iBeta 愛北大論壇
標題:
春節過後30日 甩油黃金期
[列印本頁]
作者:
Jess
時間:
2011-2-7 16:40
標題:
春節過後30日 甩油黃金期
" m. J; f' H" e, ~: r, l: B0 W2 D# u
更新日期:2011/02/07 02:12 邱俐穎／台北報導
: {4 R5 }' c( H; g6 E
中國時報【邱俐穎／台北報導】
' k2 M2 N0 k- L7 {+ i( \ b0 M
; d9 F9 F8 o: S1 N* e
k; c/ {& w* ^+ C( d; S
過年團圓聚餐，不自覺地吃出一圈肥肉。醫師表示，年後減重門診發現民眾平均增加一到三公斤，年後大甩油，很多人想靠不吃飯、狂喝減肥茶等方式減重，恐怕成效有限；醫師說，減肥的不二法門就是「少吃多動」，不過也要把握卅天黃金期，才能將過年累積的脂肪「消弭於無形」，否則開工春酒邀約一來，難纏的肥肉恐怕從此「如影隨形」。
7 y; b# w0 a! F4 E) T% F) z
" x& P, F3 b) M# X2 q( J% q
; Z/ k2 F, M/ ?8 j) x6 B
年後甩油、甩肉，各醫院減重門診今天陸續開課，萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示，年後減重人數大多比平日多出三成，民眾多從年前就陸續預約，以往年經驗來說，年後減重門診民眾平均約增胖一到三公斤。
6 J( ~; z( G6 {
% v( O( K1 w5 q4 c3 O* _, j5 k* E
2 z5 o X! G2 u6 m5 C& F
年後減重求助減肥門診夯，但也有人喜歡自己來，透過不吃澱粉等方法，想快速恢復窈窕，但醫師提醒，米飯等澱粉類攝取不足，身體會產生過多「酮」，長期下來恐「酮酸中毒」，影響腎臟健康。
6 L* f; T" t5 R: \. ~7 r5 ~0 ~9 o3 e
# {$ J7 {: I# Z/ e2 \8 U
4 p+ ]2 N! D* Q+ }' Z+ n4 L3 x
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，碳水化合物是人體主要熱量來源，熱量來源不足，身體便會轉而燃燒蛋白質、油脂，使體內分泌過多「酮酸」，酮酸要透過腎臟排泄，長期來說反傷害腎臟健康。
6 y+ J1 X% v! S
( M( B" i) b; T6 t K, |2 H4 G0 i
: r: j& R0 }* p; x h/ o$ J0 ]
蕭敦仁說，想瘦不妨以全穀類代替精緻的米飯，搭配新鮮蔬果，高纖飲食能增加飽足感，讓人不易產生飢餓感；市售琳瑯滿目的油切茶、消脂茶適量飲用無妨，但千萬別有「喝了消脂茶，可以再多吃一點」的心態，反而攝入過多熱量，造成反效果。
a( L1 e4 P8 p' D# T8 ?. s* d2 |1 U; C
: s3 R* B$ C. l1 ]4 ?2 V/ w
5 O7 k8 a" q1 W7 c7 }
他提醒，熱量控管是減重第一要務，減肥要回歸到「少吃多動」原則，多蔬果、避免煎、炸、炒等烹調方式、運動量一星期達到一百五十分鐘，把握「五三一」原則，也就是每周運動五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘一百一十下，就能達到消耗熱量的效果，一星期以半公斤速度減重，一個月內就能健康瘦回來。
0 J6 J$ y$ W) |1 D, K
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5