iBeta 愛北大論壇

標題: 開工先暖身 收假症候群不上身 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-8 07:09
標題: 開工先暖身 收假症候群不上身

8 v' [  Y& {: }+ W+ n 更新日期:2011/02/08 04:11  
+ ^( o* D! @0 ~( d, V3 f: r
! E% M' t# c2 x/ o0 V0 _〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。
' Q- s' N3 |1 c6 E, D[attach]18987[/attach]
6 R1 D( ?2 u, K3 }) S6 [1 o/ i; |& x- @8 I9 \
新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。, F$ }7 m3 ?& N9 w
# i) Y) p4 A3 ~) I* i1 G  y/ c* Q

" c; w3 z+ q* s上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：
3 i# x; n$ {) ]; \7 j  b9 V; g
; O6 [" }0 N& g. h( h& @7 A
8 V$ e& b4 F9 n+ t* L8 s$ S4 D一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。
$ d: I* ?# C# |
" S; H4 \; n- }
1 ~0 ~& A# }! F* ~8 R6 [- B+ O醫師建議想想工作的成就感% F" e1 S& {9 q) s1 v- B
/ {- H% j9 d) y3 a, u

2 ~" i# i2 w9 a7 [' V二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。$ z! P3 O3 J( M7 e: a

4 @0 D/ ^: u! p" U) i* s
7 g: f4 u8 P' H+ g三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。
$ U, D; y: E2 i# t7 x5 k6 Y$ a3 g* N% k; B; k2 S4 h6 g

4 }+ |, c: X' w* U7 F四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。8 V7 i1 x  m; [. N" F9 [% F2 N/ A
2 k8 c/ L1 @+ u
7 F% W: v/ H- S) s; }  ^3 T
第1週調整期別排太多工作
5 @9 c  F/ n& T7 ?+ [7 C( O- L# S1 Z' \: X9 \" Y) R! r
) ^' ^1 ?1 v3 V9 G" _
五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。
% C6 v, \) T3 W/ D  o9 _0 E
, C, p7 Z$ Y4 W7 j3 b7 u* Y" \4 b) j+ o: W( J
江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。
2 k1 X2 }9 w/ f" U
作者: evelyn0026    時間: 2011-2-8 09:25
今天的年假假期~短到不用收心操...
$ [. N5 Q; L2 w# X& S" g( q2 D0 B3 K  _: G. @$ K) q- g, j
感覺像只過了個週休二日的假期...



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5