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標題: 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳 [列印本頁]
作者: paula825    時間: 2016-5-5 12:03
標題: 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳
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【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】% p, V2 L' T" I

2 A9 L: C, z  `4 P這5年來，: f" d: R+ V$ G; V1 y' p
看了約350冊的書、無以數計的文章，2 U. q$ A0 e. I' u/ a& P/ S* j( v6 y
內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、1 [% {' T1 D( x$ z7 f; q& |! a
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
+ K3 f" c5 x$ y7 u* Z7 N$ n8 D+ g照理說，
7 H5 H% \4 W! e! ?. h2 r9 _我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，# \* H# D3 w7 F
家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
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「非也! 道理不是這麼說滴! 」  m; \; Q  P' |4 N0 P
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知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?" a3 b, d/ y% r: ^* j; |
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，
! m+ p6 @0 x* a; M! d- M而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」$ h8 d1 a' R+ Y9 R$ _
又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成: . G" U9 k9 @( ~0 @; C2 k& W
「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
) z/ W: V' q, Z; @7 u幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?5 Y2 F- B" N  L1 X6 P5 Y4 g% J
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在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
! x; }, \! [( N不乏可以找到我們需要的常識與知識，! J6 T2 G  J4 r& R& p! q$ w
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，, U, h; ~. L5 z0 r$ c8 v8 y$ `( K
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?9 \. ~6 F$ n3 D3 j1 l5 d% e
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親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
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% o3 ]8 v# l0 V* l5 r; s  a遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
$ G! S! t: \4 R% K: N要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
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3 n6 R# u# Z! ?2 u( Q例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
4 C4 ~, p- L# i5 i5 S# j最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...
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我想問問你，如果你的回答是: % a: j9 d: E8 a0 m& l# p! g: R
「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。! g$ S  i- I2 O& ?; W
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，6 P  i/ Z3 C; x$ X# m1 z+ d1 o% w) Z
你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
0 J5 R1 d. B" j. r) c( @難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」3 r* ]% Z; P# B% B, o( T$ }
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相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
/ z0 m& y; j1 |5 {5 {1 c(但心裡的情緒並沒有處理)。. z$ F7 h) e1 o: X9 c/ M4 D

8 P; ?& C6 @" C9 F1 b3 w, i但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
) P* z* f( I% y. \$ N「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
$ Y7 V. }6 u7 N/ S! o+ A要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?; P) W* ]- I& m. ~8 d- U' ~
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，, i' r/ l" O! ?& J
以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」
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哇......
, j6 x% T( O& U' ~看到了嗎? 發生什麼事??? ) A( n: @. x( x( p5 e% Z! V7 K4 F
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雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?: a8 e+ G% P& o$ J# D- u1 T! }
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」) d8 @3 a- d4 N- {
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那麼，我們要如何使用超級秘笈 :  「說出自己的感受」呢?
" c2 v6 Y  T( i(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
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「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
* x9 Z' F8 v8 [5 o7 L  r* ?5 D$ ]$ v+ ?雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，; e5 \8 ^* W( ]' \/ E8 v, _/ a: D
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
. r. Z( l# u/ v  v8 H, j3 b9 c我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」; s. _3 `; i% k' V% B  I) c: @
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這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
$ a/ w+ m8 M, a( \. @! H這時候又會有幾種聲音出現 :  j/ h9 A- ?3 X9 S7 [. `* q
「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」' c! y4 w8 y; a4 |, {
這時候不管這個「他」是誰?
2 X8 D7 k4 p: ^/ m7 y9 w我要提醒，在意的人就先做吧!, x: z, |0 ?: \8 {. H. b
有的人確實是比較「不敏銳」，
4 \* P$ ]& z0 c$ G0 r' Q要他先來跟你說些什麼，' A- |6 X5 d( ]' l+ E$ e
你可能要做好守到天荒地老的打算...
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0 O/ @; j4 t- m4 ]還有另一種人會說 :7 v! K0 M7 n4 i8 V1 t6 r1 ], Q
「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
4 b& e; c1 d1 c/ z3 U5 |如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
( m, r3 ~* X( d6 o1 P1 z: e# O你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
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這只是一個簡單的例子，
3 o5 D6 d6 p/ l$ W1 X. g0 B如果現在有出「狀況題」的書，
  ?9 N9 G+ \# \/ ^$ \% E# ?% m我會很樂意買來在生活中活中試試...
  H2 L! Y! s' ]" {
+ ?" _0 H6 M1 I1 p這個時代已不缺乏「答案」，
5 e" D  d4 g+ g: e1 j缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
$ _, G4 Z; A: j0 j* |- f8 W道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
" t' D( t- u; y9 c+ k但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?. F; L% V: N8 y& x6 o

7 h2 ?. g1 C- Z8 h幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
0 W4 _1 }. |( L: e0 ~0 v2 ~常常是處在一個箭在弦上的狀態，
1 B( H0 z5 s0 o  K3 O0 ]( s一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
7 m4 O: _- O2 ~% Q家庭功能僅提供「溫飽」，
/ [) I2 T. @# ~5 f* T% f但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
6 i8 q2 O7 j+ o1 f只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
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  \# k. N6 x7 A這樣的家庭關係是不健康的，
! F' `% t" s! |: m5 @5 q) y這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : ) r% ]; ?4 \* o, [
「未開化的落後團體。」! q6 r1 p! \  I  e* z
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」7 D5 o9 v1 H$ [! U  R
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若真要給那個狀態一個分數，也許.....
* c$ ~- Y) \1 O) N! K" `" ]1 h35分或40分吧!2 k8 ~3 ?: _  r5 d( ~3 T: ?

# @  r0 F; D* K2 t經過這些年的努力進化成為文明的練習. G4 w3 P2 Y' D$ M# b8 f4 ~7 F5 V8 W
(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
, ]& i  \8 a6 @  D3 b3 w目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
; x' n2 S- A! @# l: T, y3 c# I這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，, [# ^4 {$ a! Y/ v0 c5 K1 S
我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，- h' R) `& b. K8 T3 ~9 d! [
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
, Z- Q. J( M, `尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
. e( @( `/ E( _+ Y: F$ @- m* k" U來讓我的家庭變的幸福美滿的!
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, Z9 p  ]5 u7 y今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，; ?$ D- E' t8 u- m8 W" w3 }
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，/ n8 K/ B9 e0 O4 v
先把自己的感受顧好、再同理他人，
4 T  I! S1 i. ~) M這樣才能將美好的種子撒出去，
# Y! f# }; ^* u, S在你的家庭先散開，
! T& V  v9 k0 U6 v# d; w進而感染地球每個角落! 9 g9 D" K* i- H4 j2 j

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( ?  X2 V; \1 Y. Z圖 / 網路、文 / 黃愛琳
作者: J大    時間: 2016-5-5 12:25
很中肯，謝謝分享
作者: 謝非平    時間: 2018-7-27 01:24
感謝分享



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