標題: 0～3歲動出好腦力 [列印本頁] 作者: go100 時間: 2014-8-20 17:52 標題: 0～3歲動出好腦力 跟著小寶貝動一動，GO & @, ~1 B; X" _; }. k許多醫學研究發現，運動除了有益身體健康，亦有助於宣洩心理壓力，還能提高大腦有效運作，然而，「運動」對於3歲前嬰幼兒扮演什麼重要性？9 H0 Q* T1 n! B) M: x- O5 s
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專業職能治療師張旭鎧說明：「由於3歲以前的嬰幼兒發展主要倚賴外在環境刺激來幫助腦部神經連結，因此，孩子在運動過程，會從外界得到訊息，並主動尋求訊息、主動探索環境。」所以看到3歲前孩子在一個空間裡到處摸、到處爬、到處跳，很正常。 $ ?. O. r9 C& T) y: [ & G, b4 }; C9 s! J" f( G5 vPart 1》寶寶運動好處篇1 F s; Q* H7 S8 C1 ?# V 多運動，有益身心發展6 R& S* W1 W$ O% P& r
雖然運動的益處透過各種醫學研究被逐一證實，不過對於0～3歲的嬰幼兒，真的能讓他們做運動嗎？適度的肢體活動能為他們帶來哪些幫助？不妨聽聽專家的分析。 ! K+ b. C( a0 O1 @7 e: [: s1 ^/ |+ u$ ^ C 刺激大腦，助於腦部開發 $ p: Q- D3 E& Y5 y8 z4 D: y4 q0～1歲階段的寶寶，腦部發展主要在於腦內神經網絡的連結，進而有效控制肢體動作。5 Q) q' E$ A' S2 C
# \9 _4 e& d9 n$ z; O. f6 g訓練動作協調及感覺統合 * I" C, }, v5 @# O8 f" h每個階段有其發展的里程，當前面基礎建立好，為了得到更多刺激，孩子會主動往下一個階段發展，然而，張旭鎧治療師指出：「父母不用刻意製造很多刺激，否則孩子的大腦容易累。最重要的是，日常生活別讓孩子長時間待在單調的環境，甚至盡量讓他自行發揮。」( s3 ~) l0 y4 X
5 f- L& P# f' ]) c2 p5 W 助於寶寶認知和學習* O% M1 x) r k# C0 W, a" } 認知能力助於對環境有良好的判斷與適應。 l4 {0 c2 L x. L. K* A所謂的認知，其實是經驗的累積，王秀靖技術長說明：「當孩子的行為符合環境需求，即為最基本的經驗，這些經驗會根據環境背景，透過持續連結而形成知識，亦即『認知能力』，認知能力助於對環境有良好的判斷與適應。」 ) j( m% C1 d. {& }& U& u: _ # t0 I1 U/ s: Q: [* A培養受挫力 4 c u8 P- [8 `5 m' s3 V從發展的角度來看，在神經連結成有效的控制過程會經驗許多無效動作，當孩子經驗多次失敗經驗並從中獲得成功、從不熟悉變得熟悉，這過程即是培養挫折忍受力。 + ^, Z; F1 _3 j8 [' s; a, I+ b4 C, V' D6 a
因此，當孩子拿不到想要的物品而哭泣，王技術長不建議父母直接將物品遞到孩子手上，而是將物品放在他能拿取得到的距離，引導孩子自己拿。讓孩子經驗到即使遇到挫敗，只要再努力一下就會成功。. l) H) n8 [1 e) l! p5 H; `: w
1 E+ h) F/ ]9 a% N w! s. o訓練肌肉耐力、提高專注力9 Y2 O! c( g5 u$ b 運動時肌肉會產生收縮、連帶影響關節，特別是6歲前的幼兒最明顯，在運動的過程關節會承受重量，當關節的生長板得到刺激，有助於孩子肢體鈣質的分泌，促進骨骼生長。再者，當肌肉得到訓練，肌肉有力量，孩子會坐得住、不會彎腰駝背，有助於學習的專注。! V1 x5 x3 |$ n- V& y* w) l6 j0 ~
7 M3 V) o1 w! Y- d) c1 x運動前，5大重點必知/ O; W+ `( b0 n( @6 B) t6 |! ^
陪寶寶運動前，父母有哪些重點必須注意？不妨聽聽專家的建議。2 `! s d! e9 m4 g: t% d
! s0 \) c0 H( Y" p; ~$ a/ W" \4 I 1.瞭解寶寶的身體發展 1 t% A. V5 t! G% A9 L: Q首先應瞭解孩子的發展程度，先從孩子能力所及的運動著手，例如：孩子會翻身、還不會爬，應多讓他練習翻身的動作，從翻身的過程讓他學習手腳用力，當手腳與腹部的力量足夠，自然可以往前爬行，張治療師指出：應把每階段發展訓練好，而不是直接訓練下一個階段。/ S8 `0 c0 `! K
/ T; ^$ k+ K3 \; H7 L; W+ u3 W2.給予安全的活動空間 . c# i$ X! R4 l3 c4 c& K$ _建議大人帶著孩子瞭解環境的危險性。1 x6 b! N( v0 W$ H: w
關於孩子的活動空間，首先注重安全性。若寶寶的年紀還小，可在地板舖上檢驗合格的軟墊或巧拼墊，從賣場買回來後先清洗、曬太陽，讓甲醛等毒物揮發；冬天則可以舖棉被。 3 [. }2 }# M; H2 Q8 k4 y8 G; b* r' B$ }' n5 ` 3.觀察孩子的運動狀況% k- z# e. K+ d7 N+ ] Y2 p8 F
在孩子運動的過程，要觀察他的生理狀況，王秀靖技術長表示：「像是臉部表情和臉色，包括嘴唇是否發紫，以及呼吸狀況等。」有些孩子的心肺功能不佳或是運動時間過長，皮膚表層部位例如：嘴唇、眼瞼周遭等出現顏色變化，應讓孩子適當休息並補充水分。 9 U4 `& F4 e4 Z" p' ~ 1 ?- p: N; n c6 G2 m+ u& |4.別要求孩子做超越能力的事. N3 T/ d' U! c( P' m- r9 Q
有些寶寶到了10個月還不會爬行，常見到父母急著讓他學爬，甚至讓孩子學站，然而，幼兒的動作發展有一定的順序，若父母執意要求孩子做超越能力的事，王秀靖技術長表示：「可能造成孩子感到畏懼的反效果，甚至因為肌肉或骨骼尚未成熟而受傷。」 , }- T: A: J9 C# _9 H. b1 O2 s ( d; j# S- t, u s0 ]) v: a4 Z5.關心他的運動頻率另外，父母應留意孩子的運動頻率。無論孩子是父母自己照顧或托人照顧，都有機會觀察他的運動情形，包括孩子持續這個動作多久才會喊累？持續時間是否越來越長？倘若是由爸媽自己照顧，則應考量訓練孩子的時間是否足夠。7 Q0 V& |7 d% F) n4 v
4 M9 X6 ^6 \6 n; {$ F% X1 mPart 2》孩子，來運動吧！# ^$ B/ H- B/ ~5 y5 C9 I2 D5 F 【Step 1】0～3個月寶寶2 O* f+ V* _7 c* i- Q# ?5 o" u
此階段的寶寶由於頸椎還未發育完全，沒有足夠的支撐力撐住頭部，因此，動作應和緩、輕柔。很多爸媽覺得運動就是要動來動去，事實並非如此，以0～3個月的寶寶而言，最重要是頭部控制，所以大人抱著孩子時，應注意他的頭部控制能力。 5 g3 ?" u W7 G; u% J4 c ' x9 d5 X) F+ A# k1.擊掌 3 p0 p9 Z- k" z' g; m$ Z0 Q由於0～3個月的寶寶處於躺著階段，可以跟他玩擊掌運動。張旭鎧治療師指出：「爸媽用左手帶著孩子的右手輕輕擊掌、或用右手帶著孩子的左手擊掌，動作可以是單側、亦可跨越身體中線。 ; _& q7 v2 ~9 u; `% x0 h. T 9 n( l J F, ~0 P- G" ]2.空中腳踏車 : L8 Z! _# B2 L3 r9 L# O& ^3 ]當他抵抗表示他在用力。6 L. Y3 N2 H6 u0 i
將寶寶的腳抬起來，以左右手各抓住寶寶的左右腳，一前一後地運動，彷彿在踩腳踏車。除此，也可帶著寶寶的雙腳練習蛙式動作、或自由式等各式動作，張治療師表示：「最理想的情況是孩子跟大人抵抗，而不是跟著做。當他抵抗表示他在用力。不過要注意，動作別太大。」 # n) J0 _6 `, \( C9 [( J, q8 F1 S# [/ ^: x5 a T& I 【Step 2】3～6個月寶寶0 s! u1 L4 I5 G- k S! Z
3～6個月主要著重於平面的訓練，包括翻身和轉位，王秀靖技術長提醒：「若在床上訓練，床必須硬一點，不適合太軟。」. V' K1 a' o0 D. ]
1 q# o) ]% _+ ?1 b: K1.坐 5 |! w9 D% R4 P7 [2 K" E# o6 B n3 V爸媽可以拿玩具逗他、讓他試著抓取。7 u! i8 [. ], c9 \3 G
從寶寶3個月開始，爸媽可以盤腿坐著、護著寶寶坐在前面，爸媽的身體即是寶寶的椅背，王技術長表示：「爸媽可以拿玩具逗他、讓他試著抓取，藉此讓他的身體離開爸媽。而當他累時，也可以回來靠在父母身上休息。約略6個月，寶寶的肩膀與身體可以離開家長抓玩具。」 ! ~4 V' z8 H4 P! O0 l. q4 ]9 _! x B# K! ?* X! b! Y e 2.浴巾鞦韆 1 g/ y# r5 s0 v5 @ t3～6個月可以玩浴巾鞦韆的遊戲。可讓孩子躺或趴在大浴巾上，如果寶寶能坐得穩，也可以讓他坐著，爸媽抓起浴巾的兩端輕輕搖、輕輕的唱歌，搖的時候別離地面太高。張治療師指出：「這時寶寶轉向前面可以看到媽媽；轉向後面可以看到爸爸，他會覺得很開心，促進親子互動。」 - { i0 ^, V5 w$ V( r2 Y2 H ; A( l! J! Q( U1 r6 h' s【Step 3】6～12個月寶寶 `8 b: z( H, M) p5 \: p張旭鎧治療師表示：「6～12個月是發展的重要關鍵期，孩子會翻身後，手撐住身體坐起來，7個月會坐、8個月學爬，到了12個月扶著走等，這期間會感覺孩子發展很快。」# y# F ~' j& \6 x" f
) c4 Q) v: a9 i3 d+ R因此，盡可能讓6～12個月的寶寶趴著玩、鼓勵他移動，不過王技術長提醒：「不管坐著或趴著父母都要在旁陪同，觀察孩子的耐力和情緒，甚至當他無力時可以隨時撐住他。」 6 N7 c+ w: P o8 a2 z" w # B5 Q3 _* ?7 p Y1.滾滾球、追玩具 3 T0 v" ?7 a1 y3 t+ j藉由滾球可以訓練孩子爬行。 ' G8 H9 z- s I藉由滾球可以訓練孩子爬行，張旭鎧治療師表示：「也可準備簡單道具，像是奶粉罐放一些小鈴噹或小彈珠，藉由滾動撞擊而發出聲響，讓孩子有興趣爬向前追。」尤其孩子的動作不穩定，一摸奶粉罐就滾走，孩子又有動機往前爬。因此，準備奶粉罐、小球或小汽車讓孩子追，誘發他主動爬行的能力。 ( u t4 i+ N5 Y! P- @ H5 o; Z/ K% |7 I& V D% m8 W, Z2 {5 b' N 2.玩具在哪裡？3 Q* }& t) M: [+ _ 7～8個月的孩子會坐，可以拿小玩具或小汽車放孩子的頭、耳朵、鼻子等部位，並問他：「車車呢？車車在哪裡？在這裡！」讓他去感覺，也可以放在他的腳、膝蓋，讓他認識身體部位。張治療師指出：「主要是訓練孩子的重心轉移。」當手腳移動時，身體的重心會改變，藉此訓練寶寶坐得穩。! p( e# s% J0 u( B4 x
, p. b* q$ {7 i# \5 y% r$ |& D【Step 4】1～2歲寶寶的運動 % Y2 p3 v7 |5 {1 E5 h% o到了1歲，孩子站立的時間應拉長，並建議家長多帶孩子從事戶外活動。3 F; S' y9 b1 y1 w. u8 U
3 A! u% G; {4 V5 j: p. j1.溜滑梯& v: ^3 J3 x2 ], T1 q$ U4 W
多數1歲的孩子已經坐得很穩，爸媽可以帶他到公園玩溜滑梯，訓練控制上半身的力量，不過，王秀靖技術長指出：「有些溜滑梯是石頭材質，可能得由父母陪著孩子溜；有些是塑膠材質，父母應從滑梯側邊扶著寶寶以控制溜的速度。」 ( I4 L! f# _: q) x0 n, F+ z; y9 I+ l. B5 n% t 2.蹲 , L+ t5 O' T3 l- n) Q' f3 M# d如果蹲不久，將來孩子的跳躍動作容易力道不足。 # y1 S( m1 g7 h e, L對於1歲～1歲半的孩子，走路的品質與肌力發展很重要，而「蹲姿」可以訓練孩子的下肢肌力，如果蹲不久，將來孩子的跳躍動作容易力道不足。; m" L A. ]) B) K5 L2 M' H% M
1 T7 v: h/ k% y+ x( K' J9 Z因此，可以讓孩子多蹲著玩，像是追汽車或小球等。不過，有些孩子會蹲，因為力氣不足而站不太起來，尤其1歲半以前的孩子容易發生這情況，所以爸媽可以站在他前面，讓他扶著大人的腳緩緩站起來。不過王技術長不建議爸媽直接扶著孩子的腋下、協助他站起來，如此無法讓孩子學習使力。 4 S& b! ?5 { D0 N }: `; K% b9 O9 _: | 【Step 5】2～3歲寶寶 0 ]0 ^ d, @2 Q! Z, W- E2歲的孩子多半會跑，之所以從走路發展到跑步，是因為走得穩，知道腳的位置，同時代表動作的品質要提高，如此可讓孩子表現得更有效率、更精準。至於適合2～3歲孩子的運動： : u. t& R* K! d/ U/ o 2 V. r( b( q" X$ [9 f# `* j1 d- C) X1.踢球 ) ]6 s- }4 \/ ^ v此階段可以讓孩子練習踢球，練習時，建議將球固定，孩子則可以自由移動。張旭鎧治療師說明，爸媽可以擺一排塑膠球（球池用球）讓孩子練習踢；或擺一顆大球讓孩子踢，等球停了，他再走過去把球踢回來。若要讓踢球更有趣，可以製作一個球門，讓孩子練習將球踢進球門，也可將球換成動物模型、小汽車等。+ i1 H$ R: @# x9 g' R