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標題: 天冷易餓又怕胖 嚼口香糖 [列印本頁]

作者: Rachel    時間: 2011-1-25 22:15
標題: 天冷易餓又怕胖 嚼口香糖
  
0 V' h, \1 q9 t/ z# ?# `& d【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm 7 L+ x9 k3 l# Y$ j# P' m

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! y" k: v$ @# a/ p天氣一冷,特別容易產生飢餓感而想吃東西,又擔心攝取太多熱量,台中市開業中醫師彭溫雅今天建議,此時嚼無糖口香糖,可讓大腦產生飽足感,還可避免讓身體吸收熱量。' J: K+ J& a( \" K

; v+ f$ d4 q3 _( A) L5 M9 d& l/ H彭溫雅表示,寒流一波接著一波,許多門診患者抱怨,明明才剛吃過,但隔1、2個小時又餓了,食慾特別好,這是因為天氣冷,為了要抵抗寒冷,人體啟動調控機制來維持體溫,主要方式是透過食物的攝取;而且,天氣越冷,進食的速度更快,在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前,已經吃入過多的食物。2 M: i) {7 N4 W" g

( Q5 |2 T* K. c$ z: ~彭溫雅指出,當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時,其實只要一些小動作就能控制食慾,記住這些絕招,就能輕鬆控制食慾。3 r4 h( r3 O; e2 P( N( N2 ~! ]
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彭溫雅表示,大腦其實很好騙,想吃東西時,不一定只有食物可以滿足,有時候,光是持續咀嚼這個動作,就可以讓大腦有飽足的感覺;同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,或嚼嚼無糖口香糖,可讓大腦產生飽足感,又可避免讓身體吸收熱量,簡單好用又實在。
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0 v8 p4 j$ d$ I當食慾大起,實在很想吃東西,此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望,彭溫雅指出,這時就可來點超低熱量的食物,例如蒟蒻或選擇低熱量的食物,例如:蕎麥、蔬菜、水果等,有高纖、飽足感,可滿足口慾,又能占滿胃,熱量又低。此外,也要注意以清燙、清湯為主,注意少油、少鹽,就能不發胖。 9 S5 D$ K9 ~' H: K. K1 l6 p. B1 \
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【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/! o& M. W9 z1 u0 \4 z
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作者: imay    時間: 2011-1-25 22:27
本文章最後由 imay 於 2011-1-25 22:29 編輯 ' B$ W1 Y1 F5 S" l, T1 E  X
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聽了樓主的建議,我於焉嘗試,結果,嚼著嚼著~~吞下去了!
2 z0 S) t% M4 z; n嗚嗚........我怎麼會餓成這樣!
作者: 庭瑄    時間: 2011-1-25 23:37
可是我卻會越嚼越餓耶!
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只好靠含有洋車前子產品充饑.
作者: 米米    時間: 2011-1-26 09:59
我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
  ~  R% ^7 c  f想吃東西的時候就吃一兩片+ n# l% g: s" \+ N8 l# b9 T- Y$ _
然後喝茶
, X) R' D3 ~$ a4 m5 ~0 w+ C這樣有吃到東西也喝到水了! U- G5 p/ k1 S2 U/ n5 G

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作者: 明日香    時間: 2011-1-26 10:14
天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......6 R4 R' a2 ]; B8 w- D. u: W
一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.
作者: Manami    時間: 2011-1-26 16:02
回覆 米米媽咪 的文章+ L; w0 V/ C, O* b9 n
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跟我ㄧ樣耶!!! $ V. _( ?- \& l8 s% I; _
只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD/ e: J2 A; U' A+ X
家樂福有賣蒜味和五香兩種!
作者: 米米    時間: 2011-1-26 16:35
回覆 Manami 的文章# b0 @5 J" v: B" n5 \- ~: f) S
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我只吃過團購的五香口味耶
2 N7 V! x- a2 T! p6 l家樂福是什麼牌子呢?
作者: yanghk6952    時間: 2011-1-26 16:44
回覆 Rachel 的文章
* r: L, v2 p7 f. p
3 Q2 l) T( G# r2 X) b7 }0 m5 v7 W  M記得要買無糖口香糖...
作者: Manami    時間: 2011-1-26 16:56
回覆 米米媽咪 的文章1 V  n4 Y" G5 C6 ^& e" x
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這個......我沒注意看捏
/ n  n/ D1 G8 V, c8 f, z他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)! F5 a4 ^: U' C) W' [7 K
就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD
作者: 米米    時間: 2011-1-27 09:27
回覆 Manami 的文章
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& X* w: y, p) v1 X3 W2 _# _0 }& i了解
, b% Z" F7 T2 Z$ e* F' f8 e! Z那下次去的時候1 q7 ~& U, f# O4 ?7 }8 I3 p
再去逛逛
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作者: 安爸    時間: 2011-1-27 16:14
會愈餓才對!!
) M- s3 H* }# t2 S一但嘴巴有開始咀嚼的動作,胃酸就開始分泌了!!
& Y+ b. h6 ?' A+ N* h$ H這個說法和正常生理相反…




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