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標題: 防孕期水腫！謹記10要點消腫 [列印本頁]
作者: BabySpa    時間: 2014-11-11 11:38
標題: 防孕期水腫！謹記10要點消腫
隨著胎兒日益成長茁壯、靜脈回流受到壓迫，懷孕後期多數孕婦都會水腫。因末梢循環不佳，不僅是下肢水腫，有些孕媽咪甚至連手指都水腫到發麻。其實許多不同的因素都會影響到水分的代謝，
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【孕期水腫的成因、類型與症狀】3 Y9 F& ~- O+ Z. m: L/ V9 Y
林巧梅醫師表示，從中醫的角度而言，孕期水腫可分為幾種不同的原因：
" J* x- I/ y; L) g- D脾虛：
% C" m7 e. g+ f" h也就是我們常聽到的「脾濕」，通常因脾胃虛弱所致。
% M/ t2 v# w; ~2 h1 |腎虛：
' D9 C- B1 z3 \0 p腎虛可能因常提重物、熬夜等因素所致。
9 a/ P" r: T0 e- l5 k. Z0 o6 d氣滯：: }" `. _. x5 H# C
屬於無形的水腫，皮膚依然相當有彈性，按壓之仍會彈起。氣滯的原因有兩個：
( J1 r; P7 b, j1.懷孕後期子宮變大，影響氣機升降，氣不通順因而導致水分積滯。* i! s$ u% Y$ d' d, ~/ S& F3 E
2.產前憂鬱、心情不好等情緒因素會使肺氣與肝氣不順，導致氣滯，不利於水分代謝，因而水腫。$ Y( _4 B/ z6 P# J6 H1 x7 n0 u
【改善水腫　日常謹記10方式】2 H6 [8 O7 b9 J9 {- L
方式1／應適當運動* v& m2 W( m0 o2 u8 x8 l
例如：多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮，其實無須以按摩來消水腫，建議以散步來促進回流較為妥當。若仍想按摩，應大面積輕輕按摩即可。: |" m7 M$ i0 a* y
方式2／盡量不要久坐久站4 ^' ~' p9 p$ h. ?( M3 G% |% M
職業婦女每1～2小時應起身活動一下，上廁所或喝水皆可；工作需要久站者可穿半筒彈性襪。林巧梅醫師建議，彈性襪的丹數不宜超過150丹以上，以免太緊不利於血液循環。
! d+ z8 s; {& K方式3／保持心情愉快# ~8 G# H& e+ I1 [
方式4／控制體重
/ K4 M2 ?& a) C  F: o# _肥胖者多為痰濕體質，水分代謝不佳，所以要適度控制體重。
8 [$ b) w  Y$ ?# O& `" b方式5／不要熬夜
+ |$ u# r0 w% V* x& {3 J' L# v3 Q熬夜傷肝、傷腎，應於晚上11點前就寢，睡眠充足。
4 W  c. K8 r! T; G& F8 c& u方式6／睡前抬高腳" U" {  x! u" s3 A
睡前可將腳抬高，大約20分鐘即可，以免腳麻。
# }/ C2 A8 m9 W* Q. P) {+ ?方式7／穿著寬鬆
% t9 [9 X/ _0 Z+ m穿著寬鬆的衣服以免影響到血液循環。
* ]" E& Z: T* y' x6 X; P方式8／朝左側臥躺1 r' n/ b. A& S1 R9 O2 n
睡覺時建議朝左側臥躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿。
$ q# C* `- F3 A1 d方式9／飲食清淡2 T$ |7 V4 N0 {6 X
飲食的方面，應避免攝取過多鹽分，飲食清淡。
- R* O3 b0 w! U- k方式10／攝取含鉀食物
5 G9 O3 C6 v: k6 ?$ v/ X; F可適量攝取含鉀的食物，例如：香蕉、菠菜、奇異果、南瓜等，有助於消水腫。此外瓜類食物也可以利尿消水腫，不過因屬性寒涼，建議食用少量即可。, M3 i4 @* [' Y; ~; Y) ~! r
全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com



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