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標題: 感冒五大禁忌 [列印本頁]
作者: ddvviidd    時間: 2010-11-7 15:40
標題: 感冒五大禁忌
‧讀者文摘 2010/11/05
9 _! D7 x) b' a% i  X+ ^  \2 H您自以為很清楚該如何應付感冒？其實可能延誤了復元時間而不自知。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。( k, Q, ?* z6 ]6 B1 U' u2 f, ^7 M
【撰文／HELEN SIGNY】9 v' l3 N( o+ s; e7 x, I
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多數人一年大概會感冒兩、三次，總以為早知曉該如何應付。 請不要這麼有把握。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。
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! `( F$ z& j0 i) a9 g3 P8 B. F這一季當您開始喉嚨痛、流鼻水時，請注意下列五項禁忌：
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( Q; |; r" I# q0 M# F一、咳嗽或打噴嚏時不要以手遮口- E% \) e. m  U/ N. r4 k

+ W: E* k( Q! F遮掩或許比較禮貌，但會讓病毒留在手上，並轉移到所碰觸的每樣東西上。澳洲阿德雷德大學病毒學榮譽教授克里斯．布瑞爾說，當有人咳嗽或打噴嚏時，飛沫裏所含的病毒透過空氣傳播固然有可能被其他人吸入，但飛沫大多很快掉落地上乾掉。8 f2 e0 n, }  `- z! \! [  u( R
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然而，不穩定的感冒病毒若留在濕潤的黏液裏，也就是打噴嚏時噴到你手上的東西，那病毒存活時間就長得多。醫院的研究顯示，相較於短時間探病但東摸西碰的人，一整天坐在病人床邊反而較不易感染病毒。鼻病毒（rhinoviruses）是最常見的感冒病毒之一，在皮膚上，或電話、電腦鍵盤等物品上可存活三小時之久。因此真正危險的是您的雙手。' g% Q7 |& B& F8 p3 D# T4 z

+ d) a! @+ X5 w正確做法：
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‧打噴嚏或咳嗽時用自己的手臂或面紙遮住，之後將面紙丟棄。+ e, w* b4 q- ], H! M/ g1 b/ s
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‧若以手遮口，應立即洗手。也要經常提醒家人洗手。, N% l4 j# f0 w

3 \2 a( p, G) A‧揉眼時用指節。指節不像指尖那麼容易碰觸到別人的病菌。尚未洗手前最好不要碰臉。0 s: O8 c- `' I  |+ n4 i

5 b" q1 u4 s2 h二、身上不必裹太多衣服' s6 d1 J# U. n9 i

/ X; y% M* E! Q  _/ o+ R冬天總免不了得感冒或流感，但原因倒不一定是受寒。英國索爾斯伯利市有人做過一項研究，將志願者分成兩組，一組充分保暖，另一組坐在戶外，雙腳浸在冰水裏；給每個人都吸入一些鼻病毒，結果發現兩組感染率差不多。+ L6 @8 }+ C4 w5 P; J1 r
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我們在冬天比較容易感冒，原因是經常待在室內，與已受感染的人共享空氣。孩子若在太陽下跑來跑去，比較不會互相碰觸、交流病毒，反而是濕冷的天氣窩在教室裏較易感冒。
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. C. G9 o! t) B! H7 D另有證據顯示，在通風不良的室內吸入黴菌，可能使呼吸道的問題惡化。
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" I6 U* T" h- `6 R* V  e正確做法：
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. U' [# F" p( N8 L5 v- Q& k‧窗戶開一點縫隙，新鮮流通的空氣可趕走病菌。# P  w# C! D7 P$ J+ T+ @$ f

$ d" ~6 s4 B2 c+ ]) O( L& C/ Q4 s‧眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防線。暖氣別開太強，以免黏膜變得太乾。
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‧去除黴菌。有些人容易因黴菌而感染呼吸道疾病。
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4 P1 I; {: G( g: O( S5 l三、別急着求醫開抗生素
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這是我們最常犯的錯誤之一，一有感冒症狀就請醫師開抗生素。過度使用抗生素不僅讓細菌產生抗藥性，而且本來就治不好感冒。抗生素是對付細菌性感染，並非病毒。此外，抗生素也會殺死好菌，影響免疫系統的正常運作。
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事實上，根據美國《家庭醫學期刊》去年公佈的一項研究結果，醫師說幾句安慰的話比藥物更能讓患者加速恢復健康。
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' N' v3 S6 z* U即使感冒一週後鼻涕還是黃稠狀，也未必需要吃藥，那只是身體在排出死亡的細胞。4 Q9 B7 O' y0 a6 u. m
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正確做法：
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‧出現症狀時最好的方法就是多休息，必要時服用鼻塞藥、退燒止痛藥或阿斯匹靈。
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‧如果一週後你懷疑胸部、鼻竇或中耳感染，去看醫師。" {0 u& [: w0 k* _" j9 s

; z6 v$ |& F' e5 Z3 c: l‧如果最後一定要吃抗生素，可考慮補充益生菌，增加腸道內的好菌，提升抵抗力，以防再次感染。$ N- Q) j  ?5 _- b" H- X: O. Y

) v4 j8 Q5 Q5 P5 G四、「傷風宜挨餓，發燒該多吃」是錯的
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老一輩傳統觀念或許在以前的年代有其道理，但現今觀念是：毋需挨餓。
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  C3 {) P5 C" G3 S7 Z生病時反而應該對自己好一點，補充睡眠與正常飲食。營養充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，此時更重要的是注意液體的攝取。如果挨餓，可能水分也連帶攝取不足。0 }* q* Z/ V! r: M# v

) Z1 i# g* [6 b& b+ z' \4 Q4 L正確做法：/ d! i7 [: \" ?* C/ w1 d5 X
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‧飲食正常，大量補充液體（喝水最好）。, B7 ?6 d5 A- _7 G
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‧多準備當季新鮮蔬果。大自然總會在我們最需要時提供特定的營養素。
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‧多攝取富含抗氧化物（如β-胡蘿蔔、維生素C與E）的抗感冒食物，這些營養素都存在蔬果裏。/ v& ]. o0 c5 H; p# {

/ \& m  Y: j) x, }五、別逞強- Z$ M; ^6 O) C
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許多藥物可幫助我們舒緩症狀，但感冒真的該吃藥嗎？保健品專賣店百麗康美（Blackmores）教育主任潘．史東說，一般而言，治感冒與流感的成藥只能壓制症狀而已，無法根治。8 j/ U; L: I- m
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有人可能自認可以照常工作，但這會讓免疫系統過度勞累。您需要的是多休息，而「服用這類藥物可能會有反效果。」史東表示。
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此外，多項研究顯示，壓力與睡眠不足會降低免疫力。照常上班上學不僅會傳染給別人，也恢復得較慢。: d  h7 B  e! `, S
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正確做法：
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7 m$ X* C! c, \* y1 j‧盡可能在感冒的頭三天待在家裏，這段時間感染力最強。
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) \' }- V: C' r+ q" a‧放鬆、休息，但可維持平日的運動習慣，增強免疫力。' f+ z; M* p$ V: j7 t

, @& w% ?0 C7 Z; L+ l( K* \/ v* D% q‧好好照顧自己，別抽菸或喝酒，務必注意營養與睡眠。此時增加任何壓力都會讓免疫系統更脆弱。7 `" W) l5 T1 x+ }

3 q8 \' y6 ?) l* z5 V3 q【完整內容請見《讀者文摘》11月號】
作者: 貝蒂    時間: 2010-11-7 15:50
這篇對我來說超有用
3 P  q( h. B/ U+ W% w感謝版大分享9 |% k4 J. ^% H% N  w
因為我們全家都中獎了7 j7 p$ f1 d- ~- f& f0 F& A
咳嗽,鼻涕沒完沒了
作者: 耐心    時間: 2010-11-7 16:37
本文章最後由 mssltsai 於 2010-11-7 16:39 編輯 / `4 z) I% E* u) z. e/ j+ n
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勤洗手多喝水..   勤洗手多喝水..      ..  勤洗手多喝水..
作者: lucky    時間: 2010-11-7 16:53
最近感冒的人還不少....大家要多保重要啊!!
- F1 e/ z5 N& c+ x7 N7 I我家也兩個中標了' [3 _( \& E7 p3 k! ^
症狀都沒改善  真是糟糕啊!!
作者: 大頭    時間: 2010-11-7 19:26
大家保重ㄚ* n! A$ c% R8 w# U8 r6 P
我也才剛感冒好  X* a3 k9 T1 o/ F  |* B
真是累ㄚ
作者: FANNY!FANNY!    時間: 2010-11-7 19:41
感謝提供
作者: 慧秀    時間: 2010-11-7 20:07
我感冒了.不能出去玩~
作者: san0914yen    時間: 2010-11-7 20:19
感謝分享,另外個人覺得戴口罩也很重要,除了減少飛沫傳染之外,還可以降低鼻腔跟外界的接觸,就比較不會咳嗽喔!
作者: Rachel    時間: 2010-11-9 08:38
謝謝分享!1 J! x/ p5 Q0 D- [" |" X0 x- u5 W
最近周遭的人很多都感冒了: D8 r1 z* _  R. \; d
真的要注意以免被傳染!



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