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標題: 練練腹肌 消消小腹~ [列印本頁]

作者: 耐心    時間: 2010-12-4 00:34
標題: 練練腹肌 消消小腹~
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯 % n- {: c) U3 Q) _& ?
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冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
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雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉. |) U. s" X9 i9 n
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬% u5 a2 P. m) ?' g$ X! S* I

* G8 _; |4 N" P$ \! c# p這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
5 W- ?2 F+ c7 s  C練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~: s2 a3 k5 ^+ z% J( c" \7 \
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練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-4 12:16
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
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5 t( Y+ d" o- k; [4 C9 f/ N' x0 Q提供幾個示範,大家也可以參考一下
' y1 h6 k. K. U7 p7 ][youtube]sEw99tlwwQU[/youtube]
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-4 12:18
還有一個7 V6 T2 q( S3 e8 }; u7 Y/ V* w

. e0 E  z0 W/ K& W[youtube]Ha_cMsi9JC0[/youtube]
作者: 小不點    時間: 2010-12-4 16:05
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
作者: 耐心    時間: 2010-12-5 01:43
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯
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回覆 A君的爸爸 的文章
4 e+ b+ H: G9 [3 ?* ~3 R- g& n/ U& ~  `2 r; T2 r
Youtube那個美眉練得算蠻好的
4 I: m; P$ b3 B% b. [$ O7 ^& f- M' W; s( F0 o9 z6 d1 ]* z
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff ) V& b2 J; W' L' s, X
) K+ s- U7 p: c4 U2 L7 d+ _
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  , C1 T7 t9 w4 X) t: [
大概第二個月就可以看出成效$ j# d6 x4 H# z
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作者: 凡妮莎    時間: 2010-12-5 01:59
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
% ?7 o2 B& R' E7 @) b* p7 N圖表現得真好, 3Q
作者: 笨蟑螂    時間: 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章
' o" Y! u, g/ u% ]* S. r& l2 a* }, p1 m" p
A爸我有問題~~~
" F9 c; }! k2 F7 C- p為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~# a( v" ?- j& `

5 t: w* l# M, J8 y# {5 U4 t1 G% t) r8 s9 q4 @& p9 ], v' H/ _
那件運動內衣真是太神了...
9 E$ F( \  s0 ?看來每個女生都該買一件..# B: N9 W" H5 L) }2 R7 G0 w
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
作者: A君的爸爸    時間: 2010-12-5 10:06
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10 / Q% }# @( R  B: i$ @
回覆 A君的爸爸 的文章2 h; t+ {: T+ W! X
$ m, K% t! b. }/ H) S
A爸我有問題~~~

3 t6 T. ]4 E+ s, L7 q" T
$ @, m; p( k& u
那件運動內衣真是太神了...' K6 Y( I  v4 Q7 z) y3 E
看來每個女生都該買一件..7 d& d$ ^  F5 i
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. ) ^& L4 p8 a( z% z
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
% `' I# s* D, N0 z# I- k# k' k7 L要買一件給米堆穿嗎??$ a/ U4 d2 C1 S' S4 h
  J  n5 j; n, \
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??+ S0 Z9 d$ D2 w+ H3 i
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
作者: wink22    時間: 2010-12-6 00:51
回覆 A君的爸爸 的文章* s) L/ O6 K" [5 n' Q3 m
: m1 w6 J$ _# f9 x' n3 o  X
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
5 H1 L, j7 w9 @! l% m3 c, Y最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
6 ]! m; J- g$ b1 D* p. n這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害5 O/ j1 \  r  _

作者: 米米    時間: 2010-12-8 18:11
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師* I1 i( _4 R& {7 M, K" n
如何消除腹部的脂肪
, b  E0 B& s# v* ^! B0 Y7 ^因為產後八個月體重有回到回來的水平
" C& I; L3 d) r# H9 ^但是.....那個肚子就是......, ~: ]! c, l: v2 U+ b# z. ?! p2 W0 z
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?/ e! m2 k. l4 v. U4 x1 G

+ u5 `! d' H" c因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
/ k* u: G1 a1 {) B; ~醫生說可以用最簡單的方法
8 W* F) j8 n- B' C就是每天快走半小時( A, R& y7 L1 m1 p0 [
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
; d4 ]# r5 Q, e每天持續的走
! H; l* E$ w9 X7 D一定會有效果.....3 P! D8 ]- t: Y+ z2 Q

2 H5 C" e$ U1 A+ X9 F可惜,我還是沒有毅力. t- h  _( w4 _% g* t
只好靠衣服來遮醜
& o% }  Y2 {" j  f# y% H
作者: 明日香    時間: 2010-12-10 09:34
我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...
作者: 耐心    時間: 2010-12-10 10:35
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-10 10:39 編輯
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回覆 三峽-慧 的文章1 q! ~; I. {0 j: P4 w2 Y) d7 l
/ f4 j6 |0 F- S0 O0 ^
可惜,我還是沒有毅力

0 Q* e$ T; @, [; X; h% u6 G& `& a: `( u6 L+ f- _* E
難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是
7 d' K$ Z% r' R7 D2 h. H" V  r  Q$ o0 ?# b  w5 `& l9 X4 e6 m' i
... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月/ }# i  a5 x7 n$ S2 h3 ]. f
最終還是要慢跑才有效...
1 F& h( M0 t* s6 G: Q, B0 |. H$ f; ~+ x  b6 h; a
真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效
作者: 耐心    時間: 2010-12-10 10:38
回覆 明日香 的文章
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持續才有用...
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三個月是一個循環...
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作者: Wennie0828    時間: 2010-12-10 13:49
本文章最後由 Wennie0828 於 2010-12-10 13:52 編輯 % }6 {$ t# i; a2 V

; i) @0 O0 Q! q1 k回覆 A君的爸爸 的文章
+ Q; `. G' `1 X* W5 m
, {: r8 a  C& p1 k娃娃動畫的運動...; I- l. J5 b/ s# x* ~3 T
只要選一樣喜歡的姿勢,+ _9 C6 l! K% c7 c; J/ i1 I
每天持續睡前做約10分鐘,
: I# ^, f7 Q$ g( T" W- x; gmuffin top就會投降7 @+ N/ h! o1 q9 p  i9 |/ O
跟你說掰掰囉。" K) z9 e/ k2 K) f* z/ o* W





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