iBeta 愛北大論壇
標題:
與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切
[列印本頁]
作者:
揚雪羽
時間:
2015-6-15 10:16
標題:
與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切
與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切
8 B8 B) s% _' g: q
六月 13, 2015
: m! y1 n' t' }, z2 G- a% R! j
) ~: g! }) M: @3 `
5 g8 Y7 V4 P8 ?7 @% [, p
[attach]376512[/attach]
" Q9 e0 c' B, k5 Z& a7 p
5 s- H; L6 }4 ~: g8 K
( i; S$ V7 O+ j2 i' j: D
親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。
. {" @: @8 Z/ u
/ |' O- s% k! d8 r4 h
當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂，但努力持平之後，我發現其實我真正憤怒的，並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。
- R% ^3 ~, U) s7 p( t& |( X, I' T6 T
4 y! \# c$ a" p% x
" m- q2 t$ M7 w' d9 H) v
% }' P& \- j; I
所以我看見我的憤怒，來自於我的挫敗，來自於我的努力瞬間歸零，當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受，同時也來自於我的疏失，沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚，也來自於錯愕，沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。
# q- n5 o; I$ `6 l8 D# F* ^
4 @! B, w/ Z( G8 R% Z( }- Y; O
我靜靜地感受自己的情緒波動，我很清楚，我不是神，我只是個人，我還是有情緒起伏，我還是血肉之軀，我還是會難過、會生氣、會挫敗，而我的工作教會我的，是對自己的情緒誠實，而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源，去理解自己真正的感受。去照顧自己的情緒，去安撫與陪伴憤怒的自己。
; @7 H1 j+ Y4 j: J3 y
# X+ e0 B6 p, j. |& X4 i) P, t
晚上的靜心，我對自己這樣說：
$ z& q. s# O6 d$ q; Y- c3 g
6 `* A. t+ i2 m- ]! e5 @; j
親愛的，辛苦了。
, X; }; p1 @ L1 l# O4 G
我接受自己的努力在他人眼中，什麼都不是，或者不被認同、理解、感謝與珍惜。
6 ~7 {' P I! n7 N3 G: p. f7 J
; O, S& ~ q0 y ^( b2 n; ~& w
我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。
& `1 x+ [5 @" a
; ?: e& R* V% p7 _; j5 A
我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。
& Q r9 U4 o( J
% y+ _; Z+ M" x8 |( Y5 k; h8 ]3 g! S
我接受這一切不符合我的預期。
; \7 F* ~: q, x( v& J- e
& D2 e/ [& \1 w9 s" n" k8 L, k) \
親愛的，即使結果不完美，我依然肯定妳在當中的付出與努力。
6 v) X+ r& ?7 H. A& j! c& I) n( v5 d
+ H. ?' H3 b" a( U8 e2 W
' s! {- ^# }4 g( e3 E
) E- Y5 d: b( k5 o; f
然後稍晚，我平靜地入眠了。
" h" h f* T5 q6 o4 ?
. A& f) X7 N' N- Q# c
當我對自己說完這些話，我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了，緊張戒備的頭腦也放開了，鬱悶的胸口也跟著平靜了下來，周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐，然後我在這份安然與和解裡，做了非常美麗的夢。
% o+ W) K8 U; x3 E8 l
! q: j) ?" u) n. R- a; |
1 n Z) B2 }6 Z
0 ?& j8 y4 X- o( W, A
親愛的，我們都努力的生活著，但我們都要練習覺醒的是，當這些努力是為了獲取認同，我們會一再地挫敗，一再地憤怒，一再地悲傷難過，我們需要清楚努力是為了什麼?如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時，我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情，因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局，因為這就是我們過的：人生。
5 V$ k$ c2 t8 @1 k/ m8 x
- v/ @6 c3 b. h" y) O, y/ \
3 T6 M3 }" q- C
! X# {, b, w* a: ]$ l+ j
作者：吳姵瑩-chloe-wu-諮商心理師
& _ J* g% T* z: p3 ]
轉貼
$ S* |- E6 x/ y) B
http://www.read-life.com/2015/06 ... 7%90%86%E5%B8%AB-3/
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5