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標題: 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！ [列印本頁]
作者: 瓜瓜    時間: 2015-11-13 10:22
標題: 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日 3 }7 c- t8 X1 P+ h6 c( p9 H# A

' @7 L5 ]' n( j穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。
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9 ^- i* l! _/ D/ X' I) h8 z$ y7 h1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。
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; G0 W$ w" Y# x# X2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。7 {- P) x3 z  G
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3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。. ]5 _1 N' b6 l7 i, X8 {

; `$ |3 L" k1 Q9 p# _3 ~4 u4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。
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5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。
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6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。. C% M7 ]! e5 k$ E
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7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。
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' P: l: i& O* s" s+ T8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。" m) Z4 A9 A. P- S- q8 I
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（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）
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, o5 u7 g* i! ?*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???0 |2 @+ }% H7 L1 O
作者: pin1689a    時間: 2015-11-13 10:59
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
作者: miumiucai    時間: 2015-11-13 11:16
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
作者: ckwan    時間: 2015-11-13 11:27
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
作者: cyin0910    時間: 2015-11-13 12:21
這是給糖尿病患者的飲食方向5 @* A7 k2 n( _9 V1 \+ X  ?
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩", p: w1 t# v, T& N+ e4 C- N
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麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
6 C  z- K/ o4 g  Y1 K若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
: j3 {+ A, h+ ~! M& u8 _可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物; x: k# B9 h. w$ B7 f
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族" u9 o: Z) M) \. q+ o3 Q4 T
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西( \5 c- [2 S4 g1 A; b8 s* I
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??  ~8 @+ \- d* z2 [9 B/ Z

$ e! D. a1 ^3 A  l學者的理論與概念是很好& D# G4 x! F  B
但 執行起來就會有一定的難度
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從最基本的做起吧~8 C! q: g. t* ]. X! F) J0 ?
高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰
3 p3 X8 ?$ ?7 e) S7 @1 p適度的舒壓與運動% \: H( R, }* R4 E( x- m3 t
保持正確的生活作息% c$ T2 @# n' l5 F1 r4 p
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相信文明病就比較不容易找上我們
作者: 愛倫    時間: 2015-11-13 19:24
那就只能多吃肉........
作者: johnshuetw    時間: 2015-11-13 21:00
看看就好,書也是在賺錢的啦./ e% c8 U7 g* {2 k* L4 s
除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
7 x# N' k* }. @9 j/ O那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?
+ O/ c8 w/ F/ \' E- M2 l- V飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
作者: sang821004    時間: 2015-11-13 21:35
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠9 A4 ^+ o" V. C5 e
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯) & W; b/ c# B( ?2 L+ l% b' |
可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
1 d% G  ^* n3 i6 F4 D澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激. x" ^1 S/ @4 H; ^* Y
3 d( H0 C2 @& O7 S' C
參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
作者: 遊民    時間: 2015-11-14 21:29
這篇講的太過了
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& E/ b" C) u" x* k遊民因為糖尿病
5 E$ C0 r7 B! l( m, ~+ u8 h也看過一些書- ]& i; M- @3 h# _" U) Z0 N
並曾問過營養師有關飲食的問題+ E1 Q. k( R/ _  y( c
- k+ S7 Z& j9 r; l
糖尿病患者不是不能吃這些東西
$ h( m0 ^. |1 J, G而是要適量
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; W8 \" {9 p8 r  L
作者: Lusha    時間: 2015-11-15 02:45
那就把GI值拿來參考, k( ~0 a; `2 N' N4 z9 e( |
可是煮飯婆會抗議
' X6 Y) Z! z$ R( M7 a中式飲食根本煮不出來
; Y3 N! o. T) i: |把全家都當成病人來養喔
作者: 梁小波    時間: 2015-11-15 13:28
印象中這種文章後面通常都會搭配著其它廣告
, w9 a+ v$ z% |, j有機食品啦，健康門診⋯之類的，我都是看看就好* G6 e" K/ z/ j
這篇摘自"吃培根，別慢跑"' Z, ~, a# j% v+ J, x5 H; N1 Y
培根不是報導會致癌嗎？還吃喔？
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& D* @! l* s. y8 T+ U) g飲食過與不及都不好，均衡最重要3 ]" c" G9 d0 V. i0 i
作者: phantom    時間: 2015-11-15 13:50
如果把標題改成：3 [. {: K4 f& V2 t, p8 K
｢想避免死於肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！｣1 N' h; R9 a8 |. ]4 Z
這樣就對了。
7 G' B; J9 D, J( r! Z% [% d4 D6 n6 ]為什麼對？% a  f' N# A; e: W! V- R
因為在一個人還未死於肥胖、糖尿病前，就會先死於營養不良。
# x# c. N) G# \就像某醫學報導證實，/ E" o# ~9 h4 D2 K- h( J: O3 @
｢抽菸是有效避免死於乳癌的方法，而且抽的菸愈多，效果愈明顯。｣4 M; Y, j1 Z  k  |/ p8 z
為什麼？* E) l! y4 r2 V' I9 U6 Q
因為一個人在還沒死於乳癌之前，會先死於肺癌。8 |8 o+ k' P- n; z

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