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標題: 熊太郎體能館-成人TRX好好玩 [列印本頁]
作者: donna    時間: 2016-1-9 21:10
標題: 熊太郎體能館-成人TRX好好玩
本文章最後由 donna 於 2016-1-9 21:23 編輯 / v# U+ J: w5 B( r

, F- S% ], @' {" }/ f6 {6 U* s% C熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等8 D  W3 @8 s" t) Z/ V8 L
我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
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! _. q# m$ u* t! g- C' s圖文好讀版
9 z( ~0 e+ r. H* X: o5 k3 vhttp://mjmo.pixnet.net/blog/post/1848312280 C: w- `$ d3 C4 L9 W
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這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
: m, C( d& ]0 w/ {4 Q7 @+ ^【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
; _% D4 [# M  @之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇
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: F, a* L3 `0 f( f3 ^有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！   S0 H6 Y( b& o" r" H% Q
說真的~還好有報 0 X" k7 e5 ]: V0 t
後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
$ K$ a1 Z, q$ Y% o8 m(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
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  ]* x; f; K; a# j$ d一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
4 y& ~2 S; V7 N8 A( A% r+ G他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
( Y* l) S7 `. l; r" S  ~  k4 ~8 `跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
( H& X2 _0 @9 n跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
5 J  e3 k) E- p5 y) ]% Q2 u, o真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈 1 m* {* B: w+ C( G0 r$ L% B3 c
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4 K8 p! v  `5 J( c. wTRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練 ) k1 l0 J) E; H9 i
看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。   f6 F% F+ |0 K/ t
教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍 1 F# m+ x  u" Z( G: j
也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
- K" x. b! [+ r1 Z所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊) 7 i9 x" p8 y% P
而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整 " v$ ?, }6 E* M0 N3 y2 ?6 Q
但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)   N' `5 c( i! j' [" q
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很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
- z5 Z: e3 h! a1 k+ u5 E, i前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ
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我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感 # g) O/ q! u) w" I
而且， 3 E% [+ C2 F; O$ a
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定 * K& [2 W% X' o( S8 E  l
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其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
* D% f: E  L! w) G, `: b+ r/ T以前動不到的地方也動到了！ ! _: g" u& a2 Z: Z8 \
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。7 p# A8 o7 u5 s7 x
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當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
: `9 ~" l" j' a3 _' i" y事實證明，教練是對的~ORZ . }- W+ P0 }- s& Y" N' B& G3 @) O+ l
雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來 8 p; L; S! n  W" |# B
但是
8 B3 I- s7 f! u& X8 n" s有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
: J1 y2 n' `" y* P, I2 j9 F然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
* a$ Z' Y" |; e- `# R& i2 e錯！！錯慘了！ ! j" P. X0 C! j' C
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
; g) t' z3 h+ F7 K7 |8 \" L* w我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
: Z( e0 b1 _6 e; G整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
8 D' i6 g6 `9 K但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。 5 v7 h* v: \0 k! k
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