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標題:
健康操十七式----二十四歲以上的俊男美女一定要會的動作
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作者:
旺旺哥哥
時間:
2011-2-8 08:15
標題:
健康操十七式----二十四歲以上的俊男美女一定要會的動作
健康操十七式----二十四歲以上的俊男美女一定要會的動作
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高權旺傳習2007/10/19
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健康操有十七式,每個動作每天早晚各做二十下(或以上),就可以「健康又舒暢」。
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現代人因為工作習慣,常有各種毛病無法診斷出病因,其實最主要的是「習慣性動作」造成了「局部肢體過勞」,而形成類似五十肩等毛病,針對現代人的通病,曾經有一位名中醫師找到中國古老的「養生健康操」,我將它用口語化的方式,提供給大家參考,至於實際「標準動作」,有興趣的朋友可以留言或email與我連絡,本人可免 費 教授。
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健康操十七式,主要是藉由「拉筋、舒筋」,達到「氣血通暢」為目的,以袪除因血路不通而產生之「贅肉----身體多出來的負擔」,從而由「外練『筋、骨、皮』,進而照顧到內在的『精、氣、神』。
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頭部有四式:前、後、左、右
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動作要做到「發抖」,才可達到「拉筋」的要求。
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可「讓血液從頸部通暢到腦部」!能夠有效改善「頸部酸痛、肩背僵硬以及因腦部貧血而產生之頭昏」。
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手部有四式:前、後、上、中
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動作要領:把雙手想像成兩條繩子。
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一、向「前」甩到頭頂。
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二、儘量向「後」用力甩。
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三、雙手由「兩側向上甩到頭頂(在頭頂,雙手背可互碰)」。
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四、雙手由兩側平舉,用力向「中間」交叉甩過,像兩條繩子交叉後,甩到另一側之後背。
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這四個動作可以有效改善「手舉不高、手部關節抽痛、五十肩」,並進而「袪除手臂贅肉、放鬆肩部肌肉神經,並可進一步消除神經緊張」。
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腰部四式:前、後、左、右
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動作要領:
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一、向「前」彎腰,循序漸進,儘量讓雙手碰到地。
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二、向「後」彎腰,用雙手「大姆指」推「腰眼」,讓腰部儘量向前,上半身向後。
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三、左手叉左腰,用「左姆指」推「左腰眼向右」,同時,右手舉高,儘量向左彎。
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四、右手叉右腰,用「右姆指」推「右腰眼向左」,同時,左手舉高,儘量向右彎。
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以上四個動作,主要目的是「讓淋巴腺呼吸,藉以排除廢氣,加強新陳代謝」。能夠達到「改善腰部無力感、脊椎側彎,袪除側腰贅肉、彎不下去與容易扭傷等病症」。
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腿部五式前、後、左、右、前拐
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動作要領:
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一、雙腳分別向「前」,儘量「向上踢」至肩高(可用手輔助量所踢之高度)。
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二、雙腳分別向「正後方踢」(想像自己是---醜醜馬,也有一步踢)。
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三、左腳掌壓平,左大、小腿拉直向上側踢至左腰。
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四、右腳掌壓平,右大、小腿拉直向上側踢至右腰。
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五、左腳掌壓平,左大、小腿拉直,由左外側平移向內(像是踢正步,用左大姆指在半空中寫『一』),然後換右腳掌再做。
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