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標題:
習解壓的方法很重要~
[列印本頁]
作者:
揚雪羽
時間:
2015-8-7 20:05
標題:
習解壓的方法很重要~
習解壓的方法很重要~
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提供幾個舒緩壓力的要訣：
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1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
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先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
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事情反而更容易處理。
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3.笑一笑 - 不管目前如何，
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都讓自己笑一笑，
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不管是假笑、苦笑都好，
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讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
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身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
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心理也會有同樣的效果。
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如果能讓自己養成運動的習慣，
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自己的身體健康及抗壓指數，
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都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
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常常是自己同時面對很多事情，
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而正困擾其中的時候。
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此時，讓自己一次只想一件事，
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一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
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有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
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讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
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過程中有哪些方法會是有幫助的。
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