iBeta 愛北大論壇
標題:
5個小改變，啟動快樂的能量
[列印本頁]
作者:
Rachel
時間:
2011-1-12 09:38
標題:
5個小改變，啟動快樂的能量
1 z7 m+ [ B3 ~5 S
‧大家健康 2010/12/16
& t; U/ o; x, d# e. q$ {- c. I
「一定要幸福喔！」是朋友間耳熟能詳的祝福。每個人都想開啟幸福之門，只是關鍵的鑰匙，如何找尋？
: X, `- l6 E" L: `" H- `, M" X
5 R! H* t' z8 P) s
快樂的感覺，分很多層次，從會心一笑到狂喜、開懷大笑，若能幫助自己時時保持愉悅的心情，幸福就能與自己常在。
/ H+ l- }6 j, f1 x& D7 ]+ B
; b% N- k+ |! y4 P7 W c
擁有多少才滿足？ 幸福圓的大小自己掌握
! G g* R" Z7 W; i
! y* K8 N5 {) q9 T" n
今年初國際書展的暢銷書《多少才夠？重新定義你對財富的看法》，大膽提出一個問題：「人要擁有多少錢才覺得富有？」結果發現：各國人士需求不盡相同，通貨膨脹高的地區，認為需要2000萬（台幣）左右，物價較低的地區，可能認為30、50萬元足矣。值得深思的是，以此問題請教華人，答案卻常是：「錢，有覺得夠的嗎？」
& J: c) k+ ^: Y4 |
5 k/ n" {) C% F% n' Z- v5 ]
國內數個環保團體及消費者文教基金會發起人柴松林認為，台灣由於前途不明確、經濟易受大環境影響，導致長期以來國人覺得不夠幸福，換言之，這種不確定、不安全感，其實不是「口袋窮」，而是「心理窮」，想用物質填補，恐怕存款再多、吃穿再多、福利再多，也填不滿。
' d# H. t- H H% o/ ?/ q4 T- O, G
; D" P ?1 l7 Q V* b
柴松林認為，每個人都會追求自己的幸福指標，但幸福是個綜合體，來源不外乎是家庭幸福（通常是最大的指標）、事業、友誼、健康、環境、社會正義……，如果無法兼得全部的幸福，畫不出完整的大圓，不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福，把人生的半徑縮小一點，依然能完整畫出一個小圓，擁有屬於自己主觀認定的幸福！
, F. Q, Z* Y0 V# |5 |, P2 R1 a1 D
5 l3 P" p+ i7 s( N
台灣輔導與諮商學會理事長，也是前「張老師」基金會執行長張德聰說，心理學的理論認為，一件好事被鼓勵21～28次，自會養成習慣，所以如果不能從外在環境得到鼓勵，也可自我增強、自我鼓勵，以幸福的眼光看世界，幸福的光環也會籠罩自己！
. i/ F$ y# X; ^' k2 v1 H
; U4 Y9 s. W) s5 ]! N
以下推薦幾個增強幸福感的小方法:
) }& l: I& v* z" e, y1 f
7 G( M5 G3 G0 A/ X: `. L
1.表列清單，提醒自身擁有卻忽略的幸福
b. w' t% U, Y. j3 q+ v* Q [
/ l/ D. `. B. a3 u
面對無窮無盡的欲望，張德聰提醒，人「想要」的很多，但「需要」的其實不多，不妨多用刪除法，轉而列出自己的「幸福清單」，發掘屬於自己的幸福！所謂「幸福清單」，就是提醒自己：有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……，順便檢視自己過去的努力，適時給自己肯定。
: |8 G# V& i( x# B2 I4 o q% X0 O
; V! ~9 ?' L. l0 @! s' k h
% U! n7 c+ ~ ^0 ^ x) K
2.換個角度看幸福
0 K& ?: J3 Y7 N9 I' k5 _
+ j0 ]* Y3 ?7 w5 N( G
就算沒特別擁有什麼，只要身體健康，還是有最多的幸福。有則故事說，某個人感嘆時運不濟，一窮二白，天使現身問他：「如果給你100萬，換取你一隻手；給你500萬換取你一條腿；給你2000萬卻得終身癱瘓，你願意嗎？」這個人終於明白自己「多麼富有」。
# x; w% s; ~; ]& r/ f3 j
% k3 g; q, B! {: u/ \1 V
; W5 F) z3 K4 {: Z& f+ y
3.低潮時鼓勵自己再撐一下，黎明將至
' m2 A* N+ E' r/ S2 f
) y2 D* q! Y7 ~' C8 V( W/ q8 v( w' i
生活難免有壓力，當然經濟拮据、失業、工作負荷、人際、升遷……，都易讓人覺得「過不下去」，但張德聰說，就像爬山後會流汗，卻換得全身舒暢，人哭著來到世間，不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香，歷經千辛萬苦所得的果實才更甜美。
$ ]5 [4 w) P" `& |5 W
6 R* ~! i8 ~$ |
& y) Q3 A$ Q8 Y; s6 k0 [
4.抱持「一點點哲學」
3 R8 E. C- o% |& A. C0 X
所謂「人比人，氣死人」如果不免要比，不妨跟自己比，抱持「一點點哲學」，每天都有「一點點」進步、成長、快樂、學習……累積小改變成大改變，幸福就會隨之而來。
- v# E- a% M! e% C: o8 O
0 S% w- z, N0 \: ]+ n- Z
, R1 O% t. d- r0 M( _# w# g y
5.不藏私，結福散福
* u; l" x/ u& w' |9 B
「惜福」之餘更要「結福」、「散福」，把自己得到的福氣和別人分享。「俗話說：『福無雙至』，那是因為不懂得分享，福氣有時而盡；如果能時時幫別人灑香水，自己也會香，那福氣就能雙至。」像張德聰習慣把自己演講的收入分成10份，1/10買書、1/10捐出，1/10做旅遊基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結果，一份所得變成10份幸福。
0 J; X% t1 r2 V/ c5 A5 J
3 X' Q4 \5 r+ U3 {/ \! i
遇到紅白喜事或人情往返，張德聰也鼓勵人要突破面子問題，沒錢可改送禮物，一張卡片情意重。「當年結婚時，姐夫送我們的杯子，至今仍在使用，反而能時時回味往日的幸福。」他也發現年輕時出遊，多半在旅途買些小東西送人，如今經濟上較有能力，反而覺得寄張卡片寫著「此時此景，思念故人」，比起送人巧克力更窩心。
T5 u5 h, ^* t. N2 ]" w
) O* r, D, i% `; j M# f; S# S
$ `: `% o# ]# G# R# o1 }
【完整內容請見《大家健康雜誌》2010年12月號；訂閱《大家健康雜誌電子版》
6 v/ W/ Y% e$ e" C% G# [
/ ? T# H \% y: k
6 `( `! {3 z& f% V( V
作者:
大頭
時間:
2011-1-12 10:02
好文 推推推
; V+ D/ Y2 M% Q: E" Y
作者:
茶葉蛋
時間:
2011-1-12 10:17
回覆
Rachel
的文章
! Y; n2 {$ p f) t" T( G& X
, L, G2 a' n# Y1 @( n8 p1 Y
Mm...有一點點快樂的感覺~~~
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
