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標題: 感冒五大禁忌 [列印本頁]
作者: ddvviidd    時間: 2010-11-7 15:40
標題: 感冒五大禁忌
‧讀者文摘 2010/11/05' z0 e0 c+ p. _3 `
您自以為很清楚該如何應付感冒？其實可能延誤了復元時間而不自知。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。
' j' L8 d, W0 j% h  N& H( R【撰文／HELEN SIGNY】
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3 Q- \: Q3 a9 P) O4 l2 f多數人一年大概會感冒兩、三次，總以為早知曉該如何應付。 請不要這麼有把握。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。
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% n! Z8 N; z) t  x$ M6 P這一季當您開始喉嚨痛、流鼻水時，請注意下列五項禁忌：9 k6 A) c. W  z. u. u

" f& N- l3 R& V5 [3 e% D) \一、咳嗽或打噴嚏時不要以手遮口. S7 d5 ~) s8 N. i/ o. f# D
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遮掩或許比較禮貌，但會讓病毒留在手上，並轉移到所碰觸的每樣東西上。澳洲阿德雷德大學病毒學榮譽教授克里斯．布瑞爾說，當有人咳嗽或打噴嚏時，飛沫裏所含的病毒透過空氣傳播固然有可能被其他人吸入，但飛沫大多很快掉落地上乾掉。
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然而，不穩定的感冒病毒若留在濕潤的黏液裏，也就是打噴嚏時噴到你手上的東西，那病毒存活時間就長得多。醫院的研究顯示，相較於短時間探病但東摸西碰的人，一整天坐在病人床邊反而較不易感染病毒。鼻病毒（rhinoviruses）是最常見的感冒病毒之一，在皮膚上，或電話、電腦鍵盤等物品上可存活三小時之久。因此真正危險的是您的雙手。
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正確做法：2 ]( X# y% Z9 L+ B' v& q
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‧打噴嚏或咳嗽時用自己的手臂或面紙遮住，之後將面紙丟棄。
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$ U4 ?4 o8 B$ R' e" e‧若以手遮口，應立即洗手。也要經常提醒家人洗手。$ U5 S: ]$ o# K9 t$ B
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‧揉眼時用指節。指節不像指尖那麼容易碰觸到別人的病菌。尚未洗手前最好不要碰臉。1 N  C. @9 r, F& A: m* `7 F
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二、身上不必裹太多衣服( ]! e- H$ K- M) z) C
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冬天總免不了得感冒或流感，但原因倒不一定是受寒。英國索爾斯伯利市有人做過一項研究，將志願者分成兩組，一組充分保暖，另一組坐在戶外，雙腳浸在冰水裏；給每個人都吸入一些鼻病毒，結果發現兩組感染率差不多。
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( P0 G1 N% L& A" l我們在冬天比較容易感冒，原因是經常待在室內，與已受感染的人共享空氣。孩子若在太陽下跑來跑去，比較不會互相碰觸、交流病毒，反而是濕冷的天氣窩在教室裏較易感冒。
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另有證據顯示，在通風不良的室內吸入黴菌，可能使呼吸道的問題惡化。
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正確做法：
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‧窗戶開一點縫隙，新鮮流通的空氣可趕走病菌。
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‧眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防線。暖氣別開太強，以免黏膜變得太乾。
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" @; N! k4 U3 i; V* p) X3 K: ?‧去除黴菌。有些人容易因黴菌而感染呼吸道疾病。
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$ O& Q9 Z8 r* X; L三、別急着求醫開抗生素# ]: f/ M+ G( B3 B2 {1 H2 L. O
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這是我們最常犯的錯誤之一，一有感冒症狀就請醫師開抗生素。過度使用抗生素不僅讓細菌產生抗藥性，而且本來就治不好感冒。抗生素是對付細菌性感染，並非病毒。此外，抗生素也會殺死好菌，影響免疫系統的正常運作。6 [3 Y" }7 |5 L8 @0 s# A) a

- l$ B: X% w% ]; ]% f3 k事實上，根據美國《家庭醫學期刊》去年公佈的一項研究結果，醫師說幾句安慰的話比藥物更能讓患者加速恢復健康。5 _9 ^1 \. Q8 ]* v$ [
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即使感冒一週後鼻涕還是黃稠狀，也未必需要吃藥，那只是身體在排出死亡的細胞。
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  B* q+ D7 t% f  g& h. y* Z+ }正確做法：
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9 _" Y; t4 o2 P( S9 c‧出現症狀時最好的方法就是多休息，必要時服用鼻塞藥、退燒止痛藥或阿斯匹靈。; {/ C) s, r% c& j0 Z

8 ~) v$ t3 k: {! N) y( C$ d‧如果一週後你懷疑胸部、鼻竇或中耳感染，去看醫師。! W9 b2 l! C3 L# i1 F* y1 j

* x! A/ y6 S! o8 \9 s‧如果最後一定要吃抗生素，可考慮補充益生菌，增加腸道內的好菌，提升抵抗力，以防再次感染。
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- {( j4 x; x, J2 P9 ^8 j四、「傷風宜挨餓，發燒該多吃」是錯的9 c+ E- u% p* W# q) T5 r9 ]

0 [" j( g# v& ~) @  ?% w老一輩傳統觀念或許在以前的年代有其道理，但現今觀念是：毋需挨餓。
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2 N. H$ k6 O8 Y- m# o( r/ T  e生病時反而應該對自己好一點，補充睡眠與正常飲食。營養充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，此時更重要的是注意液體的攝取。如果挨餓，可能水分也連帶攝取不足。
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正確做法：
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: U" `& w; `" h$ p0 ?‧飲食正常，大量補充液體（喝水最好）。9 }( ~2 ~1 [- h6 b, Y# ~! m
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‧多準備當季新鮮蔬果。大自然總會在我們最需要時提供特定的營養素。: Z& \* y+ u/ h+ S4 w" g

4 N0 D  P* ~! \. u‧多攝取富含抗氧化物（如β-胡蘿蔔、維生素C與E）的抗感冒食物，這些營養素都存在蔬果裏。+ S: S1 z# U7 F

7 D3 I- I5 ~/ `4 B3 h& V五、別逞強' Q: P. d' p) q6 m, M+ T0 g) Z
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許多藥物可幫助我們舒緩症狀，但感冒真的該吃藥嗎？保健品專賣店百麗康美（Blackmores）教育主任潘．史東說，一般而言，治感冒與流感的成藥只能壓制症狀而已，無法根治。8 D9 }- k. N+ m( N# [3 b8 h
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有人可能自認可以照常工作，但這會讓免疫系統過度勞累。您需要的是多休息，而「服用這類藥物可能會有反效果。」史東表示。+ {7 ~( \5 y2 h) f

/ Y- I% V1 ^; r6 T: F" t此外，多項研究顯示，壓力與睡眠不足會降低免疫力。照常上班上學不僅會傳染給別人，也恢復得較慢。
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% b: J- F- \0 u4 w, ?0 q正確做法：7 g! G4 [4 [$ ]2 ~
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‧盡可能在感冒的頭三天待在家裏，這段時間感染力最強。
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$ A8 b$ b  _9 X  G6 @$ g- E‧放鬆、休息，但可維持平日的運動習慣，增強免疫力。
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4 h" }+ l0 |; h6 o$ p, H* \‧好好照顧自己，別抽菸或喝酒，務必注意營養與睡眠。此時增加任何壓力都會讓免疫系統更脆弱。
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【完整內容請見《讀者文摘》11月號】
作者: 貝蒂    時間: 2010-11-7 15:50
這篇對我來說超有用
$ u8 G  F1 f4 B3 l! t1 i6 L5 M感謝版大分享
( R9 C% u$ F7 W& w因為我們全家都中獎了! a5 K/ L/ C( T# q! q
咳嗽,鼻涕沒完沒了
作者: 耐心    時間: 2010-11-7 16:37
本文章最後由 mssltsai 於 2010-11-7 16:39 編輯
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勤洗手多喝水..   勤洗手多喝水..      ..  勤洗手多喝水..
作者: lucky    時間: 2010-11-7 16:53
最近感冒的人還不少....大家要多保重要啊!!: X5 f! T2 D/ J0 b7 t
我家也兩個中標了- g+ j$ n) D6 s; v9 J
症狀都沒改善  真是糟糕啊!!
作者: 大頭    時間: 2010-11-7 19:26
大家保重ㄚ% R9 ?7 U- d, U+ u
我也才剛感冒好
6 p  D0 J# v, q真是累ㄚ
作者: FANNY!FANNY!    時間: 2010-11-7 19:41
感謝提供
作者: 慧秀    時間: 2010-11-7 20:07
我感冒了.不能出去玩~
作者: san0914yen    時間: 2010-11-7 20:19
感謝分享,另外個人覺得戴口罩也很重要,除了減少飛沫傳染之外,還可以降低鼻腔跟外界的接觸,就比較不會咳嗽喔!
作者: Rachel    時間: 2010-11-9 08:38
謝謝分享!
" }- s8 z6 r2 s& |. X$ @) i- g! W: }最近周遭的人很多都感冒了% X0 X( R6 i$ t$ A
真的要注意以免被傳染!



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