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標題: 瘦瘦瘦！北大運動開跑啦！！歡迎加入～ [列印本頁]
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-23 20:28
標題: 瘦瘦瘦！北大運動開跑啦！！歡迎加入～
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 ,  我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
0 K. T. {  I3 Z, l2 _+ g& c$ t這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！' Z6 Y/ O+ D3 I9 y  C( g" G

; n0 c7 b$ y& M: u9 O6 w8 [' K9 \+ M$ D
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又/ ^# K6 {* z. T5 f( |. a0 I
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運& C7 u, x3 X' j8 d9 q- \5 g
動計劃,得到健康哦！ 9 U2 k, @. L9 o0 S2 P

2 b3 c, k! g. g到目前我的運動流程如下：
7 }: F4 |' }+ A; ~$ h" M6 S
# _9 U: x; G- s5 R1.  騎單車至運動場
1 `; b( _" y- Q, l: D$ X) ?* K4 h9 a
2.  暖身
* Z1 J0 t; N" `
: E6 T3 m. _1 R3.  散步ㄧ圈
' h% _$ K1 y$ _+ M* w9 }! h
* h7 k- H( G& G5 `% a1 {; V4.  快走一圈
  d/ X/ ^: H6 Z0 B5 q; k( m$ w1 |
/ K5 @$ S# z! {: O0 m8 \5.  慢跑一圈
7 t1 R$ u1 H6 ~3 Z8 n+ V, J3 T7 K4 D, z9 E8 N
6.  重復步驟3~6: f. v7 R7 N! Q/ }; {5 s! e
# M! d1 g, v9 d- C- m0 d
7.  騎單車一圈6 N: ^8 ?+ O# g9 O% M" z7 K4 X
- n1 `: Q* B( T
8.  回家洗澡; x/ k6 P! q! |5 ^, ]: H/ i
: a3 u# |9 Y/ y! k! N
9.  打扮美美$ n8 s+ ?8 r3 X$ t
/ i& L# \* i1 Y4 J0 F5 Z
10.上班去囉. N  a+ a# J% N/ `3 g
" w$ y4 k1 @& w' y6 v' I
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！% l2 S- Q8 D0 z: p/ p3 \% D4 Y: L
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
9 U9 Z/ O. V, w' @( G) g$ m* N
. }9 k, d9 M# V; `＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
1 v7 I4 T( p( l＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾9 w, V- V) G' Z6 y+ \  W
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標$ F, x) W& h  C+ h( S; f
                   2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）
- D# N& G. z- t$ U$ n! o" D" f  D                   3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
+ i+ R. Y9 \$ L                   4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）& J" U! \8 z/ L1 v3 s- A
                   5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！
作者: midui    時間: 2014-4-23 22:30
等我腳好了+1....
' r6 e, J+ t3 K5 L7 g烏...精神上+1....
' ^2 g3 E6 V( G: p我是男的...........
  A6 L+ R& ]- R) Z% x
作者: 陳小璇    時間: 2014-4-23 23:09
本文章最後由 陳小璇 於 2014-4-23 23:11 編輯
4 E: f$ p0 x! d/ X% D/ C
1 J& c3 v- ^3 i  \1 A, u  g! N5 _請問下雨也照舊嗎？
8 a7 b- t( p, u2 G- B我只知到北大正門口請問運動場在哪裡？+ m7 X+ g5 ~: x
請問你運動前會先吃東西嗎
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-24 00:15
陳小璇 發表於 2014-4-23 23:09
3 W2 _/ K. C& G4 B- S5 Z+ B請問下雨也照舊嗎？& _6 R& J/ D5 A- d
我只知到北大正門口請問運動場在哪裡？/ d: g1 E  [0 w1 j
請問你運動前會先吃東西嗎 ...
- F$ t. r) U4 ]+ ]
小璇你好~下雨就取消喔！只要晴天我都會去的；運動前我會吃點東西；通常我喝自己打的飲品；變化很多；現在很少吃早餐店的東西了；自己做的輕爽又健康,身體也不會負擔太大！另外北大運動場在正門右轉後直走到底在左轉一直走；看到大老鷹運動場也到囉！
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-24 00:18
midui 發表於 2014-4-23 22:30
" k' j6 S2 o6 J3 c3 N8 J1 [等我腳好了+1....0 {# {* H$ r7 F& c; z7 P: w
烏...精神上+1....) I* O6 y: a! l/ k# |
我是男的...........
8 v% O/ ^, [0 [* k9 `& o0 i) l
Midui~
9 @+ a% D& J/ F: {謝謝你；祝福你腳傷早點痊癒喔！歡迎在我們旁邊一起跑啦！別理我們就行了！哈哈
作者: angrybirds    時間: 2014-4-24 00:22
      我的車車還沒選好. 不能慢跑
2 [% d1 c" U* s  L% Q# I
  H1 P$ g0 P2 R' {/ V7 d$ K- K6 E      應該這星期就可以有車了  Z+ v+ p+ ?- E+ \
" Z2 U0 _  F: k7 ?2 H, v2 d
      不慢跑口以嗎?
作者: 愛小三    時間: 2014-4-24 07:14
米堆要瘦要行動啦〜
( n! Q: S3 T* c精神上投入效果非常有限！
作者: Timberland    時間: 2014-4-24 08:16
等等我丫別瘦太快
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-24 08:56
Timberland 發表於 2014-4-24 08:16
/ j+ a' W7 R. l: Z+ C  L0 L) S* R等等我丫別瘦太快
* X$ \6 Q4 K7 S
Timberland~
% [' `( m/ q! X: @7 n: e' Z  J5 |
1 B9 t0 h( G  C+ {別讓我們等太久哦！
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-24 08:57
愛小三 發表於 2014-4-24 07:14 8 {1 K: t$ @5 t+ Z- o, n
米堆要瘦要行動啦〜
+ ^; Q3 S) h7 w0 S5 H精神上投入效果非常有限！
9 z0 t( D0 [/ ^
沒錯！！舉雙手贊成！
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-24 08:58
angrybirds 發表於 2014-4-24 00:22
+ ^7 V7 H& M1 |( x3 g& K. K8 r我的車車還沒選好. 不能慢跑% m4 g3 b) S7 W# p+ K

( D' ?, \6 w* ]3 Y: A      應該這星期就可以有車了
: n4 c6 q3 r3 f  z7 `4 A& P! B2 h
Angrybirds~' ]( T6 r2 E, T2 \, D
5 y2 P4 O9 d; Z: }& k) @: \
還是歡迎你加入啊！騎車到運動場找我們一起快走後再騎個兩圈很飆汗的！！
作者: grace530220    時間: 2014-4-24 10:14
本文章最後由 grace530220 於 2014-4-24 10:17 編輯 6 I+ L: y0 w$ c6 C! H
. g- p9 _' Q1 f$ l1 M# m
（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）
( u0 I+ m  H$ z  ~+ \  ]' W9 E) V# A5 x
看起來好有吸引力 ~~~  請問這瘦下來的方式都是每日持續 3 ~ 6 嗎?
+ E9 j+ ]1 g  b" V
, P* N0 f+ p1 i9 p2 Q; P持續了多久呢 ?  全程時間約50分嗎??
3 M9 x, X8 i* L# @8 I
- m" Z; l) N3 N0 R7 D0 R6 D1 R: V/ S為了避免胖又健康 7:40 離上班時間還有一小時多 趕一下
+ A, o/ M  K# B0 c6 V$ y5 r) C9 B4 n8 k0 w0 F
希望我也可以確實做到, [" m* h  d" P5 o# y& L
作者: 威歐斯    時間: 2014-4-24 11:24
陳小璇 發表於 2014-4-23 23:09 . r  [, {8 p. l. x
請問下雨也照舊嗎？3 C9 b" L' w/ R
我只知到北大正門口請問運動場在哪裡？* `) j8 k( r& X7 f# O, y, |; b
請問你運動前會先吃東西嗎 ...

: m/ g6 M  y( C( e6 H/ }! \0 F5 E運動場比較靠近復興路，所以如果是騎機車就要停復興路，走進去。
/ B& s' J# n8 h" F; C0 J' c( w: G# a2 Y; X6 j' F. F
如果是騎腳踏車，當然就可以從北大正門進去沿著右邊的柏油路- W2 M# D# g% {9 G, e* a, g

5 S5 Y& c: B4 }) q  ]$ `+ j一直騎就會看到了。
作者: nc0918    時間: 2014-4-24 11:53
感謝分享
作者: Chao14    時間: 2014-4-24 17:12
加油加油
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-24 17:32
沒想到今天第一天揪大家運動卻下大雨了.......... + S- }. ?7 {0 r( z* v, s8 a
0 d0 c9 ]! w3 H; ^8 a- J9 S
沒關係！！想瘦愛運動的大家,大雨是澆不息我們的熱情的！！記得明天我們有約～ " H: W! k& P4 h; b- \, s

  p: d* o0 O# S2 k  j$ r（今晚我會認真禱告的....... )
作者: 果果    時間: 2014-4-25 09:13
想運動但要帶小孩，可帶小孩ㄧ起去嗎？
作者: 米瑞可教學中心    時間: 2014-4-25 16:08
果果 發表於 2014-4-25 09:13
4 J$ a/ c# A6 j+ \7 Q( ^6 w想運動但要帶小孩，可帶小孩ㄧ起去嗎？
8 L. ]- ]$ H; ?) B  d4 H2 {
當然可以的！！媽媽更要運動喔！照顧孩子責任重大；健康一定要的！把寶貝帶來加入我們吧！



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