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標題: 熱浪來襲!預防熱傷害的三要訣 [列印本頁]

作者: jeffli20110    時間: 2015-6-15 16:31
標題: 熱浪來襲!預防熱傷害的三要訣
熱浪來襲!
* D0 d! F  N0 j' I* x4 S. k5 B除了要避免曝露於高溫下,也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 ! b! N1 Q8 y9 C) B

; p: K$ O% l3 S5 U" u6 w% [" u$ w●保持涼爽
1 s+ t& q1 v6 T# z7 {8 s  w1) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 - b2 \) w8 C7 W( P* Z
2) 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。
% B& r, E0 R9 m) [- a2 ]3)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 3 U7 r6 G2 G! ]  y2 W) l0 a4 n- V
4)不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 # q7 i. R/ @; c8 v/ L

6 G9 N; \: r, I' Z! P  Q● 補充水分 ) ~6 O$ R2 C* h* `6 G7 W0 i4 f  V
1)不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。 # j: `' ^4 u! Z
2)戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。
" y) L( ?" T& p5 k/ c( ?  m3)可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
0 f) T" {8 `) X" N% x- ~  l& i# M4)不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多水分。
+ }9 g0 Z5 a$ r5 `5) 避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。 * x0 S! r& b7 v* ?
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●提高警覺 3 j/ s5 p7 ]; `  z
1)隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。 0 f. B9 I( I: n5 X
2) 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
, B% B+ l$ z9 ?. u% c4 `3) 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。! j( y; Y% q. r/ M" e





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