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標題: 保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-9 20:41
標題: 保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁
本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 2 d3 ]) {8 p5 W! I0 l
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更新日期:2011/02/09 04:11  
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〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕1 `# X3 M# c( Q/ ~7 \; }$ K# S
過年期間許多人大吃大喝，體重增加
* O- o! V. S( y( {5 i不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
8 D* }) L* m+ g" c8 u9 O眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著5 i- P, k" |; a, w$ _4 k0 {4 {
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八4 i. {: c7 m3 Y" r( f( u
拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
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, D/ H+ `5 Y9 T+ e0 N舞蹈老師黃芯蕾授藝
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3 \0 e: j3 U( w0 n3 d5 l黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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5 r, j* p" M; a5 M: p緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。1 v" ?. E& t$ n# d; D

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1 l  B& x8 t; b最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
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黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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