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標題: 練練腹肌 消消小腹～ [列印本頁]
作者: 耐心    時間: 2010-12-4 00:34
標題: 練練腹肌 消消小腹～
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
5 h2 H. I# G) N/ l% l- h
7 t4 ]4 U7 m) n1 c6 x3 y  o) f冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
2 P: j- [( d' Y+ q3 `2 Z. B5 d( R, n4 p. j) ~
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
$ [/ l, x4 V7 q* F最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬! ?0 o6 v4 u+ s+ ?: q: Y
2 y/ }( _/ p( a. F5 o4 [
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
, K9 o( S; ^  u4 r7 V3 K練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
8 E: l, l4 }, W4 p
" x5 A9 O( F5 n& H8 I8 b, k' d練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-4 12:16
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹# h* z' x" z2 R) v* O

: a$ d+ u6 p" a/ O5 s2 e提供幾個示範,大家也可以參考一下& E+ J7 x. q3 m6 z
[youtube]sEw99tlwwQU[/youtube]
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-4 12:18
還有一個5 q, I  B. S4 u; I8 s( q7 f
( W. m+ h8 r& J
[youtube]Ha_cMsi9JC0[/youtube]
作者: 小不點    時間: 2010-12-4 16:05
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
作者: 耐心    時間: 2010-12-5 01:43
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯
' o' W! P, B' |; D
& B& F2 @+ y# r) A& r& J( \回覆 A君的爸爸 的文章
5 }5 E% T) h2 v, H) U/ `! H' ^- e) M. k% H5 o; R
Youtube那個美眉練得算蠻好的
! O( P$ r4 m) T; ]) k/ x  n8 I' n3 z" V4 R) r, b4 j
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
2 O9 X& O( |4 w  x8 Y) N0 Y7 a. y1 G& N& l1 Q; p5 r5 U
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  & ~5 n8 n, u0 r1 u/ P
大概第二個月就可以看出成效
8 Y  S: l( M. O; z# |# Q3 L
" U! b! G9 q9 j( D" v
作者: 凡妮莎    時間: 2010-12-5 01:59
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
! P- f8 R6 u2 D- A圖表現得真好, 3Q
作者: 笨蟑螂    時間: 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章' p$ t* M' l$ s+ L8 m7 g

3 V$ W( x2 x- E1 \A爸我有問題~~~5 U' H9 F3 Q+ i  T* F
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
" z' D% z! {/ h8 h* @6 N+ ^: Y; z% Q; I7 Y
2 D4 Y2 j4 b, O- Y6 y8 ?! J
那件運動內衣真是太神了...
: o7 Y! J+ w* |+ D  ~/ ^/ O" S! s看來每個女生都該買一件..) r: `6 O, M, I% z. ~2 ~* k: \( O
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-5 10:06
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
- j% h$ a0 w9 H7 t- Q1 D7 \3 p) h! W回覆 A君的爸爸 的文章2 J' X% e: ?$ k, d/ b; ~

9 H  M; d* P% Z% H( F  ~4 Q- |6 JA爸我有問題~~~
2 Z0 i8 Z& F( p$ n+ `; y) H

# N3 J) G5 ^3 \. f4 x: v! H! V
那件運動內衣真是太神了...
& d; c9 h% L0 @( f% ]7 W1 c( `看來每個女生都該買一件..
( ^+ z4 o; Y8 r1 m0 S固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. ( u5 s# ~% y5 d% ~4 m% _
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
. }  }$ Y# ~& p5 M1 D% }要買一件給米堆穿嗎??
. O6 l; K: f* i* [8 b
6 F) f: s6 d$ v" W4 e至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
, n' K  Y9 n) G妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
作者: wink22    時間: 2010-12-6 00:51
回覆 A君的爸爸 的文章
' n" Q" R1 f- ^6 d! Z
7 d7 O2 \$ ]( X3 w- W' \* q不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
! i) u; C9 n6 B8 H$ `最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
7 X: a+ g4 ]9 D# [) z- U; U這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害. I5 Z) w% o  g- b4 u; v1 f
作者: 米米    時間: 2010-12-8 18:11
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師3 i4 k7 N4 Q. L% b1 ~  {) d( n
如何消除腹部的脂肪% d$ H+ n+ U% k+ \
因為產後八個月體重有回到回來的水平) M8 L1 A2 H- E
但是.....那個肚子就是......2 H  G4 n1 X$ q( u
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?) _' B% S2 `, ~5 g& }

8 V0 \5 i: c. n% g因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
* P% g/ d& X6 r) x醫生說可以用最簡單的方法
  \1 ^9 R1 V5 T" o+ C1 Z- l就是每天快走半小時9 x; Q; S$ k. {- i) M) c
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
! a+ J' e( C2 Z" R" d每天持續的走
, P* T' h6 J. N$ l' h. [. @一定會有效果.....
4 Q& q! b2 G" G7 A* x, l' W% B' q* w4 u+ X6 y
可惜,我還是沒有毅力6 \+ }$ ]- k) N6 r% J
只好靠衣服來遮醜
, w  W7 Q; ]5 J  h  B2 k# s1 B
作者: 明日香    時間: 2010-12-10 09:34
我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...
作者: 耐心    時間: 2010-12-10 10:35
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-10 10:39 編輯 9 }4 q7 y5 i: _+ Z

' F- |/ K9 g8 _- a( M5 z; |回覆 三峽-慧 的文章9 w$ H% T2 J% k6 ^

+ ]. W/ O+ O$ U5 {% ~) n5 u
可惜,我還是沒有毅力
- |. F& t) j; L  V! z# O3 S$ a+ g

( n# ^/ ^5 S) n2 S: n- Q# w3 \難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是
, N0 i  i# K( }5 e7 S/ j9 q) Y% N* y, Y3 ^% q
... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
9 w4 `4 h2 v* ]; e( ^最終還是要慢跑才有效...5 K# }9 v5 W+ y! @; {( M

1 d* W5 f( M# O8 _4 p真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效
作者: 耐心    時間: 2010-12-10 10:38
回覆 明日香 的文章% H: c% d! Y" w
要持續才有用...
3 {5 L0 J: B2 _- k% Z; M1 z' T
三個月是一個循環...
8 ^' ^! |! y1 p; s, s
作者: Wennie0828    時間: 2010-12-10 13:49
本文章最後由 Wennie0828 於 2010-12-10 13:52 編輯 ! O" _: B  i5 o& j5 E

; x9 _$ p& x0 M7 Z8 @0 J回覆 A君的爸爸 的文章
! h( b$ A1 S( P1 {3 ]' S- z; ~
1 R6 c. W- t! r娃娃動畫的運動...; @- }# F) J* {; x  v
只要選一樣喜歡的姿勢，
- y8 ~; h1 j1 R! V每天持續睡前做約10分鐘，& G  }/ H4 @" i5 I  X1 l
muffin top就會投降
: w! S& V6 z& H+ A- I. Q跟你說掰掰囉。
6 [: @, K8 ^& P/ m3 n



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