iBeta 愛北大論壇
標題:
簡易按摩 有助記憶力
[列印本頁]
作者:
Rachel
時間:
2011-2-16 08:50
標題:
簡易按摩 有助記憶力
更新日期:2011/02/16 04:11
$ j5 a- j+ R# p! s
: m+ q' E! Q1 l! Y0 i
記者蘇孟娟／台中報導
; e7 {/ e+ l9 J( v
[attach]19644[/attach]
( [; K" _5 V" x$ q/ H2 H
3 b% [- Q j4 G# X/ K B( s
大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。
r! i0 q8 i" b$ Z6 X/ U9 D
3 r) u2 L% [9 A, s- W: P% W
1 F @8 u, N7 @
林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。
" F3 Z+ G8 Y- U- X2 |1 z
; {+ e' K8 E( B
. a, u: l" U M: ]
至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。
6 J3 a1 s7 T! e4 f* B' V2 I
! q; H6 m7 {8 \5 ?! F5 V
! g6 g* q. M4 H$ c$ M ]
林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。
& M& d# e+ J' q
* w4 m, }+ {( w% H( b- T! w3 M; o
& A ~ o# R/ W) O! ?: K: B
至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。
5 N* ]9 G0 Z2 g9 S( V4 `# M
% O$ Q: G, M# k: P( \( K
7 {- z! g- W$ b+ O$ K A! F
至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。
5 G. X3 c5 j1 |8 g. `$ I& j
" I q+ x- L1 s {3 }1 Q: q; @( O
% o, G, x6 V% F7 a8 c5 d( @) p3 j: P
林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。
: A t& w ~7 G- z/ O! ?) }
" s/ `& Z6 {! X6 x1 C
: E* d% P5 x7 v* K
此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
% X$ F6 y5 S, I7 Z+ z
8 z% G. ^2 s: g7 x2 ]
/ Q% m% c' n1 f
林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。
. h. @! V: t/ F/ F4 P4 e A
作者:
calcandy168898
時間:
2011-2-21 12:51
good information....
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5