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標題: 運動後千萬不能做的四件事 [列印本頁]
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-9 08:58
標題: 運動後千萬不能做的四件事
    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.$ Q5 z( k, @$ r6 w" n; N
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一.不能立即休息
( t' t4 `& U  c, R( h3 Y1 q   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.+ Z; n2 ]1 S) M8 {
二.不可馬上洗浴
9 l5 A% A( |$ Y4 r. l; F0 Z0 c   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
- _% C) ?/ _" ~8 D, W3 C/ H0 [三.不宜大量吃糖0 q6 s5 d4 I- ?# u# V
   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.  P# k7 |& b- v% N7 V2 p
四.不能飲酒解乏$ r4 h9 v' P# ^5 `: o4 m* s% K
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
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作者: Yi.ching    時間: 2015-8-9 15:44
挖！我運動前還飲酒！！
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作者: 比瑞    時間: 2015-8-9 17:46
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 2 d* j  Q8 N1 M
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       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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  O/ M0 U9 I# C( o8 [' j0 a
& M9 y. P% a& T  u" H2 b; Q但要記得:
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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% M- Q# O1 C7 _' @3 }) R8 g2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料." b( M/ _1 _3 u+ Z9 T! K0 S* K
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3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置1 Q5 a  S6 ?' B( L& a# t
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4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.2 w" @' C* v# E9 Z1 `& R8 {/ h

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         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.* X, ^! A6 p9 R/ s" s& w
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1 r' _4 N  q/ |$ R祝              運動快樂 ... ....   
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作者: kuanlin    時間: 2015-8-11 08:27
若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。  Y- t9 @" b/ p3 E$ Y! S

. f7 [# J1 I  K8 V+ `7 G5 W除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。
作者: jim89301    時間: 2015-8-11 08:34
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
作者: bears5242    時間: 2015-8-11 08:41
好棒的健康資訊分享~
作者: yoyo2955    時間: 2015-8-11 16:03
長知識了，謝謝分享。
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-12 06:03
jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
6 z* r* p; o8 P第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
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是的.可以再做一些伸展更好喔!
作者: Miao_Wu    時間: 2015-8-12 13:17
騎車出去跑步~跑完走到停車場
3 P# Y3 z% u8 _2 o騎回家~東西整理一下就洗澡
; ?  ]! Y  f9 p! p9 Z這樣算有符合1.2項嗎？
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運動後拉筋都洗完澡才做耶
作者: 萍心瑜伽教室    時間: 2015-8-13 09:08
Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17 ; V7 k: r+ n% I1 E1 z2 b; V% O( B4 p
騎車出去跑步~跑完走到停車場5 m1 q9 C# q6 h7 g
騎回家~東西整理一下就洗澡$ v+ E! r$ O6 `: U- @/ F
這樣算有符合1.2項嗎？

: @$ N* Y5 a9 y1 u2 f6 m/ W視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!
作者: Happly    時間: 2015-10-1 08:26
很棒的資訊!
作者: ton0503    時間: 2016-3-25 15:58
原來運動要注意那麼多7 y. D" z% @9 R/ g' E# X. m% J; f
真的是感謝分享了/ n; |7 R6 j- L
以後得多多注意才行
作者: pingyoga    時間: 2016-11-28 07:27
萍心瑜伽教室 發表於 2015-8-13 09:08 5 N2 B- {$ m1 L; j
視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!

6 ^3 J7 y# r; T# F非常棒的訊息.請大家廣為推薦!



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