9 _7 q: m9 a; b % b3 }6 g, L! D( a, x 3 T! F' X7 q5 k. }& N) Y1.練習一周幾次較好?每次多長時間* Z" c9 M/ ^' T* ?4 T) i9 G
1 O0 z" o. l' f4 S( W) |* Z; D答:從鍛煉身體的角度講,每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。如果在家練習,至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間,可以練習調息或冥想十幾分鐘。/ f9 ^6 Q s. ~/ H9 f
: N, [$ l, O8 K3 m 3 X t: {/ \: J' i) Q7 v: W9 v" u # a- j; ?- y. t1 Q4 l1 k5 M9 r2.瑜伽練習對服裝有什麼要求* e" D5 E) K& J8 }" M8 v9 v
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答:應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為繫帶的,不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服,也是一個較好的選擇。 ' ^+ s- n6 R1 S8 k3 N * `- `) \, }. R" K: _" e' Y 7 V: `/ O2 d, v) j$ W6 O0 Q
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3.為什麼要赤腳練習瑜伽2 ]( A9 Q9 W- M6 s0 h) B
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答:練習瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿,增強腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作,尤其是平衡的練習。當然,如果天氣較冷,也可以穿上襪子練習。2 ^% N$ K% Z5 H1 @