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標題: 食療減緩憂鬱症醫：魚油可治腦發炎 [列印本頁]

作者: Jess 時間: 2011-2-12 10:56
標題: 食療減緩憂鬱症醫：魚油可治腦發炎
更新日期:2011/02/11 14:05 均衡的飲食，對憂鬱症患者有助益！嘉義醫院身心醫學科主任許哲華表示，除了藥物治療外，廣泛攝取各種蔬果，人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3 不飽和脂肪酸，抗氧化，去除自由基、調整自律神經系統，穩定情緒，達到緩解憂鬱的效果。

許哲華表示，得憂鬱症的人，腦是處在慢性發炎的狀態，諸多研究報告顯示，Omega 3 多元不飽合脂肪酸，具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能，而吃深海魚就可以攝取到Omega 3。

另外含有色氨酸的乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各種堅果可以增加大腦中的血清素含量，穩定情緒；小麥、小米、雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等，含維他命B群也可穩定神經系統，減少焦慮，吃富含維生素C、類胡蘿素，可以抗氧化，減少慢性發炎狀態，穩定情緒，攝取含鈣的食物可安定神經和情緒，含鎂的食物甚至可降低幻聽或幻視。

作者: 鬱金香 時間: 2011-2-12 11:06
那種魚油好呢??

作者: 桂格 時間: 2011-2-12 13:30
我們一家連同小朋友, 每天都吃鰻魚油.....

作者: 大頭 時間: 2011-2-12 14:50
現在的人壓力很大
要懂得補充營養
釋放壓力

作者: 酸酸 時間: 2011-2-12 17:03
應該只要是純魚油都不錯吧~之前我奶奶也有在喝魚油對身體真的蠻好的

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