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標題:
在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳
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作者:
paula825
時間:
2016-5-5 12:03
標題:
在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳
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【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
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這5年來，
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看了約350冊的書、無以數計的文章，
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內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、
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心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，
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照理說，
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我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
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家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
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「非也! 道理不是這麼說滴! 」
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知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
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為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，
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而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
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又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
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「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
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幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?
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在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
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不乏可以找到我們需要的常識與知識，
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但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
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為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?
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親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
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遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
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要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
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例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
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最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...
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我想問問你，如果你的回答是:
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「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。
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你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
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你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
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難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」
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相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了
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(但心裡的情緒並沒有處理)。
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但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :
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「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
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要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
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還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
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以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」
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哇......
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看到了嗎? 發生什麼事???
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雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?
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請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」
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那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢?
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(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
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「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
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雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，
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也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，
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我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
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這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
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這時候又會有幾種聲音出現 :
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「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
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這時候不管這個「他」是誰?
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我要提醒，在意的人就先做吧!
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有的人確實是比較「不敏銳」，
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要他先來跟你說些什麼，
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你可能要做好守到天荒地老的打算...
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還有另一種人會說 :
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「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
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如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
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你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
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這只是一個簡單的例子，
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如果現在有出「狀況題」的書，
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我會很樂意買來在生活中活中試試...
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這個時代已不缺乏「答案」，
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缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
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道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
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但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?
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幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
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常常是處在一個箭在弦上的狀態，
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一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
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家庭功能僅提供「溫飽」，
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但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
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只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
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這樣的家庭關係是不健康的，
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這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 :
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「未開化的落後團體。」
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這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
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若真要給那個狀態一個分數，也許.....
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35分或40分吧!
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經過這些年的努力進化成為文明的練習
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(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
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目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
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這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
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我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，
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是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，
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尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
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來讓我的家庭變的幸福美滿的!
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今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
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在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
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先把自己的感受顧好、再同理他人，
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這樣才能將美好的種子撒出去，
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在你的家庭先散開，
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進而感染地球每個角落!
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圖 / 網路、文 / 黃愛琳
作者:
J大
時間:
2016-5-5 12:25
很中肯，謝謝分享
作者:
謝非平
時間:
2018-7-27 01:24
感謝分享
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