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鍾佩珍醫師表示，要預防腰背痛的產生，首先便要避免不正確的姿勢，其次須養成規律運動的習慣，尤其應特別加強腰部肌肉之柔軟度與耐力。因為最常發生問題的部位，就是在腰椎骨第4與5節之處。( Q' e: S4 y% \: e6 i; a; P. X
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) z4 l, R7 w3 e y, |' d# y# S! O. N鍾佩珍醫師建議，若要搬抬重物或彎腰撿取低處物時，儘量以彎曲膝蓋取代彎腰。因彎腰往前傾時，腰背部之肌肉群會加強其作用力，而造成此部位肌肉因過份負擔力量，而導致拉傷。若突遇長時間之工作，可利用束腰來輔助支撐，以減緩腰背部之壓力。並避免在不對稱的姿勢下，拉提物品行走或上下樓梯。此外，在長時間維持固定的靜態姿勢後，很容易引起肌肉疲勞，故應不定時的舒展筋骨，不要一直不活動。' R/ S i( t# u1 [' t2 T! y9 ^4 P' h