iBeta 愛北大論壇
標題:
開工先暖身 收假症候群不上身
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-2-8 07:09
標題:
開工先暖身 收假症候群不上身
. V( h# K+ { S8 m( D1 d; `1 S
更新日期:2011/02/08 04:11
0 q- v. V) v) I! G
5 ~) D) Q U& T' k
〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。
& E- {0 f5 _' V; T$ F! S5 P4 ~* e
[attach]18987[/attach]
3 r5 P+ C' X( `7 s# R \0 I
1 m3 H3 ^) B3 |
新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。
6 z$ P( s/ @2 c+ `' h! |# B
* i+ @/ D5 m- `; s0 Z! q1 g
1 `0 P( v" |* i3 B: r- L
上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：
7 J' s8 D& |9 `
+ a1 o+ m- i, t" y. t: X5 m5 w
7 _3 u6 E) m, ^+ i8 I' x
一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。
% Y$ z3 d7 {1 |- Q: z0 r) U
2 W2 w$ S* z" ]8 Y) W6 q0 p
S' O) h" m: ]: g
醫師建議想想工作的成就感
! e i- F8 o, y' O$ \( I( O
) U( ~, G0 K# L1 p. a; `
5 \0 r2 H) Q* r$ F% W: G' H' \$ G
二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。
! w5 |8 f8 s p6 C5 y7 M' C
% B+ O- v; b: _
3 l" h* v9 s$ e& w: x1 K
三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。
4 Q, X6 I1 y4 ?
) C) |' f1 c- e2 Z
6 v1 ?- Z# w. ^; ^
四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。
: d- s$ G w, O6 V1 |
5 ~5 z+ Z, k" j! r2 N. N/ r& ~
6 h0 Y8 I2 e2 L3 b/ [ Q* l) H
第1週調整期別排太多工作
, C% a; K2 z0 y7 \6 q+ g. a
4 R: T4 t) H8 V5 ~. M7 F
* P5 X) c `: B0 e8 N& M4 E$ P& l! j
五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。
& N2 D$ n g& j9 V8 w
* r/ V) S- x6 B T g
0 t6 `# V* n1 J. l
江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。
4 x& w: o# g% P4 N. ~/ C" k
作者:
evelyn0026
時間:
2011-2-8 09:25
今天的年假假期~短到不用收心操...
4 l, d6 {7 f# w# W* Z0 W
2 o' m0 Q$ m1 a/ r( B
感覺像只過了個週休二日的假期...
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
