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標題: 熊太郎體能館-成人TRX好好玩 [列印本頁]

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作者: donna    時間: 2016-1-9 21:10
標題: 熊太郎體能館-成人TRX好好玩

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) t1 K/ l8 |3 a熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
. T5 m  v5 k9 Q% B, u我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
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" V5 U. v. X5 {! Y+ w* h3 T圖文好讀版
- |) p6 Q# o% ?, O" s$ I$ P& ghttp://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228
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4 H- i, T' b. ]% V: q這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
( N0 F- o% R" j0 @. Y2 k7 M之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇
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' `2 y: S2 w9 z+ a有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
說真的~還好有報
3 Q+ m& S1 [7 {) y( W% x" D- d後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
2 T6 d) ~8 L, o(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)


一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
; q6 J% B5 l$ |; g3 H他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
) H! q) w6 G! @& i4 U3 e; C8 J) c3 l* ^跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
+ Z+ z  N* {1 r! v跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
6 t; K/ ?6 Z9 @真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈
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& j! \& T: b9 P6 ^" STRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
8 G" X# B1 @/ V: R. l: M- S看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
) {: U) `8 a: U( O. j教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
3 O3 x# ]2 ~) S3 B也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
# ^, |, ^, G+ ]. s而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
' V' K" ?5 `* E7 h. \+ X但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ
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+ e; n  l0 R+ O. s5 P: w8 A; F# K我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
$ U7 ^5 {8 t! \2 ~7 d而且，
# P8 [6 X9 w0 {1 |# k/ A靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定

其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
, \, H( ^  J- ]$ }( q以前動不到的地方也動到了！
, R7 r7 f8 [* c* o7 T! z6 m3 F! v當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。

" z: d# {. [% {- ]. ^! K. L" R當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
3 e9 y, ^1 W  k- n* {9 f* C但是
8 e7 ]' V; U6 u0 x有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
+ U/ ~3 q& k3 x! I3 R: ^錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
: ~& F5 m4 |* }1 F+ m3 K我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
! d* N- i7 `% N/ h$ b! `. R- p整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
1 m. I6 s& y9 @) Q/ v但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。
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