iBeta 愛北大論壇

標題: 開工先暖身 收假症候群不上身 [列印本頁]
作者: Jess    時間: 2011-2-8 07:09
標題: 開工先暖身 收假症候群不上身

0 _! o0 j+ k2 n8 ^: N1 @ 更新日期:2011/02/08 04:11  7 P) n- p' o. H8 }+ g5 V/ L
8 p$ A, p: J0 [
〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。% l. k2 ?- f0 E, Q
[attach]18987[/attach]
- R. q: Y" o; B! n& c
- v+ R, M+ B4 ^1 `0 w* G0 C* U新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服、失眠等身體不適。2 e6 b9 }6 U4 W+ B  Z
1 K$ B/ Y* T8 p: {3 G

! r" ~9 V. b2 J; E! z上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點：
" d' n# }& y5 {" \
4 ^* N' D5 u$ Q$ B% E) Z" J. Y* j- V' H  T. q
一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。
0 O( I& j" u& }6 |" y; Q0 Q7 ^$ }$ D% |1 Z% N% z

3 v2 Z% i/ {/ u醫師建議想想工作的成就感9 C7 C/ _0 ^% Z; m/ Q* @2 d

% z" I. X! s# h/ w# K1 P( u; U/ S2 e  l9 W: k6 M/ c, w
二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂，繼續期待下一個假期。
7 c0 `8 D9 ?. T$ {. q) [" A
* H9 u4 R$ w* I0 T% X, K- I5 b$ ~* q
三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮，也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。4 @9 D1 b' X7 [' h7 ^4 s8 x; u  p  }% D
7 c* u: B- q) O* J8 Y$ Q! y4 T. g% d

) Y* T5 V$ S4 D四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。6 j3 d& P$ J5 R
2 h( m' c+ p: ]) }( w: G

% {& U  s1 j" N+ q第1週調整期別排太多工作. I8 A+ Z" U" }; k7 V5 i
( [! {: i$ n1 m0 f7 w5 M  Y  u& f
8 H* \6 f/ `+ s8 C) q! T
五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。8 S8 @! s- h  r& B" g/ Z
& Z, L8 C3 K7 g

6 j, ?, d. [# B& ]( z江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。! _0 {0 Q* e  W  O( _% S% i+ i
作者: evelyn0026    時間: 2011-2-8 09:25
今天的年假假期~短到不用收心操...9 C3 O- H7 U  J  v) d' E, s7 Z

+ B! h3 p6 A9 M2 N9 S感覺像只過了個週休二日的假期...



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5