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標題: 適量黑咖啡 可控制體重 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-9 20:43
標題: 適量黑咖啡 可控制體重
更新日期:2011/02/09 04:11 文／童美春; ^  H/ |0 L& L! v7 s9 R

: x9 n7 S+ x( x3 h. [台灣人生活的忙碌與緊張是過去農業社會的數十倍，所以為了提振精神，迎接挑戰，多數人會選擇來一杯香濃的咖啡！在法國巴黎左岸的露天咖啡座，常見到悠閒的人們點一杯濃縮咖啡，或聊天，或看報，或單純曬太陽，如此愜意自在的浪漫真是人生一大享受！由此可見現代人對咖啡的依賴。
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" [5 F+ r/ S" t! G+ [+ i
: X9 f5 U) \5 ?: S1 t; F; ?8 P◎咖啡對人體健康的好處有：
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●適量的咖啡因能刺激中樞神經興奮，讓人提神、減輕疲勞感，並且可以使通過心臟的動脈血管擴張，增加血液流量，也可以使頭部血管收縮，減緩偏頭痛情形，這也就是部分止痛劑中，會加入咖啡因的原因了。& M7 Q, D' }- T5 Q: d: C
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●咖啡有刺激腸道蠕動、促進排便，且會抑制抗利尿激素的功能，將多餘的鈉離子排出體外，為一種效果良好的利尿劑。
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6 h$ u# q1 r; _* e+ z●喝黑咖啡（即不加糖與奶或奶精調味的咖啡）可使雙磷脂（左酉右每）受到抑制，進而促使三酸甘油脂解脂（左酉右每）活化，使體內脂肪利用增加，有控制體重的功能。
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◎過量的咖啡有其害處：
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●有研究報告顯示，每日飲用6杯以上的虹吸式沖煮黑咖啡，會增加血中膽固醇濃度，也因此增加心血管疾病罹患率。9 w+ K$ L  K: A; D0 z
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●空腹喝咖啡會刺激胃液分泌，長期下來恐引起胃炎或胃潰瘍。
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, g! T' b6 x5 [$ \' [7 X: V●咖啡會抑制體內對鈣的吸收，若是長期大量飲用，會造成鈣質流失，引起骨質疏鬆。
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4 w2 @) y" ~  V' t5 ^6 O" @●有研究指出，大量的咖啡因代謝物從尿液排出，會增膀胱癌的罹患率。
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5 N0 I7 s# H9 e8 j) ]- E0 O如此看來，咖啡對人體其實是有利也有弊，端看我們如何使用它，用得恰當便能享受其利，用得過多就會有弊，好與壞的結果，都是自己使然！ （作者為營養師）# ?) `$ S; t1 ?, F! O
作者: 富貴妹    時間: 2011-2-9 21:56
喝咖啡不要用奶精
4 z; Q8 w3 g/ V) I奶精本身不是好的食品(以前電視有說,但我忘了內容)9 D: n( w( y2 x  U. P
建議用鮮奶來取代奶精
作者: 吳小比    時間: 2011-2-9 22:24
我也要來試試看“““控制體重“““
作者: yanghk6952    時間: 2011-2-9 22:42
回覆 Jess 的文章+ b" w9 j5 I8 t* e" {

2 C9 G1 D/ S; H3 a0 b$ l5 L$ e+ m! m: O, L不行, 不行, 只喝黑咖啡太苦了(人生何苦來哉...), 多加個糖及奶精吧...
作者: 旺旺哥哥    時間: 2011-2-9 22:55
回覆 Jess 的文章, @0 n5 a( |" t' ?' z6 {
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咖啡是拿來享受的，不是用來提神的，這樣喝黑咖啡最好！
作者: 陳太    時間: 2011-2-9 23:30
回覆 吳小比 的文章# D' I+ m! x( k' s1 a# N- V
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真的有效喔. M3 f; |5 H2 J  d6 X0 n* O  i
之前我的減肥餐就是早餐白水煮蛋加黑咖啡



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