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標題: 熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣 [列印本頁]
作者: jeffli20110    時間: 2015-6-15 16:31
標題: 熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣
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除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 - J+ J, b2 c; J* X6 ~
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●保持涼爽
: Z. n: C3 t5 R8 p1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
, T$ w& v1 I) x+ E& b2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
  l$ i  L8 ]2 q" G* h3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
4 f4 r2 x( v" f7 N+ P* j4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
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● 補充水分
7 R/ k8 I" w0 d1 S* L1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 + _2 v7 Z' c& b7 U2 z2 Z
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
9 u, z0 q( \. V' i3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
4 I, q& B, X7 J$ {( E0 j9 e7 y4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。 + u8 _  J- f, G* H$ D2 }- j* {  b
5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 , z' `0 Y$ H+ y+ i, S4 W' A% d) K
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●提高警覺
; R% v2 T# H& y0 w. H* J" R' l. E' Q& s9 o1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
0 T' u- Z7 o' ]: H/ [0 t  E2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
3 O$ t" z0 O3 m/ p3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。& m& W+ A9 D9 E1 l




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