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標題: 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳 [列印本頁]
作者: paula825    時間: 2016-5-5 12:03
標題: 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳
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" G( L/ V0 N, r【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
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這5年來，
( R. S  D& W) S! s6 t  `看了約350冊的書、無以數計的文章，
2 p! T* t% P+ t* w8 Z2 J內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、' A2 S8 g! g; F' r
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，- H" U8 ?4 Y$ \
照理說，
  k; ]$ X$ r0 w7 ^9 P6 A. E我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，
. s* j" g8 u) Y  a  D7 h家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?5 H3 l3 g: n8 a) K
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「非也! 道理不是這麼說滴! 」
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4 K& u" R9 J/ e0 ^$ e) g* P, d* v* b1 M* K知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?, b- O0 M/ G$ f7 {5 |9 a
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，2 K+ ?6 _- K* p) v0 |
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
. i% l: E# L2 O/ l又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
3 @7 w9 x6 U. C7 ?6 C2 p「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，- Z6 z$ \4 Z9 k, r. r
幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?
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在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，$ Q) q6 \5 `6 d& r
不乏可以找到我們需要的常識與知識，
, v0 s- o7 t/ ]7 w* }但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，& j1 `7 s( t6 ~  w, C+ m0 {; O
為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?7 s* u8 H- d) y; r
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親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
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" R  J6 M. O: l5 K" f! U4 p+ d遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
3 {% |5 p) c% c3 a& b& `要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。
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例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
9 w" M$ N# W% G* B3 e, l. L5 k9 x最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...1 F2 C, |) e/ Z
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我想問問你，如果你的回答是:
0 a" M2 ?2 ?# w# f- N( g8 v- S「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。
8 k: g  a* x- N9 Z你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
7 C0 \! E. G& H) J4 b( ~7 s, d5 k你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
, w+ K$ \' M1 H* N4 `% e, {" _難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」1 A6 x/ R1 U8 v: F
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相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了: Q; H# Z( R- \: o6 X
(但心裡的情緒並沒有處理)。$ f- S+ X  O6 O4 G* `  M5 k2 C# y
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但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :: u' b) p7 g; G" u+ X9 T: l
「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是?
4 j  j% A4 l0 [要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?
2 F' U: X( y7 ]' ]3 w2 C2 [! Z9 d2 E還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，+ a5 |, [7 l' h6 f1 [" U% s% R% K
以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」3 E6 k1 n0 [2 I6 y6 E1 D

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& M' B3 Q( J) U) ^1 q! H% [- x哇......
# n/ Z5 o2 z# b, |' m0 a! P" U看到了嗎? 發生什麼事??? & M5 v0 c# a) _1 l
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雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?$ R! S2 [1 ]* e9 K1 }& }! u
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」# U0 I0 P. Q) P6 _

* x0 {9 E3 ?/ `) G那麼，我們要如何使用超級秘笈 :  「說出自己的感受」呢?   K9 F3 ~; q: z3 r9 f( I
(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)* E$ w6 S) }  \5 d+ a, d

" S4 r1 Q; h6 Z* `2 T0 }; `* h「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。6 T+ H1 V# s" ~1 Q
雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，8 F5 |6 O) d/ r0 H1 M- }) ]
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，! p0 D1 a5 A# t! b
我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
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這樣的前後說法，您看到差異了嗎?* `9 d" R/ b- @' o1 f9 i
這時候又會有幾種聲音出現 :
; c+ L" x% c; O「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
% \# s2 h4 m! b- @這時候不管這個「他」是誰?, O0 z6 r7 W7 D9 y% G
我要提醒，在意的人就先做吧!  F" W1 S! M0 n+ y% y/ x
有的人確實是比較「不敏銳」，  u( p# i5 k; ~+ s# d$ ]
要他先來跟你說些什麼，
3 n+ r/ E  q% q% F" y你可能要做好守到天荒地老的打算...
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還有另一種人會說 :
6 m. `4 j3 R" O5 ^「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
8 d, b0 R/ V2 O) x+ R7 y0 }+ O如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
7 G' m' d9 q8 x% w; D  ^, X0 `你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
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. R8 `5 b, n- i, ~1 e4 Y- K' ?+ Z這只是一個簡單的例子，* d+ X7 ]4 B% F: M" h
如果現在有出「狀況題」的書，) l. `- ^, K0 n' K; w' ^
我會很樂意買來在生活中活中試試...: o; R+ p# L' W4 L  f
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這個時代已不缺乏「答案」，  ^. @. W! T, C- o; @# T3 F+ o
缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!8 i! Y6 y* ?3 J  M7 A! i4 ?
道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
3 h7 s% ]- n+ L% P3 b* i但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?
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幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，
5 \" R% F, V3 `1 o常常是處在一個箭在弦上的狀態，6 W3 N0 u5 q, n- U' q$ u3 i1 z% S! I
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，
  l+ S1 y8 s& G8 N* i家庭功能僅提供「溫飽」，
9 M8 [  T( u' s0 v6 c但最重要的「關愛」卻蕩然無存，9 ?$ M& H- J5 c4 p) E6 i% f; \
只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?
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/ ]( \; C# Q% m: K0 L9 k( K這樣的家庭關係是不健康的，
* C- H, g9 v: Q5 j% H# k這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 :
; O( d  [; @/ f! W$ S& ]9 b* O「未開化的落後團體。」! K6 K; \: U& ~6 U* n; B* h
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」( s5 [  u; J; p
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若真要給那個狀態一個分數，也許.....
7 C0 y* i# D' D, u+ [35分或40分吧!
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$ |+ p3 W4 y. ]經過這些年的努力進化成為文明的練習
/ ^0 s1 d6 G# K4 r- G(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，/ [. ~  Z& }# p9 [
目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，/ f" T: ]% z; |* Q& d) I
這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
" @7 S( ~) A. M1 u2 f+ H我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，1 G( u# {( L! d; |' Z0 |+ A
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，7 `5 b- v: l6 S7 ?
尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
& I; d- M) M2 R6 Q7 C3 H來讓我的家庭變的幸福美滿的!
3 s0 Q9 V4 b; K& u& ?) ?! l9 V( {- b0 S! @( n  F6 y
今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，# D/ i0 k" X- [( a9 b
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，/ o+ @# d! A' T, s9 W
先把自己的感受顧好、再同理他人，
+ f6 l1 x& \2 J: t這樣才能將美好的種子撒出去，
/ i: J( v2 C3 U- ?在你的家庭先散開，+ P' f9 F0 s8 l) r% s6 n
進而感染地球每個角落!
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圖 / 網路、文 / 黃愛琳
作者: J大    時間: 2016-5-5 12:25
很中肯，謝謝分享
作者: 謝非平    時間: 2018-7-27 01:24
感謝分享



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