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標題: 運動後千萬不能做的四件事 [列印本頁]
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-9 08:58
標題: 運動後千萬不能做的四件事
    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.
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一.不能立即休息: ?+ R4 E( p( b* w! Q9 Z
   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
! j1 G. O6 l: z" B6 L; ~二.不可馬上洗浴
6 F0 m# |: Q9 ~8 j- K( \, d   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.8 H3 Z" C1 s! L$ f5 e% A8 [
三.不宜大量吃糖
5 o# J) P( G6 z. Q! m   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
" F) g4 E+ S; p( v四.不能飲酒解乏  A( d3 s1 U9 n' H& W$ d
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.4 x) k5 R- J0 s0 c$ S6 \
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作者: Yi.ching    時間: 2015-8-9 15:44
挖！我運動前還飲酒！！, W. @( d; m% I  V' @+ B7 }3 H
作者: 比瑞    時間: 2015-8-9 17:46
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯
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1 m, c9 i4 X6 g8 N6 o* G- M. r       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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7 o- l2 q5 H3 L: |" Y" z6 n9 h但要記得:
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .9 R4 y- ]3 ~6 K

8 v7 A8 h7 B+ |2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
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3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
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4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
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         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
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- s) c" p' }( s) x祝              運動快樂 ... ....   
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作者: kuanlin    時間: 2015-8-11 08:27
若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。7 O8 w  Z- \0 X5 ]' `2 }0 X

- H3 u! d, m6 D除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。
作者: jim89301    時間: 2015-8-11 08:34
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
作者: bears5242    時間: 2015-8-11 08:41
好棒的健康資訊分享~
作者: yoyo2955    時間: 2015-8-11 16:03
長知識了，謝謝分享。
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-12 06:03
jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
7 }' c( S8 ]; J& L: B  O第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
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是的.可以再做一些伸展更好喔!
作者: Miao_Wu    時間: 2015-8-12 13:17
騎車出去跑步~跑完走到停車場
- z8 \# O, I# O+ B. g騎回家~東西整理一下就洗澡9 @% L+ T! g  u+ K( K+ e
這樣算有符合1.2項嗎？
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( Y+ @! @1 i+ ~* i: m; b5 u2 T+ @9 S$ ?運動後拉筋都洗完澡才做耶
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-13 09:08
Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
" Z9 e: c) c' H- s7 r騎車出去跑步~跑完走到停車場
! t' P) r/ S( `. p騎回家~東西整理一下就洗澡
9 R4 {# }! r/ ^0 t0 q; o+ X; Q這樣算有符合1.2項嗎？

1 Z( e3 f% n. \% y  u' n& q視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!
作者: Happly    時間: 2015-10-1 08:26
很棒的資訊!
作者: ton0503    時間: 2016-3-25 15:58
原來運動要注意那麼多
5 g* T& q5 |# u' _5 E+ a* R9 n真的是感謝分享了6 P) l; p0 n# ^8 Q; e9 P
以後得多多注意才行
作者: pingyoga    時間: 2016-11-28 07:27
萍心瑜伽教室 發表於 2015-8-13 09:08 2 U/ g; J2 y* P
視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!
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非常棒的訊息.請大家廣為推薦!



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