iBeta 愛北大論壇
標題:
感冒五大禁忌
[列印本頁]
作者:
ddvviidd
時間:
2010-11-7 15:40
標題:
感冒五大禁忌
‧讀者文摘 2010/11/05
. {3 ~9 p; ?2 G9 { t" o; |& J$ M
您自以為很清楚該如何應付感冒？其實可能延誤了復元時間而不自知。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。
, g: M6 J: }" n0 H" ]
【撰文／HELEN SIGNY】
" b, B" P/ R/ B, i* i! T. ]
% A3 j. _' L0 @; K
多數人一年大概會感冒兩、三次，總以為早知曉該如何應付。 請不要這麼有把握。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。
; I: h! w, \ Y5 z4 d
& {0 V. {. R$ C" D+ ?, A/ ^; y }% S
這一季當您開始喉嚨痛、流鼻水時，請注意下列五項禁忌：
6 d( ^. g1 X# V' M1 o# Z
( E! R P3 c* `1 a+ u
一、咳嗽或打噴嚏時不要以手遮口
& N2 G* y% L4 ~+ d2 O
* e8 {5 m* x' n4 ^' x
遮掩或許比較禮貌，但會讓病毒留在手上，並轉移到所碰觸的每樣東西上。澳洲阿德雷德大學病毒學榮譽教授克里斯．布瑞爾說，當有人咳嗽或打噴嚏時，飛沫裏所含的病毒透過空氣傳播固然有可能被其他人吸入，但飛沫大多很快掉落地上乾掉。
+ ?) m: g8 e: p
r- X) s5 ]1 n, C0 A* A
然而，不穩定的感冒病毒若留在濕潤的黏液裏，也就是打噴嚏時噴到你手上的東西，那病毒存活時間就長得多。醫院的研究顯示，相較於短時間探病但東摸西碰的人，一整天坐在病人床邊反而較不易感染病毒。鼻病毒（rhinoviruses）是最常見的感冒病毒之一，在皮膚上，或電話、電腦鍵盤等物品上可存活三小時之久。因此真正危險的是您的雙手。
! a- \. [2 n5 h& O
s* t5 \, P" f' R* |
正確做法：
% C' c2 M0 Z6 ]1 {
O! x. A4 ?, n) l
‧打噴嚏或咳嗽時用自己的手臂或面紙遮住，之後將面紙丟棄。
' G* j+ S; V) L+ M) Z, V
4 @, E5 c& F' B4 J: `
‧若以手遮口，應立即洗手。也要經常提醒家人洗手。
+ ]9 D' ?6 K; e/ r# U7 M; ]
5 b9 D& e. I/ `% i/ L/ E
‧揉眼時用指節。指節不像指尖那麼容易碰觸到別人的病菌。尚未洗手前最好不要碰臉。
+ j* L" L z6 P
" w" f$ b4 }& g' C2 W+ C8 P( _
二、身上不必裹太多衣服
: I. y; `; x6 |# y5 U
p* h" B" O( X% q
冬天總免不了得感冒或流感，但原因倒不一定是受寒。英國索爾斯伯利市有人做過一項研究，將志願者分成兩組，一組充分保暖，另一組坐在戶外，雙腳浸在冰水裏；給每個人都吸入一些鼻病毒，結果發現兩組感染率差不多。
* P) F1 F: {( H. l0 s5 q1 i, n
# m: b1 O/ o5 m7 L' c" H
我們在冬天比較容易感冒，原因是經常待在室內，與已受感染的人共享空氣。孩子若在太陽下跑來跑去，比較不會互相碰觸、交流病毒，反而是濕冷的天氣窩在教室裏較易感冒。
5 t2 G t& C% i# J( G
" a6 U( E( p. T4 ?% p* d
另有證據顯示，在通風不良的室內吸入黴菌，可能使呼吸道的問題惡化。
y! e U3 Y& K5 B+ A2 P, `! `" t
4 j% ^. w. O5 p
正確做法：
0 _* X8 z* h' G! U
9 Q* S9 u- l3 G* M& Z
‧窗戶開一點縫隙，新鮮流通的空氣可趕走病菌。
, \# M( N. F c7 b
0 G" p; i6 x& a# } D
‧眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防線。暖氣別開太強，以免黏膜變得太乾。
2 F7 L1 D$ a. {; n
5 x8 ]# [' _4 s3 a7 e( w
‧去除黴菌。有些人容易因黴菌而感染呼吸道疾病。
" x* Z. E1 J9 K8 i. r3 e
& b2 K7 y' f5 _' ]3 _; E
三、別急着求醫開抗生素
% M7 O; V [ H2 V% Y
# v4 `" Z( K5 k7 d) O, F3 ]" f3 W
這是我們最常犯的錯誤之一，一有感冒症狀就請醫師開抗生素。過度使用抗生素不僅讓細菌產生抗藥性，而且本來就治不好感冒。抗生素是對付細菌性感染，並非病毒。此外，抗生素也會殺死好菌，影響免疫系統的正常運作。
# l) E% I! C. q6 N% C# G
. o# S j) R. a# p r4 k
事實上，根據美國《家庭醫學期刊》去年公佈的一項研究結果，醫師說幾句安慰的話比藥物更能讓患者加速恢復健康。
6 q* }, r* W& Y7 o5 S( o
. ^# R+ l3 i+ Y4 g m* }/ P
即使感冒一週後鼻涕還是黃稠狀，也未必需要吃藥，那只是身體在排出死亡的細胞。
8 V- c0 W3 \1 c' R: w# R
* X C8 J( `( A/ }6 K2 r
正確做法：
. e; O3 |. f: _: ?
7 g# J, K3 k; Y" H6 B: E
‧出現症狀時最好的方法就是多休息，必要時服用鼻塞藥、退燒止痛藥或阿斯匹靈。
# M) I& S5 V6 x$ T. D7 Y3 {
4 P3 v) S) J4 u3 c3 ^+ w
‧如果一週後你懷疑胸部、鼻竇或中耳感染，去看醫師。
$ @& N! ] w4 W# F$ }- C- y9 @) r# o
9 W' c& o, i: u0 F' e
‧如果最後一定要吃抗生素，可考慮補充益生菌，增加腸道內的好菌，提升抵抗力，以防再次感染。
& p# O7 c$ m2 n0 x& F- L
{0 B6 x. |8 t
四、「傷風宜挨餓，發燒該多吃」是錯的
1 z& X% u/ s! c+ Q
' H* g( W: F" ]- }; }) P
老一輩傳統觀念或許在以前的年代有其道理，但現今觀念是：毋需挨餓。
4 t/ O$ S* P G, R3 m3 y% U: M# d t
4 `" b$ \. L \' n
生病時反而應該對自己好一點，補充睡眠與正常飲食。營養充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，此時更重要的是注意液體的攝取。如果挨餓，可能水分也連帶攝取不足。
4 [( t; n$ _& A$ ]! T* u
1 w2 Q8 r' z% e! n, z
正確做法：
* [7 t# n+ s6 C' S! o5 z! t5 `+ O
* ~$ T8 M4 ^) Z K/ a. B
‧飲食正常，大量補充液體（喝水最好）。
' w' b S7 ?; j% P( \
4 j% J, |; @; q9 u% Y0 T. i
‧多準備當季新鮮蔬果。大自然總會在我們最需要時提供特定的營養素。
m) d$ s2 g* U9 q- S- f% @! k
0 v" |8 H* n; m& ~9 @
‧多攝取富含抗氧化物（如β-胡蘿蔔、維生素C與E）的抗感冒食物，這些營養素都存在蔬果裏。
9 i2 f9 X- ]& @, O" t4 E; C
7 I& F( e3 j; M7 z' L3 x) ?9 E
五、別逞強
$ g( ?$ _$ V8 x5 Q
3 l, D6 C2 w* x7 K
許多藥物可幫助我們舒緩症狀，但感冒真的該吃藥嗎？保健品專賣店百麗康美（Blackmores）教育主任潘．史東說，一般而言，治感冒與流感的成藥只能壓制症狀而已，無法根治。
( n, K$ _- v! C9 ~
6 K, A8 E6 t5 s) j- A
有人可能自認可以照常工作，但這會讓免疫系統過度勞累。您需要的是多休息，而「服用這類藥物可能會有反效果。」史東表示。
3 i% K7 ?. V/ {% V/ @7 p$ Q F# H5 p
% ~# Q8 \; _3 p6 A! y, ?
此外，多項研究顯示，壓力與睡眠不足會降低免疫力。照常上班上學不僅會傳染給別人，也恢復得較慢。
9 U* K" e ^2 }2 a ~5 x, w
3 k% l; e3 d Q) P
正確做法：
) I' F9 a: ?7 H }% l1 Y
# Y0 x' {( c; d! _0 T
‧盡可能在感冒的頭三天待在家裏，這段時間感染力最強。
7 S) o8 }: H9 x# Q/ [# a9 q
# t. o3 k h! x R# T
‧放鬆、休息，但可維持平日的運動習慣，增強免疫力。
4 L% I& c, A; U& V, }# u( C
" \! d0 Y9 s( E" G
‧好好照顧自己，別抽菸或喝酒，務必注意營養與睡眠。此時增加任何壓力都會讓免疫系統更脆弱。
/ d! ^7 t" h9 E' d7 O
: a0 u, P1 n& `' w% L
【完整內容請見《讀者文摘》11月號】
作者:
貝蒂
時間:
2010-11-7 15:50
這篇對我來說超有用
% Z' s, v+ N- C% o( N
感謝版大分享
+ O( @! M4 r% T3 v, H$ U0 ?
因為我們全家都中獎了
y1 |; E& ^# g5 L( P
咳嗽,鼻涕沒完沒了
作者:
耐心
時間:
2010-11-7 16:37
本文章最後由 mssltsai 於 2010-11-7 16:39 編輯
: p8 r, l8 K8 ?0 ]/ ?) E
5 a8 n8 W/ {+ R$ W" u
勤洗手多喝水.. 勤洗手多喝水..
.. 勤洗手多喝水..
作者:
lucky
時間:
2010-11-7 16:53
最近感冒的人還不少....大家要多保重要啊!!
& X3 y8 M. h' h
我家也兩個中標了
, K$ k7 O2 J' Y7 c2 p7 v4 L/ r
症狀都沒改善 真是糟糕啊!!
作者:
大頭
時間:
2010-11-7 19:26
大家保重ㄚ
& D" o9 l5 `$ }8 W3 w; a- ~
我也才剛感冒好
* K5 J5 T& {' X' Z) ?. k
真是累ㄚ
作者:
FANNY!FANNY!
時間:
2010-11-7 19:41
感謝提供
作者:
慧秀
時間:
2010-11-7 20:07
我感冒了.不能出去玩~
作者:
san0914yen
時間:
2010-11-7 20:19
感謝分享,另外個人覺得戴口罩也很重要,除了減少飛沫傳染之外,還可以降低鼻腔跟外界的接觸,就比較不會咳嗽喔!
作者:
Rachel
時間:
2010-11-9 08:38
謝謝分享!
6 ~( s8 J$ m, i! y( j. Q
最近周遭的人很多都感冒了
; T- z# Y2 }5 f' ?. x% {' {& \' I
真的要注意以免被傳染!
歡迎光臨 iBeta 愛北大論壇 (https://forum.ibeta.tw/)
Powered by Discuz! X2.5
.. 勤洗手多喝水.. 
感謝提供
