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標題: 10大健康惡習您有幾項？ [列印本頁]
作者: 林小妹    時間: 2013-11-28 22:18
標題: 10大健康惡習您有幾項？

% I' L9 g( y5 N8 ^【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
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5 i( X, @/ z. l1.經常久坐久站1 [* J: @6 t8 g3 `0 J* @& `! {5 P) X
2.每天喝水不足1000cc
0 ]6 e) ]8 ]/ Z3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁
1 a% e& y& d4 Q$ g; {/ |5 ^4.完全不運動6 C! \" D, x1 E8 M% A: I! p+ J1 x% n
5.常當低頭族
5 ~3 e( {& }3 d2 S7 [5 A0 U6.每天至少喝一杯以上含糖飲料: s$ J8 Y. C! {/ \! L0 f( I
7.經常翹腳
+ v: F8 c. c' ?- P0 I8.每周有兩天以上吃高熱量食物  y- {9 E( N+ y+ F" U3 {8 P
9.睡前躺在床上用3C產品8 F! B7 T% ]- q/ ^( e( W
10.每天睡覺不足6小時7 X( ?, K: t. _0 B8 Y+ D2 B5 {

7 K8 w% Q# j/ }) r久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。 % Z& }. x" e/ W' f" O- t. S

; M5 h- m' [) f8 E& m壞習慣榜首 多20至29歲者1 K1 t2 y! L/ [
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調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。
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: A# g# G) c. G8 q) r" X久坐久站、喝水少 排名在前
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國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。6 i$ S; h& ?3 @9 J% ]/ W

7 H! i- c) S/ @根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。' [; H; F9 R! M) q' m" g
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過度黏著3C產品 一大隱憂
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過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。+ P6 J; }8 _: e

+ g- @8 ]6 X' H& Z; Q: b) V陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
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雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。
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: V; q+ g, L$ s# D陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。 + p. G  l9 ~2 N* S" v( V  ?
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/ j8 e6 z# U, Q: o# \【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/+ f( W* B3 W' ^' O0 n

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