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標題: 考試壓力身心煎熬 當心學測症候群 [列印本頁]

作者: 鬱金香    時間: 2011-1-13 10:43
標題: 考試壓力身心煎熬 當心學測症候群
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【記者李叔霖/台北報導】 2011/01/12* p9 y- b6 C* i1 B( C8 f; q0 O
大學學測即將來臨,為了拼上好學校,考生們莫不全力衝刺,不過,嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示,許多考生在考前長期背誦或不斷腦力激盪後,早已經身心過度煎熬、疲憊,面對巨大的考試壓力,考生恐怕會出現考試症候群,建議考前早睡早起,放開心胸應考,這樣才能順利拿到好成績。
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陳醫師指出,考試症候群常有許多令人感到不舒服的症狀,例如讀書無法集中精神、記憶力減退、頭昏腦脹、精神疲倦、身體乏力、煩躁易怒失眠、噁心嘔吐、腹瀉便秘、眼睛痠澀、女性經期錯亂等現象,要避免出現症候群,飲食上應避免辛辣類、油膩類、海鮮類、生冷冰品等食物。
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; `4 R& x4 U: W5 I0 {陳明和醫師進一步指出,考試症候群分成很多種,失眠型患者常有不易入睡、容易驚醒、常多夢、睡眠不足等失眠現象,臨床上治宜鎮靜、養心安神,適合用天王補心湯或酸棗仁湯來治療。藥膳調理以茯神、蓮子、遠志等中藥材為主,用水煎煮後溫服即可。) `8 [0 F; }/ }, u  e/ z2 d3 q

7 x' A$ O9 e1 b7 J3 N健忘型患者常有讀書無法集中注意力、記憶力減退、頭昏腦脹、過目即忘等現象,治宜填精益髓,以便增強記憶力,臨床上適合用六味地黃丸來治療,有助於治讀書善忘。此外,動物實驗證明,天麻有改善學習障礙,以及預防老年癡呆症的作用。2 `6 P  a6 n3 x+ f+ t; g6 c. b+ Q

3 `: G& L5 L, t% X% h腸胃障礙型患者常在過度緊張時出現拉肚子、腹瀉、腸鳴、腹絞痛等症狀,臨床上適合用參苓白朮散或藿香正氣散等處方來治療。若有腸胃障礙,建議考生在考前不要吃海鮮、太油膩食物,也不適合進補,以免加重腸胃的負擔。6 b- j" }* M* x

) \: I+ A5 p9 z+ r3 k至於經前症候群或經痛患者為女生常見的問題,許多女性在經前出現易怒、頭痛、焦慮不安、精神無法集中思考等症狀,適合用丹梔逍遙散,同時視病情加上益母草及延胡索等中藥材來治療。月經期的經痛可以用溫經湯或桃紅四物湯等處方來去瘀止痛。& n4 K' Z7 T# e  n
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【記者萬博超/台北報導】長時間讀書、工作後,最常見的困擾就是眼睛疲勞,頭昏腦脹。中醫有「千里眼」、「乾梳頭」等傳統按摩法,舒緩疲勞兼養生。中醫師郭奕德表示,千里眼是搓熱手後輕鬆按摩眼周穴位,乾梳頭則能大範圍按摩頭皮周遭經絡穴位。5 z' k: B0 {* y0 I9 s8 G8 w
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乾梳頭簡單易學,中醫師郭奕德在一場講座中指出,例如在頭頂中線,也就是「督脈」做為中心,用手指掌從前面頭髮際向後面頭髮際到頸項部,以梳頭態勢按壓理順,可輔助益腦減壓。
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3 M- n( f( t0 X乾梳頭對眼睛健康也有幫助。中醫有多做梳頭動作能「明目去風」,助氣血流暢,疏通經絡,自然對整個頭面部健康有益,對改善掉髮與視覺疲勞都有輔助作用。8 n0 {8 z8 V- ]" F1 ?

; ]% V- q- l5 p, s; O此外,攢竹、睛明、四白,承泣,絲竹空等都是眼周附近常用穴,這些穴位,臨床上不常針灸,但按摩也能發揮一定的養生效果,改善周圍的循環。不過當穴位周圍有皮膚問題及眼睛局部有發炎時,仍建議先就醫,諮詢醫師。$ F$ C; U6 A, P7 A: @
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攢竹穴在眉頭附近,約在左、右眉內側的凹陷處,四白穴則約在眼袋附近,可將雙手搓熱後輕輕按摩。
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