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標題: 腎虛自我保健四個方法 [列印本頁]
作者: tracytsao    時間: 2014-5-22 08:24
標題: 腎虛自我保健四個方法
【腎虛自我保健四個方法】5 L- Z/ E0 U& C& F& X0 h2 ]
腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰...腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性。. W% k4 B7 ?# u
防治腎虛除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，平時可做些自我保健。
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★保健方法：
  `4 r( Z3 v% h% k+ f■1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。; ~1 @" z* `+ n; C: q9 z
■2、摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。5 L6 b4 U) O9 t7 }$ b$ b0 e
■3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘嚥一次唾液能填養腎精。7 N7 j" L# o% d# t- b
■4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早洩、性功能減退有益。; {2 R% X) M, E3 {% n




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