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標題: 10大健康惡習您有幾項？ [列印本頁]
作者: 林小妹    時間: 2013-11-28 22:18
標題: 10大健康惡習您有幾項？

( c% U' m- R& |  a! \1 {【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 ; a0 o; ~7 W8 s
; E" x0 Q; a' G
1.經常久坐久站% q, m8 Q$ C- X  p
2.每天喝水不足1000cc* ]( W0 S& {5 S! F
3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁0 R. y' {- w" H$ k
4.完全不運動5 ]7 G- k' K- x& N
5.常當低頭族" T' K) A6 n/ c. w# h! u! P" W2 r) i
6.每天至少喝一杯以上含糖飲料0 W/ z5 h* f4 C
7.經常翹腳- L+ e1 l( ?" [: A$ D) r! q* n
8.每周有兩天以上吃高熱量食物- p, Y/ S3 A# q# E0 v2 t
9.睡前躺在床上用3C產品2 t, g! g. j/ A  a3 H9 N2 [
10.每天睡覺不足6小時
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久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。
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壞習慣榜首 多20至29歲者/ {. c1 e+ r( q- w" W) I

* \3 W5 l) h9 g1 ^- v1 {8 z調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。+ f# ?$ q0 e8 f5 _  a4 u: T& r

. N  j# _9 v' l9 E久坐久站、喝水少 排名在前3 I, A& b8 F+ B  N2 A

0 E% Y: ?* `" e國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。
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根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。: e: Z  M0 w' \) S1 }  i0 c

7 q5 p# G. P% ~' V過度黏著3C產品 一大隱憂5 i" s& W3 W9 ]

7 E# F/ Y/ v" r  }7 T* \過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。' @$ H) R- P& z' F4 R- b+ U* V
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陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
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雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。
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" J- n4 t3 q7 F7 r4 W% F: X4 J2 N陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。 + s4 f* k# p0 }3 l* u) s

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/ o4 v  P, U9 a* M; I" S【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/# d% P. K( r" w# b1 p: i; F% G

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