iBeta 愛北大論壇

標題: 保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-9 20:41
標題: 保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁
本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯
! v4 C" }, m7 t, h. h. O. f+ Q1 l' Q: ?+ N8 p% Q+ c  L+ L& _
更新日期:2011/02/09 04:11  : L! o7 L% i( A" W' ]. ?- }/ u- ~, {

3 M$ f( I# A" ^7 ]5 ~[attach]19137[/attach]
  `  j4 z, ^8 L' w〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
; j, {% f" i1 x過年期間許多人大吃大喝，體重增加# a1 O7 F, C% p% h, {( K( Q
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
/ ]4 w* U' U& E眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著6 l9 [; n& E3 V) a$ }& T
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八  ^1 d7 q3 b+ y& Z7 `8 S2 J
拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
( ~# S, Y; }0 ~% b' t+ s; Z+ r, z: B5 m* Z1 a+ f
3 v6 y. a! T1 n  N' a% m
舞蹈老師黃芯蕾授藝6 C% j, x& n3 e- b% Z
9 t$ ?; t* G+ Z4 b1 b/ Q
' X3 X# O# y& D2 ?* X
黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
) F( l* s" j% i5 [4 q! |' Y% Z$ F
, r' u) f1 V- ^( i% i4 ~
緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
! I; G' {0 T4 K2 u
' T4 k# K' H5 [' F/ o' W1 `  r5 G8 c* \& I7 o& }! ^$ I
最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。
7 a  o  Z+ W' G4 z- Q0 V  x3 Y# ?
& d# C; _/ H  D2 S$ j. |  h. y* z) @9 \3 {8 Q: V
黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。+ ~: U% r7 b2 Z! t% v8 M/ H




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5