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標題:
感冒了,可以照常跑步嗎?
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作者:
阿詹
時間:
2010-11-10 11:42
標題:
感冒了,可以照常跑步嗎?
本文章最後由 怪物 於 2011-3-19 16:28 編輯
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一年中,我們有可能得到一或二次以上的感冒。在感冒期間,喜歡跑步運動的我們可能會繼續練跑而不願稍有放鬆。這樣的堅持對於我們感冒的病症有害嗎?醫學界對此有何看法呢?
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醫學界證實在感冒期間,運動的確會影響正在和感冒病毒打戰的體內免疫系統。高強度的運動,如:跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會使病情更惡化。好消息是,低強度的運動,可以刺激免疫系統。所以,如果在感冒期間,要運動的話,請注意,輕度練習即可。
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有一個簡易的方法可以作為判斷的參考,即「頸部檢查」。假如,感冒的症狀都發生於頸部以上,如:流鼻水、鼻塞、打噴嚏、或輕微的喉嚨痛的話,「小心地」從事比平常「輕一半強度」的運動。如果十分鐘後,覺得頭腦仍然清醒,而且感覺不錯的話,可以繼續;否則,馬上停止,當天就休息吧!假如,感冒的症狀都發生於頸部以下,如:全身肌肉痠痛、咳嗽、痢疾、嘔吐、胸口悶........的話,不可以運動, 請徹底休息吧!因為運動會使心肺承受更大的壓力,使得原來已經受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈,更延長復原的時間。所以,有輕微的感冒,只做和緩輕量的活動即可。否則,會更糟糕而失去更多和更長的訓練。
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結論:感冒了,不要跑步了,休息一個星期吧,不會失去甚麼的!
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作者:
~兔子~
時間:
2010-11-10 16:20
哈~這樣就沒理由不能去運動啦
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