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標題: 熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣 [列印本頁]
作者: jeffli20110    時間: 2015-6-15 16:31
標題: 熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣
熱浪來襲！
3 f  p6 e* R0 S! ?; [9 B3 @除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
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' y7 o* h! ^* q' `5 q- t; e. K●保持涼爽 , j6 W7 J7 o$ u
1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 + ]  n! K: r  N1 t2 G/ _
2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
( u* n' _+ d" i3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
0 p, I+ ~9 n6 E# B0 m$ w% }4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
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8 Y' ]  t3 ]+ h) K! W; T. R0 I; a● 補充水分 7 e' [$ q  S" n" [8 C: n$ R
1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 8 b7 K, Z* ]" N( e7 ~+ _! H* [+ D9 R5 s2 V
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
/ o5 k. H. O1 j) e6 c) `5 W( x$ C3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。 , ]# _. [7 m) e3 M
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
( n. ^+ b0 i! q: P5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 ' Q/ I# p; d0 o! R9 w
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●提高警覺
. F4 x, u3 N( {1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
% J' u/ B0 ?* |1 Y$ d2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
* P. ?. y7 c! ]3 X$ M3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。7 P1 h" R2 N( `5 \; ^& k




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