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標題: 適量黑咖啡 可控制體重 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-9 20:43
標題: 適量黑咖啡 可控制體重
更新日期:2011/02/09 04:11 文／童美春8 d9 e, I1 b# @2 p

& W( Y% X! z; f7 e. X台灣人生活的忙碌與緊張是過去農業社會的數十倍，所以為了提振精神，迎接挑戰，多數人會選擇來一杯香濃的咖啡！在法國巴黎左岸的露天咖啡座，常見到悠閒的人們點一杯濃縮咖啡，或聊天，或看報，或單純曬太陽，如此愜意自在的浪漫真是人生一大享受！由此可見現代人對咖啡的依賴。: M- Y! g( B* O; I3 ?6 ~5 ]  t6 X

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◎咖啡對人體健康的好處有：
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' F0 E# s! D5 \% s7 D) _●適量的咖啡因能刺激中樞神經興奮，讓人提神、減輕疲勞感，並且可以使通過心臟的動脈血管擴張，增加血液流量，也可以使頭部血管收縮，減緩偏頭痛情形，這也就是部分止痛劑中，會加入咖啡因的原因了。
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: O% v6 r. p/ r●咖啡有刺激腸道蠕動、促進排便，且會抑制抗利尿激素的功能，將多餘的鈉離子排出體外，為一種效果良好的利尿劑。( k* ]- K. I) w, X3 Q4 W; ^

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●喝黑咖啡（即不加糖與奶或奶精調味的咖啡）可使雙磷脂（左酉右每）受到抑制，進而促使三酸甘油脂解脂（左酉右每）活化，使體內脂肪利用增加，有控制體重的功能。
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◎過量的咖啡有其害處：
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●有研究報告顯示，每日飲用6杯以上的虹吸式沖煮黑咖啡，會增加血中膽固醇濃度，也因此增加心血管疾病罹患率。
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" g) x( R, N2 D7 u5 w7 Y●空腹喝咖啡會刺激胃液分泌，長期下來恐引起胃炎或胃潰瘍。* a6 @2 B* }3 d
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●咖啡會抑制體內對鈣的吸收，若是長期大量飲用，會造成鈣質流失，引起骨質疏鬆。' A; _- I6 c4 Z! s/ [, r$ K3 r- n

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- F9 x4 w$ t/ L! L, z# i6 D. e●有研究指出，大量的咖啡因代謝物從尿液排出，會增膀胱癌的罹患率。
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如此看來，咖啡對人體其實是有利也有弊，端看我們如何使用它，用得恰當便能享受其利，用得過多就會有弊，好與壞的結果，都是自己使然！ （作者為營養師）
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作者: 富貴妹    時間: 2011-2-9 21:56
喝咖啡不要用奶精0 Q7 x7 K( h4 z9 o: J
奶精本身不是好的食品(以前電視有說,但我忘了內容)& ]7 @2 v# Y2 T$ `6 _0 W
建議用鮮奶來取代奶精
作者: 吳小比    時間: 2011-2-9 22:24
我也要來試試看“““控制體重“““
作者: yanghk6952    時間: 2011-2-9 22:42
回覆 Jess 的文章
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不行, 不行, 只喝黑咖啡太苦了(人生何苦來哉...), 多加個糖及奶精吧...
作者: 旺旺哥哥    時間: 2011-2-9 22:55
回覆 Jess 的文章9 ?' o8 \( H# V2 T. F

# Q# p5 G; x# A0 s( y7 x0 t咖啡是拿來享受的，不是用來提神的，這樣喝黑咖啡最好！
作者: 陳太    時間: 2011-2-9 23:30
回覆 吳小比 的文章5 E, E  ]' ]% q3 x
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真的有效喔
* g* {# o, N6 Q0 t1 `之前我的減肥餐就是早餐白水煮蛋加黑咖啡



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