iBeta 愛北大論壇
標題:
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了.....
[列印本頁]
作者:
揚雪羽
時間:
2015-6-24 11:36
標題:
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了.....
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
7 N% e r/ G0 J
六月 18, 2015
$ G% T7 [ J" G6 m \4 v5 u2 A6 {
! O' W3 _' \" [$ i2 e4 V' d
[attach]378655[/attach]
+ p% Y7 U0 ~/ C) b/ ?$ r' I
8 G1 J9 c' Q, i3 Z9 [- Q6 P! V
8 m) Q" F" j4 P& L/ I, ^+ i
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
3 u5 D. a, @5 x# z
( Q3 L; \' r! B, L" u, W% C
「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。
- \1 n' q& [) f3 x- c; y+ o
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。
0 l3 |& R8 K" j( E$ V; D
要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。
g& u/ Y+ |( d$ `7 n
6 V+ t4 l# V: E# U' J& |
你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？
' O2 V" \, M0 Z. F5 s) G
: m% f; J' p. l2 ]/ u; m
※私房話
' ?4 R2 ~/ W( t3 {- G* j( N+ B
要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。
$ k- O w: } r- ], ~; r
( k/ H5 t; D5 E$ n
認識自我接受
9 X4 m! @( B! N. h7 T
你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？
/ n. g7 q6 S( l H
8 ^" T" }: t+ B* S
你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。
0 N% y S" i' y& R+ i
- \1 o H9 L8 j p( A
這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。
; a+ {+ d7 ~" v1 Y
# c: w1 n; e) g: f4 @- @6 u; |
接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。
8 ~+ l$ e& t5 ^. y' `$ [% d4 v
「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。
( ]! @2 }, S5 P/ f. r0 ^
. ?6 t- |% a/ Z0 w& w
這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。
2 `* v f4 M/ Q7 B1 c3 Q5 I
/ f' x& S. E9 o$ V* W! ^
: F2 [3 [& P/ \4 l
: `9 ]0 Y$ @3 h6 x" k: z* K, W
書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
2 {1 {3 P* {0 v4 H0 g
作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
/ ]7 o( F. P* `; g
原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer
) r9 c' m g4 m$ R5 h) K
出版社：大寫出版
3 ]+ X' c9 `: o) g0 u) C3 ?
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5