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標題: 運動後千萬不能做的四件事 [列印本頁]
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-9 08:58
標題: 運動後千萬不能做的四件事
    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.9 f1 T' G# ?7 o4 Z( P

+ ^) `, e; V* Q- _4 ^一.不能立即休息
7 E' L0 C! U% N2 z' i   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
" B/ M- u) N# o二.不可馬上洗浴8 z. y& O( U0 u, ^. ]5 _9 _7 h9 {
   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.+ g  E2 A& R3 @- B
三.不宜大量吃糖- l! M, U& g8 K+ h
   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.' p* A' k+ ?2 ?4 w, u
四.不能飲酒解乏0 K' m" C) _4 a
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.- [0 |8 R. X9 g: c  ]9 L
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                                                                                                     文章取自網路2 [$ L2 R. k+ w2 n& _4 N
作者: Yi.ching    時間: 2015-8-9 15:44
挖！我運動前還飲酒！！
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作者: 比瑞    時間: 2015-8-9 17:46
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯
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( c5 l# T# b: |3 F/ _2 F       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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但要記得:
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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0 e/ z) x7 ?5 y7 R2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
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" W, Y( a- P& k1 S$ ^3 m! C3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
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  n# l. G9 N* ]* L* @. C  w4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
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% F% |! j8 c! H! ?9 _: B         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.6 J* P. J. C3 V! ]3 N* `
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5 `: u1 f' P( k$ U8 x- X  C7 x祝              運動快樂 ... ....   6 L% v: L  L# ~* V# |
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作者: kuanlin    時間: 2015-8-11 08:27
若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。
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7 `. G; V( p$ N0 Y' `除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。
作者: jim89301    時間: 2015-8-11 08:34
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
作者: bears5242    時間: 2015-8-11 08:41
好棒的健康資訊分享~
作者: yoyo2955    時間: 2015-8-11 16:03
長知識了，謝謝分享。
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-12 06:03
jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
1 r/ |: ?/ {$ P0 C) o0 X) q1 k+ j第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
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是的.可以再做一些伸展更好喔!
作者: Miao_Wu    時間: 2015-8-12 13:17
騎車出去跑步~跑完走到停車場
- ^) T2 `. W( |# p騎回家~東西整理一下就洗澡  _6 E6 J8 z3 E# c
這樣算有符合1.2項嗎？( k0 Y, v8 D  h

+ N- D; _& M( Q% B! f) C運動後拉筋都洗完澡才做耶
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-13 09:08
Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
) S8 e$ ^) m' s" Z騎車出去跑步~跑完走到停車場
5 u; K  E0 C# a騎回家~東西整理一下就洗澡8 g, t* h2 D' {0 v
這樣算有符合1.2項嗎？

* f2 r+ u( p$ y# Y視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!
作者: Happly    時間: 2015-10-1 08:26
很棒的資訊!
作者: ton0503    時間: 2016-3-25 15:58
原來運動要注意那麼多3 m* z3 X& R# u
真的是感謝分享了, R/ f' x% u+ p, d9 U, o
以後得多多注意才行
作者: pingyoga    時間: 2016-11-28 07:27
萍心瑜伽教室 發表於 2015-8-13 09:08
8 \0 {! Z8 ^9 T4 f$ M( m視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!

. k" ^5 @+ H0 L  t非常棒的訊息.請大家廣為推薦!



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