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標題: 運動加晒太陽 [列印本頁]
作者: BAN-JO    時間: 2010-12-31 10:17
標題: 運動加晒太陽
運動加晒太陽9 P. |' ?6 L5 A

/ B1 e3 c* a* N: x這是一為cancer free的病友寫的，我覺得對健康的朋友一樣受用，我也會盡量在一天裡另外找出時間晒個十到二十分鐘的陽光，吸收維生素D。3 ?7 N( ]1 _. T' x( g2 w+ i
0 r3 ~' K, t) ~% `
因為近年有許多醫學報告都指出，癌症患者裡有很大比例的人都維生素D不足，而且維生素D不足的癌症患者也比較容易復發或轉移。這表示維生素D和癌症有著緊密相連的關係。（陽光裡的維生素D無法穿透玻璃，所以不能隔著窗戶晒太陽，那樣是沒效的喔！）
$ @1 d9 _8 O8 l5 |# Q所以，為了自己的健康，我現在每天都要想辦法刻意讓自己晒到太陽。6 d# f1 C; p% T) N; o! r

- A, h  X; S# o0 E2 {運動# j) @% k7 z# l) `
運動真的很重要。0 N  D8 _8 r5 |0 Y6 b
越來越多的醫學研究顯示，有運動習慣的人罹癌率明顯較低，即使有癌症，復發率也能減少許多。* Y1 `' x! a; j$ o3 E2 c9 j- K* q
尤其在乳癌方面，最近還有研究說，只要天天運動，即使只是散步走路，都能有效降低復發率、提高存活率，甚至也能減少服用泰莫西芬所引發的子宮內膜癌的發生機率，所以我現在除了每天早上出去散步半小時，下午出門前都還會在家裡的橢圓訓練機上再跑個十分鐘。
) [" b( ?& c5 J" X（這十分鐘的時間是因為現在體力還沒完全恢復，等過一陣子應該可以再加長到十五至二十分鐘，這才是我的目標！）
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讓身體大量排汗，排出身體裡的毒素，也增加體能，加強免疫力。
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作者: 維琪    時間: 2010-12-31 10:31
很棒的建議，人真的要曬太陽才會健康。
作者: 憶芸    時間: 2010-12-31 11:33
難怪每回體檢時常聽醫生說要多晒太陽!!!
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作者: Ginger    時間: 2010-12-31 11:47
真的!應該帶孩子一起曬曬太陽 散散步~
作者: 米米    時間: 2010-12-31 11:55
陽光,空氣,水
# z2 B  z; B& v1 z是人必需的三樣大自然的禮物
1 h* @6 O4 z) a( T: B$ P除了空氣是每分每秒會自動被我們呼吸
1 V. ]: v# ^/ G+ H* R$ W8 R陽光和水就不一定了....
  C/ X3 [5 r! [3 k" [對身體這麼重要的東西! C5 a8 h) K4 e& K' T" q
一定要記得
% _' g' i' K. l$ H2 H每天要補充0 ?6 B  M- Q; _7 P
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找對的時間曬太陽
" ]* F: ?2 `/ I1 D有空多喝水(最好喝溫水)) V  U, T/ L9 u5 D8 d

% r, v; A  e! u: u大家都要健康哦4 G+ P9 e) s3 d# S$ E4 i

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作者: 阿詹    時間: 2010-12-31 12:44
散步真ㄉ很好，朋友ㄉ父親八十幾歲得癌症，靠著每日散步三四年ㄌ，還蠻硬朗ㄉ
作者: 大頭    時間: 2010-12-31 12:45
不喜歡運動6 J; Q6 w0 U4 A; X" X; ]
多走路散步也不錯+ X) `, c0 C9 t4 b; S
曬太陽也曬一下心情
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作者: 國中老師    時間: 2010-12-31 12:52
來到台南,沒有北部的溼答答,多了可愛的陽光,另一方面也因為學校沒有表藝教室,因此我每天都帶著孩子在外面上戶外課玩遊戲,天天曬,節節曬,其實也滿怕曬黑,晚上回到家勤敷臉!
作者: Manami    時間: 2010-12-31 13:12
曬太陽真的很好歐~
1 O# f3 E) D' T可以增加血清素~防止憂鬱
作者: liuaway    時間: 2010-12-31 13:57
本文章最後由 liuaway 於 2010-12-31 14:01 編輯
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陽光裡沒有維生素D啦，那是吸收陽光中的紫外線後身體自己產生的，所以隔著玻璃紫外線被擋掉就做不出維生素D啦!
作者: 珍妮    時間: 2010-12-31 14:01

3 Y) W6 S% J4 a% c! B1 _雙手贊成
& s5 _$ m5 O/ x3 V7 e5 s尤其在溫暖的冬陽下，曬上10分鐘，真的有幸福的感覺..' ?! s$ g0 n. R) X* l

) H* d7 Y6 }+ Z0 a/ [/ y  {不過要澄清一下，是陽光中的紫外線(中波紫外光ＵＶＢ）和熱作用，使我們的皮膚角質細胞製造維生素D3，不是陽光中有維生素D......以前上營養課的老師說的......: J8 L1 p/ s6 H# C5 @1 m8 f6 N

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作者: phantom    時間: 2011-1-1 20:02
回覆 BAN-JO 的文章/ Z0 x# E3 f# t4 v7 t3 i
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底下的資訊來自Yahoo!奇摩新聞<2010/03/08 09:07 >
8 `$ r; R4 O. v4 b0 o" g5 f) S研究發現 維他命D是活化免疫系統的關鍵9 w2 Q1 b, U7 h! P
（路透倫敦7日電）科學家今天表示，維他命D是活化人體防疫機制的重要角色。全球約有半數人口苦於維他命D不足，代表他們免疫系統內的殺手─T細胞（Tcells）在對抗感染時沒有足夠戰鬥力。7 C2 s0 v/ ~( H7 I1 I4 Q2 s# C
丹麥研究學者表示，這項發項能協助抵禦傳染& H+ C0 N! G" v) }# ?
學者發現，免疫系統內的殺手細胞（又稱T細胞）仰賴維他命D活化，若是血液中缺乏維他命D，T細胞將維持在休眠狀態，無法察覺到感染或是病原體帶來的威脅。- t2 e/ t6 P# |& O# d, U0 X9 o
哥本哈根大學（Copenhagen University ）國際衛生免疫學與微生物學學系的蓋斯勒（Carsten Geisler）率領這項研究，他說：「當T細胞暴露在外來病原體中的時候，它會擴大信號裝置或『天線』，又叫做維他命D接受器，來尋找維他命D的存在。」0 I3 J' t# c! }
「這代表T細胞必須要有維他命D，或是活化細胞的成分。若是T細胞在血液中沒有找到足夠的維他命D，它們甚至不會開始動員。」  Y1 ?+ d. h8 Q0 r- N: }; p+ U
科學家早已得知維他命D對鈣吸收相當重要，也知道維他命的多寡，與癌症和多發性硬化症等疾病息息相關。6 n+ L8 o' x/ M/ R
蓋斯勒在發表於「自然免疫」（NatureImmunology）期刊的研究報告中寫道：「我們不了解的是，維他命D在活化免疫系統時究竟扮演多重要的角色，現在我們知道了。」$ V. X  U3 l1 r% k1 t6 [
人體內大多數的維他命D是在皮膚接受陽光照射時自然產生，魚肝油、蛋，鮭魚、鯡魚和鯖魚等多油脂魚類中也含有維他命D，或可藉由服用營養劑補充。中央社（翻譯）* _* h7 Z- ]) _" s& s( I5 H
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另外,光線相關的療法資料如下(選自琉璃光網站資料)+ H8 t6 I* U( O9 ^; {& V
太陽光彩：生命之光
3 H, y: }0 q( q: V雷久南
9 n- V" {; l( E0 t& S) W地球上的生命都依賴太陽的滋長而活，不僅是植物，動物和人也一樣。現代生活的能源∣石油也是古老的陽光。雖然陽光對生命是那麼重要，但現代人普遍都缺乏陽光。我們不再「日出而作，日落而息」，甚至於二十四小時不見陽光，特別是冬天，成天在電燈下生活。居住在緯度高的地方的人在冬天容易患S.A.D.，這是屬於季節性症狀的疾病。這些症狀包括：情緒低落、自殺傾向、失眠、疲倦、煩燥脾氣大、喝酒、睡眠過多、免疫功能失調，甚至於引起中風、老年人癡呆症，和因缺維他命而引起的缺鈣。一般燈光偏「黃」造成神經系統過度刺激引起緊張和眼睛疲倦。
7 d$ |6 D9 o; H  V% t5 U1 _" x四十多前阿特先生(John Ott)為了替華德狄斯耐拍攝植物的生長過程影片，在室內燈光下栽培瓜苗，結果等待了一個生長季節，瓜苗沒有開花結果。由此經驗引起他對燈光的研究。他認為動物和人的細胞也有類似植物的光合作用。光進入眼睛到腦後的hypothalamus，再轉化成電，輸送到內分泌腺體的松果體和腦下垂體。 Hypothalamus是體內的生物鐘和平衡中心，支配生殖功能、飢渴的反應、體溫和情緒。光對健康和情緒是關鍵性的。阿特先生發現日光燈和平常燈泡的光譜狹窄，光度也弱，相當於黃昏的陽光。他所設計的全光譜彌補藍光。教室內改用全光譜燈後，學生的學習能力提高，過動現象也清除。辦公室在全光譜下工作效率提高，精神改善。9 Y& M2 C1 u% G8 T" F# ]; j: h+ N
根據季節之不同，不論直接或間接我們平均每天需三十分鐘到二小時的陽光。欠缺陽光有以下的症狀： 1.精神不好。 2.想吃碳水化合物、糖和咖啡。 3.早上醒不來，睡眠時間拉長。 4.生活沒有情趣。 5.注意力，專注力減低。 6.情緒不好。/ |9 {  Q2 }' H. c$ b
陽光的吸取並不一定是因為直接暴露在太陽下，窗外的光線也會進入眼睛，如果經常戴太陽眼鏡，或是居家辦公室用暗色玻璃，大氣層中有灰塵汙染則容易欠缺陽光，特別是紅、藍、紫色和一部份紫外線。皮膚也會吸收陽光，當光照到皮膚先是促進黑色素的形成，來保護皮膚，再透過黑色素產生維他命D。維他命D3和黑色素互相平衡情緒和免疫功能，維他命D進入肝腎促使鈣和磷的吸收，對骨胳牙齒的健壯很重要，尤其是小孩成長期間，維他命D也有維持神經系統，心臟功能和血液凝結的作用。: w! w' W2 l  ~- |3 G
在一九三○以前沒有抗生素，日光浴和紫外線浴是世界上公認的對治病菌病毒的最好方法，如肺癆病、肺炎、氣喘、創傷、潰爛、黃膽病、痛風、手皮癬、青春痘和腮腺炎。  l4 R& u1 ~. H
做適當的日光浴之外，室內房間的色彩選淡色，也可利用鏡子夾反射光。白天如必需在燈光下工作選全光譜的燈泡。避免日光燈，老式的日光燈是ｘ∣光、無線電波和低頻率電磁波的來源。ｘ∣光不管是來自日光燈、電腦或電視會使血球凝聚，長久下來使人疲倦、昏沉。在陽光或全光譜燈下血球塊容易散開較不會凝聚，因血球能恢復正常。建議常在電腦前工作的人需額外的做日光浴或在全光譜燈下工作。
8 s2 B1 D# d2 L有色彩的光對身心都起獨特的作用。西方醫學在近兩百年都有一些心得，近年來嬰兒黃膽病用藍光療效很好，一九二六年一位美國外科醫生包德文(Kate Baldwin)提出她用不同色彩光治病六年的經驗。她認為在她行醫三十七年中，色彩光的療效比任何藥物手術都好用，療效高，對病人也好。燒傷用藍光有消炎止痛止癢的作用。青藍色的光則對皮膚的修補有幫助。有位嚴重燒傷的孩子已有四十八小時不能排尿，包德文醫生用紅光在腎上方十八英吋的距離照二十分鐘，身體其他部份都遮蓋著，兩小時之後她排了二百五十cc的尿，扭傷瘀傷用色彩光治療最有效，對任何病毒病菌引起的感染有效，也可治氣喘、心臟毛病、敏感肺炎、眼睛發炎、青光眼和白內障。就是需要手術的情況下，手術前後使用色彩光病人復原較快。燒傷尤其快速，僅二十∣三十分鐘的藍光就可止痛止癢，讓皮膚恢復柔軟。. q6 P& H3 |3 _7 d( p9 b
包德文醫生是丁夏（Dinshah Ghadiali）醫生培訓出來最出色的學生之一，丁夏醫生擁有幾個醫學學位。早在印度就開始對光彩治療產生興趣。一八八七年正逢黑死病流行一位朋友的姪女得了致命的結腸炎，一天有上百次想大便，當時所用的藥都無效於是只能等死。
7 x  ]; Z) K8 t! ]. j* p. @丁夏醫生知悉美國醫生Edwin Babbit用色彩光治病的方法，此時就用煤油燈透過深藍紫色的玻璃照她三十分鐘，同時也用同樣顏色的玻璃瓶裝牛奶放在太陽下一小時後再讓她喝下。第一次即見效，病人想大便的反應減少到一天十次，後來繼續治療到第三天已可起床，這個經驗改變了他的生命方向，盡後半生全心研究和推廣色彩光療法。一九一一年他來美國定居，一九六六年過世之後兒子Danius Dinshah繼續他的工作。Danius對非典型肺炎的治療建議用藍色玻璃瓶裝水在太陽下曬一小時，一天喝三次，每次一杯。另外用深藍紫色的光照，早晚二十分鐘（最好距離三英呎手長之外），目前色彩光在醫學上的運用已突飛猛進非常值得醫學界人士去認識，一般人也可在生活上運用，可用不同色彩的玻璃瓶裝水放在太陽下照上一小時再來使用。以下是簡單的用法：% x4 \4 b- H3 y; @$ f
藍色：鎮靜、消炎、降燒、激發松果腺。
, s- B1 g% c9 D! Z  X綠色：激發淋巴系統，幫助消化吸收對便秘有特效，對神經系統有益。2 I1 d" f7 h" ]: u/ y
橘紅色：對呼吸系統有幫助並能促進骨骼的生長。
- }( A9 I) B/ n7 w8 A紅色：激發神經系統和血液循環對肝的修補有幫助。
  m; k0 c0 Z' P) g- }& p5 q  m; O想進一步了解可參看以下資料：
% d3 I8 R  ^; \2 @1 l* M8 [www.dinshahhealth.org
: q; ^: @! f+ c' oLight Years ahead, Celestial Arts, 1996.; @- I/ T5 k# T
7 R( v0 h, M9 F  s
作者: BAN-JO    時間: 2011-1-14 16:51
感謝資訊提供^^
作者: Steam    時間: 2011-1-14 17:00
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1 ?( {, G+ a& ^% l1 K$ J
0 Y% Z/ ?- T( T( N維生素D還可以避免骨質酥鬆  多曬太陽真的好處多多喔~
作者: BAN-JO    時間: 2011-1-19 09:42
嗯6 V) A* |7 V3 Z+ Y
不過還是適量哦^^



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