標題: 心情自己決定 生活更輕鬆 [列印本頁] 作者: 鬱金香 時間: 2010-12-13 09:13 標題: 心情自己決定 生活更輕鬆 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/dec/13/today-health3.htm 5 p6 i! U' I0 |/ ]1 T3 w9 c# @- `" j# t$ K% [3 C6 r& z
文／蕭伊芳 C2 I/ H' f9 J3 S$ }8 k. A' d, ~
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坐慣了的位置，總是懶得動。. o+ d' r5 |: n, }8 Y% \% z/ X
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看看過往的經驗，你知道夢想大多不會平白無故的實現，衝擊更大的是，即便自己已經努力了，有時那些摸不著頭緒、預期之外的不盡人意，還是得面對。9 S6 D) D4 Q" v% M
5 }6 {4 C/ w' b* y好吧，這是實情！你無法掌控生命中的每件事，不過，也沒那麼糟，你還有自己的心情可以控制，更好的是，掌握了自己的心情，工作、生活也會漸漸順著你的意，你發現並感受過這樣的經驗嗎？還是，你連心情也交給別人決定？ 4 H# O: V# M- {# ?' m) O' T2 }, A' P
給自己幾分鐘，想想最近這幾天，心情如何？靜下心來聆聽自己內在的聲音，你多半是在思考如何解決問題？還是責怪他人或環境的不公？讓被虧欠、被誤解的不平心情掌控了你的情緒？ o8 F1 k6 t' b. r2 ^, b ; O" e' L. y* m. v控制信念（locus of control）是心理學界40多年來持續研究的人格特質。控制信念代表的是，你相信自己的行為可以決定生命中所獲得一切的控制程度。 k; Y" a a4 C0 D' ^4 Z
. e1 ?2 ]$ b4 W4 P, ?可分為內控型與外控型兩個趨向，趨向內控型的人傾向把事物的結果歸因於自己的控制，如：自己的能力與努力；外控型的人則傾向把結果歸因到外在環境，比方：運氣、他人影響等。 # N6 ^: a) b* g% D$ n9 ]- Z( p) l; ?+ y$ j! S
長期以往，內控型的人有較高的成就動機，外控型的人多半覺得自己的命運操之在他人或環境手中，所以這類型的人不僅成就動機低，也較會感到壓力與挫折。2 f% N* E) i) V2 S
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大致來說，內控型的人較外控型的人有較好的身心健康，例如，控制信念在健康心理學的研究中顯示，內控型的人在戒菸、戒酒、減重、控制高血壓，以及治療癌症、心臟、肺部疾病等都較外控型的人有較好的結果。 ! X% ?; G6 |$ }- l H5 v- p ; i. T$ [9 p+ O1 s- `$ }+ L- @在產業與組織心理學的研究也發現，控制信念跟工作滿意程度、對工作的承諾、工作導致的緊張調適、工作上所得到的支持等，都有所關連，主要原因是內控型的人較會採取主動來改善工作，而不僅是紙上談兵。$ A) q- {; O9 c$ ?7 `# ^7 [
5 x$ s: u& h/ O7 P) _& C; W, L當人們的控制信念較傾向內控時，對工作的投入程度越高；但處於外控心態的工作者卻只感受較多組織環境中的限制。; j; a, S4 G o/ G+ D9 k
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下次聽到自己內在聲音在抱怨別人與外在環境，停一下，想想自己其實是可以做些什麼讓情況不會那麼糟？甚至還有可能創造出另一次新契機呢！0 Q: W) y/ ~5 s" W0 u