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標題: 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！ [列印本頁]
作者: 瓜瓜    時間: 2015-11-13 10:22
標題: 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日
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穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。
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( K3 ?7 ~1 ]2 l0 _/ y1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。
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2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。2 Q* G6 |) b3 T
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3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。
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4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。& |3 L. B% m0 O7 L5 {1 h" w5 {

1 F  s* L( E" i* v, L. n, B5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。) I2 Y/ o( R1 p5 t  l1 K
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6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。) w' o& y0 O$ k/ s- I8 ~8 Y

9 b# k, x+ B$ K5 R7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。1 R& T( s" |; F* w! J8 p; ?

; _; C3 s7 a) f8 r* I2 Z8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。# N( c, {' s+ S+ r

1 G- Q; x6 F) N, Z6 z（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）# y  @" i: w# \0 Q: N8 e* E/ n
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*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???/ X# P5 c9 _; f7 N% w- Z0 J
作者: pin1689a    時間: 2015-11-13 10:59
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
作者: miumiucai    時間: 2015-11-13 11:16
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
作者: ckwan    時間: 2015-11-13 11:27
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
作者: cyin0910    時間: 2015-11-13 12:21
這是給糖尿病患者的飲食方向  x) M, n, {$ c% R- \- u
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"0 {% F- ~# H8 |6 i( z
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麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
9 n8 F. y/ @/ D# Q& ^/ g若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快") q( l7 C/ w# a" `' f
可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物! q6 W9 S1 ]- A8 I
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族7 ~$ l+ y% N( f
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
8 P- \. f) w" g; }; V而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
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學者的理論與概念是很好  X' q1 C% w# @* r& o0 r
但 執行起來就會有一定的難度
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8 e+ N5 H/ d! e% q從最基本的做起吧~
' V+ [- m1 \. g0 l1 v& S4 Z- n( v高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰4 m( j2 G- W. {$ J
適度的舒壓與運動1 Z! h, |3 T* H. O7 M. x
保持正確的生活作息$ a, C* a6 p5 Q& S# C" g
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相信文明病就比較不容易找上我們
作者: 愛倫    時間: 2015-11-13 19:24
那就只能多吃肉........
作者: johnshuetw    時間: 2015-11-13 21:00
看看就好,書也是在賺錢的啦.1 w* \4 p" u/ N2 v" S7 y; [; X' r
除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
/ _0 C& u# j8 t4 I3 C, w0 m那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?
# d0 Q) P; _$ I1 p6 I3 L( g飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
作者: sang821004    時間: 2015-11-13 21:35
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠
. A9 t3 p, N' h7 }2 _- X少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯) & T8 R+ C: S1 X" Y
可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
# m7 g0 B2 O! I  y1 W澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
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  q9 o+ E6 B0 n3 `參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
作者: 遊民    時間: 2015-11-14 21:29
這篇講的太過了) G- ^: F* M6 O4 |
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遊民因為糖尿病
( e& @, J+ e! S也看過一些書
' i: S5 j; [1 g並曾問過營養師有關飲食的問題6 q8 N% n3 W$ z" Y- J
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糖尿病患者不是不能吃這些東西
9 c9 a" J+ m& G& t( n而是要適量
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作者: Lusha    時間: 2015-11-15 02:45
那就把GI值拿來參考0 E$ Y7 c1 K0 k/ s
可是煮飯婆會抗議& Y0 T* R" M6 \8 C. h) _3 z
中式飲食根本煮不出來6 `' ^+ b3 \$ E+ F# U, G
把全家都當成病人來養喔
作者: 梁小波    時間: 2015-11-15 13:28
印象中這種文章後面通常都會搭配著其它廣告
5 i* I# |* o: n  z7 |有機食品啦，健康門診⋯之類的，我都是看看就好7 v" m" s# A& {% g% J
這篇摘自"吃培根，別慢跑"+ u1 P, T2 `" E7 ]) I; m/ R3 L
培根不是報導會致癌嗎？還吃喔？6 W  l( _5 U* g+ d

0 i) f  q1 n0 _2 y2 V3 X% n飲食過與不及都不好，均衡最重要5 n7 z# N: p5 e9 s# @
作者: phantom    時間: 2015-11-15 13:50
如果把標題改成：
: S! n. l3 O( \) {｢想避免死於肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！｣( l# @7 D! x7 v; N4 A
這樣就對了。! g3 X! {" H$ p" L6 H
為什麼對？
2 ~) U, J. `- [: @& o因為在一個人還未死於肥胖、糖尿病前，就會先死於營養不良。
) O0 J5 M  ]( o# S3 Y! O( j就像某醫學報導證實，
. C3 h0 U# r1 U0 H2 d0 ~｢抽菸是有效避免死於乳癌的方法，而且抽的菸愈多，效果愈明顯。｣. E  E/ @) z( h
為什麼？
& |. G& p+ y2 H- W9 D因為一個人在還沒死於乳癌之前，會先死於肺癌。- K# J/ I  s- w/ V. q3 _
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