標題: 年後減重 醫師：把握停看聽原則 [列印本頁] 作者: Rachel 時間: 2011-2-12 10:31 標題: 年後減重 醫師：把握停看聽原則 【台灣醒報╱記者楊婉婷╱台北報導】 2011.02.12 02:59 am . p, \# P! X i: u8 J. O+ F
% p3 S2 W9 _3 c( H/ A( T8 s1 g _過年大吃大喝讓你瘦不下來，激烈斷食又會招致反效果？調查顯示，年後有超過6成的國內女性體重增加至少1公斤，醫師今天建議，民眾應把握「停」口慾、「看」氣色、及「聽」醫囑的「停看聽」健康原則，才能保持好身材。6 Q$ R. B- X( k, E
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台北杏安診所家醫科醫師葉姿晨表示，減重時應該「停止」吃高熱量食物，多攝取維生素及膳食纖維；「看緊」自我氣色，多補充膠原蛋白與維他命C，避免橘皮組織生成；並且建議「聽從」專業醫生的減重規劃，維持飲食均衡，搭配適度運動，方能健康減重。( }5 R/ `- i m
w9 c, l: r# e# K4 K年節大魚大肉，年後激烈減重，是現今國內女性常態，根據調查顯示，逾5成女性在年節期間大吃大喝，且約6成完全沒有運動，導致年後開工逾6成女性體重增加至少1公斤。 ) }0 q4 M( q, R) T' k# z( B/ Q 1 i O' V8 N- r2 D% [, u/ E9 b# ~! W/ c其中，更有6成女性會在年後開始減重，並使用如斷食法等錯誤方法，使體重不減反增。. X1 G7 {1 L- k, {' B, c
L1 p" @. [: I葉醫師表示，年節期間容易吃盡過多的高油脂、高熱量食物，導致身體中的鋅、銅等維生素含量不平衡，應多攝取維生素，而膳食纖維如大麥嫩葉成份，可中和酸性物質，也可抑制腸道油脂的吸收，因此也建易控制飲食之餘，可多補充膳食纖維。 + m2 N5 C5 n+ q9 ~/ q! Z % G# q7 R i: |( T f4 b7 v【更多精采內容，詳見】 + g, x7 _9 b+ {" f4 W7 G- {8 |0 ~- |- I 3 K. z8 C) {2 c8 g$ Y