標題: 【腿有勁才能壽命長:人老腿不老的7個絕招】 [列印本頁] 作者: 揚雪羽 時間: 2015-8-30 22:17 標題: 【腿有勁才能壽命長:人老腿不老的7個絕招】 【腿有勁才能壽命長:人老腿不老的7個絕招】 9 _. D& B3 a4 Y& v. V ' `- T! ~7 g j+ H& w) e0 H/ G$ v8 Z$ Z& k6 X- n t
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如果把身體比做一臺機器,“腿”就是提供動力的馬達。! d1 w. d8 i" A" D1 e0 o' L* X
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. X% A6 _7 n/ Q& u$ L馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭發變白、皮膚松弛,怕的就是腿腳不靈便。 7 c0 ]& |, o* U$ F- t }' m% V. U7 y 7 h* z9 ~* e; C 2 [8 @7 `9 d0 D B在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。 + k# `0 z# S, z0 A6 }7 m8 P4 b( g- V2 a+ g K8 w$ y" ~* c- o
6 ]- @* T) \. S* u3 v& _% U因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。! t" D/ _; p1 }, _! [5 {3 I- b
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美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕松,那麼他的壽命就越長。% Z: t/ G# Q) F- J9 n
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8 S X4 V$ m5 ]5 H+ Y“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號: 1 L- y* f [- y' s# R$ v( W: E! k9 F
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1.腿腳沒有原先靈便了。 7 w. _; ]; o! X. L& E; C# P0 F3 {! e& U, z9 q: U
這是衰老的最早特征。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘籲籲。" Z7 r+ {; U) j2 g
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2.做點事就腰酸腿疼。 % n8 n& ]/ H4 Y* H7 v' [: {" g0 J5 _" ^% j; L
特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要註意,說明腸胃已經開始“罷工”了。 * r. r( ^; u7 H4 I: A . x% U5 h# P, a ; `7 w& b1 _& {1 R1 X6 \3 q3.走路變慢。+ Y2 k' p% |. I1 Q) e% o5 A
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不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。 # Z" o7 W: g; s6 W+ i$ v4 T) J" a& S' j4 f9 t