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。* e! p7 G) q# R  T/ D8 m. Z

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& B5 C: p) i( O7 \6 V/ m6 Y, _% c◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。" ~  Y7 u  u+ a5 @- G; m

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●二高：
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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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: K# s0 o0 H. j+ Z/ B$ V（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。2 h) Y" \2 ~2 C' a* ~4 o
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; V8 D3 h5 [  K/ x/ F; ]. o4 z- q+ m●血脂異常：9 b% P8 F. u& D, p( B
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2 L# w5 B/ y5 }" j8 J& \（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。& t$ B, m% x: D& L( v

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（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。0 j* N" E; P: u& h. h/ c" W
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◎代謝症候群的原因
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現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
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$ E6 d& E4 t" B3 t◎如何預防代謝症候群
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●聰明選、健康吃
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7 s5 t# f( F1 D5 b+ K（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。5 p$ C8 H7 P. |  `7 r. U
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（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。, ^6 k' B* ^* ]5 B1 X
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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。) J1 r  ~& @4 Q% w3 ?( n$ ]
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: D7 i# E8 p. X6 \低鹽：可有效降低血壓。9 I: ^7 E% |5 s$ L4 W

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+ |  [1 c5 g( K6 ~/ M  T8 i" v高纖：可降低膽固醇。
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0 C5 N$ I( S  Q0 j# z0 ?●維持動態生活與運動習慣
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運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
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●不抽菸、少飲酒
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( a% ~( g; ]. ^2 z5 I戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。
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●做檢查、早發現，做適當處置# x' x7 T; n8 s: N
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（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。9 q, e, [; d& A  F, a
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（2）定期接受健康檢查。
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" h; K; H) A1 {6 |: H6 G  b5 r（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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8 I' V1 O0 U0 ^1 ~; @& x（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）
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作者: 明日香    時間: 2011-2-16 10:30
現代人文明病痛很多呀...
& o, A4 {" O1 L3 Y為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:35
回覆 白色月亮 的文章/ W- a8 [; m+ e

: y' f! E3 T, O, L% L  I8 ^& g要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...2 C5 P' X; I7 X, t7 T3 L
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:41
回覆 白色月亮 的文章
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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!! 0 O$ |+ X- X  `1 ~* m
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建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:49
白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
5 k& u/ c8 _6 O! v泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說' `* ~" U/ d# O( y
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    那時體重下降的好快喲    ...
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ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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. T# a9 ~7 X; h4 W事不宜遲~健康是不等人的!
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 10:58
回覆 白色月亮 的文章0 ?# m# x4 E0 x% [& Y: ]) G
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訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳! ' b$ M, B7 E& ^4 g  j' I) C
作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 11:08
回覆 白色月亮 的文章
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作者: Jess    時間: 2011-2-16 11:24
最近家人生病，深感健康才是最大的財富，& `6 O& P) n" }; y  G
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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作者: 阿彬    時間: 2011-2-16 18:03
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0 Y8 w  G2 a* U, G( c: D3 {0 X7 V能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.



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