iBeta 愛北大論壇

標題: 一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了..... [列印本頁]
作者: 揚雪羽    時間: 2015-6-24 11:36
標題: 一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了.....
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋3 c; q5 ?: F! I
六月 18, 2015 * o* \/ X% i- A
  a' C0 T# n* i7 G$ m6 M+ b
[attach]378655[/attach]
, C6 J% b( h* n# D/ z  F5 w# L+ C! z1 c# Z
7 F8 m% m0 |6 }! P: r7 I
一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
6 v, l5 o% y5 [% K6 M5 ~8 `4 t; I6 n; T, q) @) [% ~9 W7 e8 |! W
「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。& p3 e2 L' m* G
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。( A0 Y, G. @4 t
要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。2 g: O3 L4 M0 u3 M
3 v7 ^8 N$ \; e/ C
你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？, K2 L7 h  n4 g3 W& ?0 _. m- J% R

% S4 }4 m" C, y; o& w※私房話
& F$ d. Z- g+ c4 D要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。& m! C# O0 @( F
" G# \8 q  L' V! ~
認識自我接受
  S' A8 [3 U4 V8 w- a9 P1 E8 Y: \, S你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？6 J! i. x  c/ e7 ^9 z

* T% x, }9 k) S8 e, {$ @" V你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。
& v9 _: t: n& q4 n- L3 W1 K" Q. Z% N2 E/ q* b& q
這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。1 p/ {1 `" o0 U) d7 l8 F7 n
( Y: a3 j/ {" D! H. u' w- \
接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。+ @/ S; r$ _" h$ I2 l( C. A$ Q% v
「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。
% D% t/ u# H( J
$ E& g1 R$ P' u$ B3 |* y這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。/ b' q; H& [0 Q  n- `

' ]7 V% G7 s8 f 3 w; b: d3 G! Z7 Q; F7 i' L: R" }
. F, \, X' [" Q3 N( t5 ]
書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
; h! B4 Y! i8 x$ ^" e作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默% P- b. Z/ D- h$ V! b6 f- y. G
原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer' n! O6 o) @) {2 i  M6 ]$ @5 z' `& L
出版社：大寫出版
; r7 h" h. Z8 R+ @) F



歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5