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標題: TRX團體班和擊劍班開始招生了 [列印本頁]

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作者: jojochou    時間: 2015-11-13 12:56
標題: TRX團體班和擊劍班開始招生了

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想要強化體能、燃脂塑身，除了重量訓練和跑步之外，我們還有許多選擇
) l3 ~4 }& }( W+ M. R+ k/ g
; X6 k7 ^( T4 M7 ^: d) g% fCFBC三峽館即日起推出新的團體課程：
( S! ^- y1 N. W/ O5 {
) D) O/ t8 ~+ s  e# A7 EＴＲＸ團體班（３－４人，２００元／每次）
循環訓練團體班（６－８人，１２０元／每次）
. `* G! t4 V6 D. B0 V多強度間歇訓練團體班（４－６人，１５０元／每次）
以上課程採預約付費制，請於一星期前向現場教練預約登記及繳費

課程介紹：
  g, j9 {( G/ ~9 W! l+ ?+ _' e
" X4 U4 d+ s& l7 W$ O9 ], zTRX（Total body Resistance eXercise）
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( R5 {& g: g/ X8 c, j其訓練方式是將兩條帶子懸掛於牆壁、天花板、或任何可支撐體重的支架上，雙手握住末端把手或雙腳套入末端固定環，改變自身的體重與懸吊帶的相對位置，以產生不同的阻力，並完成各種訓練動作。由於訓練時，身體處於半懸空狀態，加上懸吊式的帶子並不穩定，使用者為了完成動作，除需啟動發力的肌群，亦需招喚大量的核心肌群來輔助和穩定，以完成動作。TRX的訓練目標並非單一肌群，其強調的是全身協調與動作流暢，所需的運動能力廣泛，舉凡協調性、與肌耐力、平衡感、關節穩定性等等，都能得到足夠的刺激而有改善，而其不可或缺的核心肌群訓練也是改善現代人下背疼痛的關鍵所在。
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* C& X. m9 R* j8 A9 j0 x1 \: v# {
7 E0 d( r! z8 u循環式訓練(Circuit Training)
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結合了心肺訓練和重量訓練，其特色是能同時提升心肺適能和肌肉適能，因此單次訓練花費的運動時間遠較重訓加心肺訓練來的短；我們的循環訓練團體課程以徒手訓練為主，在老師的帶領下，利用自身體重執行各種不同的徒手動作，以自然的角度與軌道進行訓練，相較於操作器材的重量訓練，徒手訓練的體力消耗量大，能夠燃燒更多的脂肪。此外，對於習慣傳統重訓者而言，給予身體不同層面的刺激也能避免訓練效果停滯不前。
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7 n' n0 h) b, x. {5 `' U1 T1 a. i8 t
3 H% V  n( ]* M3 V/ v+ W9 a7 a; ~多強度間歇訓練ＶＩＩＴ（Variable-intensity Interval Training ）
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6 t2 [; |; E6 z9 {8 W" \間歇訓練有許多種，常見的有高強度間歇訓練 ＨＩＩＴ（High-intensity Interval Training），多為運動員增進運動表現與體能所實施的課表，需要純熟的技術與高超的體能基礎才能達成其極高的強度要求，而為了維持訓練強度與動作品質，需要較長的休息時間以回復體力。高訓練量間歇訓練ＨＶＩＴ（High-volume Interval Training），要求強度其次，所以能將訓練時間拉長，休息時間也相對較短，但其訓練量高，若無適當的體能評估與回饋控制，容易因過度訓練而受傷。而我們採用的多強度間歇訓練ＶＩＩＴ則較有彈性，能根據受訓者的程度與當下的狀況給予適合的訓練內容，除了能降低受傷風險，也可以在安全範圍內讓身體接受更多挑戰，使身體更結實、更強壯。

6 G- \+ M- r! v. ^擊劍（Fencing）
  M' D% {# v, `, ^[attach]406894[/attach]
擊劍（Fencing）
5 ?' r  \$ b& m% a6 x擊劍是源自於歐陸的格鬥武術，發展至今，已經成為一種安全且公平的運動；擊劍運動的護具防護相當完善，而其採用電子儀器，點到為止的計分方式，排除了常見於格鬥運動中的人為偏袒或誤判因素。擊劍運動重視優雅、敏捷、靈活，學習這種運動，除了強健體魄、消耗熱量之外，其對戰過程中極為重視的策略運用，也能訓練腦袋積極思考對策以克敵制勝，適合各種年紀的人學習。
2 P8 C3 D* Y% B6 p4 _7 D& E
. G+ q2 R# }. d  q, |5 j歡迎至現場參觀，了解詳情
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