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標題: 練練腹肌 消消小腹～ [列印本頁]
作者: 耐心    時間: 2010-12-4 00:34
標題: 練練腹肌 消消小腹～
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
( ~2 D% i  @) N# n) r
2 v5 m# q2 r( n3 F6 z冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制& I9 x! t0 W5 P# g- X" P

: J4 h, a. m  ~% ^2 X雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉* `4 i, x  z; w$ o0 f7 B$ {
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
6 M7 o: u+ w* y' `  ^: U0 f4 T1 V2 n; m; w. [6 k4 G6 L
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
' R7 M8 |1 b( ~: v練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
. s- f6 i% q( `" Z, @8 }' s& k% C& D  `8 w" x
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-4 12:16
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
* C6 L' M+ e# _* C$ O' A% \. Z0 N! ^% V' s
提供幾個示範,大家也可以參考一下
( y+ x7 [% s# e; `/ v2 o[youtube]sEw99tlwwQU[/youtube]
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-4 12:18
還有一個, w8 M9 T3 N( D& W
, G& E" @8 X9 F
[youtube]Ha_cMsi9JC0[/youtube]
作者: 小不點    時間: 2010-12-4 16:05
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
作者: 耐心    時間: 2010-12-5 01:43
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯
3 [, c6 x7 c. R  S3 h; {$ B, ~9 f3 z  r4 ^
回覆 A君的爸爸 的文章0 u* L& G' Q! t% t7 V5 h
9 x* ^/ K0 ~  ]+ y! T7 r! H+ A7 Y  C
Youtube那個美眉練得算蠻好的 * W+ B/ [0 T% E( f2 x( Y; y: b

) @. Q1 [! L$ `1 w2 j8 |她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff / n3 X) G4 b4 a1 C6 w; p( t

  v/ L1 ?4 ]1 {* C' n只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  . T9 E# G/ l' y3 `1 j
大概第二個月就可以看出成效
- K( k( @5 {8 J/ \3 q0 B
8 C& Z+ W  h! ~& g) j% z5 r
作者: 凡妮莎    時間: 2010-12-5 01:59
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,4 c, n8 H' e# @' Y: P* j4 q
圖表現得真好, 3Q
作者: 笨蟑螂    時間: 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章6 E* \/ |; e' d2 V% o4 p

5 ?, n5 |% y) M( N; f( G* C/ nA爸我有問題~~~- f2 L: b. S# R" K( ]5 c
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
6 K% r' d3 h/ R2 \) E- L# s( j/ n) ?8 E" @9 T5 ]# X

1 K& b: Y! g* c6 D那件運動內衣真是太神了...
5 W" j: a" b% ^5 @; [/ }看來每個女生都該買一件..
" h8 \+ r* C# X6 }4 ~* x固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-5 10:06
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
3 k) u$ X! o+ P; Z5 {# \回覆 A君的爸爸 的文章" l; P: g1 S9 B  I5 n1 c) ?

7 o# I" j5 h3 B+ sA爸我有問題~~~
& K" i* y( y6 m0 f

. i: R" p9 R; {* i, Z
那件運動內衣真是太神了...4 O$ @* C& y6 q2 S7 h1 s, F7 H
看來每個女生都該買一件..% a: z+ `0 ~* g, Q0 a' ?
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
( W4 G9 H4 l5 c- g" H. {$ Y0 [' B看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
( h, A$ C. h8 d. |7 W要買一件給米堆穿嗎??& J# n/ h/ x. T3 G' `

$ a& i+ W( D, R6 V# M4 ?% n) H: p至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
6 w0 G* b8 W% G1 I0 m7 M妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
作者: wink22    時間: 2010-12-6 00:51
回覆 A君的爸爸 的文章
) d0 \/ p+ M$ E  Y
: M/ \4 S- Y/ j6 w; H不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
; L' L' k% D- T! ^1 ^# W; L2 n最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
6 _( q2 A% W& y& E8 R3 _6 T  g/ o這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
7 `; q1 B6 ~8 k( H# S8 F
作者: 米米    時間: 2010-12-8 18:11
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師) L4 d4 q3 C. s% ~& i5 a
如何消除腹部的脂肪0 `0 Z( t* M2 r6 d3 m
因為產後八個月體重有回到回來的水平
5 S5 ?/ a! P5 J& }$ a9 H但是.....那個肚子就是......6 p9 `6 P' R. y5 q1 H
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
) e6 k5 q8 L9 Z! k% }# s0 G% z% t3 |
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
! J5 b/ g7 g! ?- i3 d醫生說可以用最簡單的方法7 q# O+ R7 U  A
就是每天快走半小時. {( n5 _) g* |. g& y
可以利用晚餐一小時後,快走半小時" i% _/ I* ]6 z
每天持續的走/ f/ ?5 A4 {2 ?& z  V  v' l
一定會有效果.....
  S5 a( W8 L; B  D0 T: e& `' t2 c! P; z, x
可惜,我還是沒有毅力
" A0 I3 c% q% c0 r$ z+ o只好靠衣服來遮醜
2 p1 {. ?+ y  m8 q0 _: q
作者: 明日香    時間: 2010-12-10 09:34
我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...
作者: 耐心    時間: 2010-12-10 10:35
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-10 10:39 編輯 1 x+ j4 Q' q  X' n2 Z

+ z: \1 ]  T: S7 G回覆 三峽-慧 的文章0 n6 t& j2 [- f* C: o

/ J* u$ v" |! {" N' Q6 ], x1 X
可惜,我還是沒有毅力

" n4 V" N; p0 B* Y0 y$ f8 [. @/ D
難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是
5 M4 p/ m- z3 _# u$ Q1 u7 R' _& D3 _1 s$ w! d; M- J- m* q+ c
... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
' ?0 o4 `7 k0 {+ \5 K+ I最終還是要慢跑才有效...
/ K5 w  t9 y' c' m' u% k8 z, K
! k; i6 K( w' [真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效
作者: 耐心    時間: 2010-12-10 10:38
回覆 明日香 的文章& E% Q( w4 D8 z* q2 c
要持續才有用...
- T0 Y, p$ y5 o
三個月是一個循環... , E) ~2 k, w$ t8 b
作者: Wennie0828    時間: 2010-12-10 13:49
本文章最後由 Wennie0828 於 2010-12-10 13:52 編輯 3 j3 A% D1 U) U2 {% ?6 B3 K

1 o; Q& B+ [: ?5 f' i7 P  c8 S2 Z回覆 A君的爸爸 的文章( p/ m6 L" J6 }5 v# ?2 z9 m4 D
8 ]2 \' F# w( |! M" q/ B4 h5 Y
娃娃動畫的運動...* B6 v! H( s+ |6 W
只要選一樣喜歡的姿勢，
9 A& M1 c2 ?' M. U: [每天持續睡前做約10分鐘，
; Y' w+ F; m4 {/ f6 zmuffin top就會投降9 ^1 s1 o7 c# S6 Q+ i( W+ {; a5 W
跟你說掰掰囉。
- ?, y( L) e9 ]4 Q& k



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