iBeta 愛北大論壇

標題: 熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣 [列印本頁]
作者: jeffli20110    時間: 2015-6-15 16:31
標題: 熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣
熱浪來襲！ . I; \1 U4 ]& X# R( q7 f
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 1 }# o6 |. u+ A+ }- u, ^7 k& k
, e% H4 Y1 H2 E' h0 G' _
●保持涼爽
: p7 m  ^8 X- Q# Q  l9 y" D* D1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
5 h4 A) z$ [& D/ H2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
! P+ _4 U: T! e$ c3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 & O% C* h# i$ C: B
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
) I$ ^9 Z( g! ]/ h/ E% O  h
9 E' e" s  @# {+ V8 J! G* `● 補充水分
# o/ m' O7 T3 n, W% [# }5 x$ u1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 / K8 h" m1 ~$ ?" x
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
- E% r6 |' U; ^0 w3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
2 g# u: q5 N& i2 z4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
( ~5 V- i$ C. I  t8 \0 W5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
! m0 r) V$ e- ~; ^; `8 K' M( A1 z. v4 S5 T0 b
●提高警覺 8 K0 v1 j2 N  [
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
4 O' D3 i; o7 U' ?+ m2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。 0 G$ W7 s4 V) i+ e4 }# u) p1 B3 P
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。! m9 t8 ^5 l% Z6 ?




歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/) Powered by Discuz! X2.5