iBeta 愛北大論壇

標題: 瑜珈的好處 [列印本頁]

作者: welove 時間: 2014-11-5 13:49
標題: 瑜珈的好處
每週一週五晚上6:45~7:45瑜珈課
上瑜伽的課注意事項

對瑜伽的疑問～

一、筋骨較硬適合練瑜珈嗎？

答：活著就要動，筋、骨較硬更要多運動，不安於因生活上，不經易的扭傷、拉傷、摔傷，造成傷害。瑜珈是很多伸展動作，體傷法都能有效幫助。

二、年紀幾歲才適合作瑜珈，可以從幾歲開始？

答：只要聽德懂瑜珈教法，是很活潑故事引導體位漸進方式，慢慢導到適合及有效的功效，讓身體越來越健康。

三、當工作下班很累時，是否要堅持上瑜珈課！

答：要！因瑜珈追求是放鬆，可消除疲憊解除緊張壓力，當然休息也可恢復疲勞，但身體的痠痛是慢慢累積造成，而瑜珈可慢慢修復及調整內分泌功能，促進內臟機能，使體力越來越好。

四、一星期要練幾次比較適當？

答：因每個人身體狀況及時間允許之下，一星期至少二至三次，每天練最好，因每個人都會因工作忙或身體狀況，無法負荷，也不要勉強，但至少二次，才有其功效。

五、練瑜珈時要注意哪些事？

答：1、瑜珈請空腹1至2小時，如不能做到，就喝流質的食物如牛奶、優酪乳之類。

2、練瑜珈能著瑜珈服裝進行。

3、練瑜珈時空氣保持流暢，不宜吹冷氣。

4、練瑜珈時應放鬆，心平氣和，心無雜念之下進行。

5、練瑜珈時，最好不要大聲講話，如手機用震動。

6、練完瑜珈後必需做大休息，讓上課後使受剌激的器官獲得充份休息

六、練瑜珈會有運動傷害嗎？

答：為避免造成傷害，必須注意二點！

1、必須找專業合格教師及教學經驗豐富具有體適能合格教師，更能充份發揮瑜珈練習避免受傷。

2、練瑜珈時一定要做暖身運動，不可在練習中操之過急，勉強自已去做沒辦法做的任何瑜珈動作。

七、生理期可以瑜珈嗎？

答：可以！只須注意生理期間不宜練習倒立動作。讓身體經血修流，但因每個人力體狀況不同，如果練習有不舒服的狀況，仍建議不宜勉強練習喔！

八、練瑜珈為什麼要施行靜坐？

答：因為可讓你身體放鬆，缷下所有壓力及忘掉不愉快的事，讓身、心、靈達到合一的境界。

瑜珈六大好處

一、矯正身體歪斜

二、防止老化消除痠痛

三、促進新陳代謝

四、調整內分泌功能，促進內臟機能。

五、雕塑曲六、消除疲憊解除緊張壓力。

歡迎來電26710479

歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)