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標題: 保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-9 20:41
標題: 保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁
本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 3 J9 y" o4 K! Y; x! V
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更新日期:2011/02/09 04:11  
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+ `; x9 G; z9 p$ I6 ?〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕$ k& @3 a- d/ Q
過年期間許多人大吃大喝，體重增加. Q: B0 O  f8 y' `
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
3 B8 C6 R6 E- p/ h眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
* z1 e" K/ j8 N% C& ]- [  \" q簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
2 h0 Q0 d  G! V. R6 a拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。8 ^8 w" Y8 M! K& W

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2 |" A; A3 p- _+ ~舞蹈老師黃芯蕾授藝1 `' V  m( x  ~) o
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* S+ N8 s0 y1 o/ J2 C8 l黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。2 n) k! N% a. V/ n9 X
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
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2 t& S2 w& G2 X0 C& `4 S& b6 H) W黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。/ b6 C2 \7 P" U( ~5 @; H




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